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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 22-08-2013 05:21
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 22-08-2013 07:05
Bonjour à toutes et à tous 
Une sortie d'une heure prévue ce soir 
Très bonne journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 22-08-2013 07:48
Bonjour à tous et bonne journée.
Une grosse pensée à celles et ceux quine peuvent pas courir ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 08:02
Bonjour tout le monde,
Un sortie de 5/6 km prévue ce soir.
Bonne journée. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2013 08:47
Bonjour à tous.
Je ne cours pas pour le moment, il fait trop chaud pour moi, et trop dur de se lever très tôt pour courir avant d'aller bosser car j'ai de la famille en vacances chez moi, alors je me couche tard...
Par contre hier soir une grosse heure de vélo de route, une vingtaine de km ... excellent, même si c'est peu, ça me redonne doucement le gout de l'effort...
Demain, j'irai bosser en vélo, ce qui fera une bonne trentaine de km encore en tout... ou plus si je fais un détour le soir en rentrant... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 11:32
Bonjour,
Titpus le vélo est une bonne alternative, pas temps chaud, l'effort est moins étouffant.
Pour moi ce matin, 6.4km en 33min, avec le soleil ça fait du bien.
Ce soir ça va être plus dur, 2 séries de 1000-1500-1000m, fractionné long au programme !
Bonne journée à tous ! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 22-08-2013 13:47
Bonjour,
10,5km ce matin avec les "pépés" du club!!!
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 13:50
bonjour,
ma sortie prévue d'hier est remise à ce soir.
bonne journée |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 14:26
Bonjour à tous, 8 km pour 48 mn.
Bonne fin de journée. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 17:43
hello tout le monde...trop garnie la pizza de ce midi, j'ai du mal à décoller ! 
allez, j'attends encore un peu et je pars pour 45 mn, on verra bien  |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 18:46
Bonsoir,
Semaine allégée pour moi (merci mr Heubi).
Lundi : repos
Mardi : Je devais faire 1h35 avec 40mn allure 3... j'ai effectué la séance et j'ai rajouté quelques km avec le club. (25,2 km en 2h12)
Mercredi : repos
Aujourd'hui : 2 X 10 : 30/30. au total 13,2 lm en 1h06'50''
Demain : Repos
Bravo a ceux qui ont couru.
Bon rétablissement aux blessés.
Bon repos aux autres. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 20:40
1 heure 7 x 1 ' et 5 x 45
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 20:46
De retour de ma sortie, catastrophique 
Parti trop vite, du vent de face, les jambes lourdes et l'estomac pizzaiolé 
A 3,3 km, point de coté et pas moyen de faire descendre la fréquence cardiaque en dessous de 150 , obligé de marcher 600m
Dégoûté, je repars doucement, j'abrège mon calvaire en réduisant mon circuit
finalement, 7 km en 52,11 et j'ai pas aimé ma sortie |
Profil E-mail
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 21:00
Oui Mylegs il y a des jours c'est pas la forme... Ces jours là mieux vaut raccourcir la séance, meme si c'est frustrant...
La forme n'est pas quelque chose de stable malheureusement, ça vient, ça part, ça revient...
Mais courir lorsque l'on n'est pas en forme est déjà beaucoup !
Pour moi ce soir, 2 séries de 1000-1500-1000, au total 13.7km !
Ca suffira pour aujourd'hui, en volume ça me fait, 13.7 + 6.4 = 20.1km !!
Je ne m'appelle pas Marc ou Francine pour faire des kilométrage pareils !
Bonne soirée ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2013 21:09
Bonsoir à tous....
Sortie faite entre midi et 14h pendant ma coupure au lieu de ce soir... mais ce n'était pas une bonne idée..... il faisait très chaud, je n'avais pas mangé et donc j'en ai bien bavé....
au final : 10km280 pour une heure, dont 30' allure marathon
Bonne nuit à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 22-08-2013 21:12
Bonsoir !!!
Pas grand chose à dire de cette sortie de fin d'après-midi, si ce n'est qu'elle s'est bien passée, que les jambes ont bien tournées, que c'est la 2ème sortie course à pied de cette semaine light et que ... non ... ben ... c'est tout !!
Retour un peu tardif, mais il faisait encore 23° à l'orée de la forêt ...
Demain ce sera très certainement VTT pour continuer dans le tempo ....
Au total de cette "banale" sortie: 20,42km - 2h02' - 5'59"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/363309759
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 22-08-2013 22:07
un petit coucou tardif 
toujours pas de course a pieds ...
mais bon suis en vacance c'est déja une bonne chose
pensées pour vous tous |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-08-2013 00:35
Nous avons passé une excellente soirée avec chickenrun, Valthyluje et leurs filles, ainsi que la petite Irina et Petitrenardbleu 
Un Petitrenardbleu au tee-shirt orange qui n'a pas hésité d'ailleurs à nous dépasser dès le début du parcours que nous avons partagé avant le repas 
On a déjà planifié la prochaine fois qu'on se verra (hors MIB )
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-08-2013 14:00
Reprise après 20 jours de repos sans course mais avec pas mal de marche en montagne. 10 kms en 55 minutes tout en souplesse. |
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