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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 28-08-2013 07:51
Bonjour à tous !
Bonne journée et bon run !
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 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 28-08-2013 09:46
Bonjour et bon mercredi à tous, pensées à ceux qui ne vont pas bien...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2013 09:57
Bonjour
Aujourd'hui, pas de Cap, mais descendue travailler en vélo, donc 15 km aller, et 15 retour ce soir, si je rentre directement....
Bonne journée à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 13:44
Bonjour à tous, repos voir peut-être balade en vélo. |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 17:08
bonjour
j'ai un peu de mal à donner des nouvelles régulières ces derniers temps, la santé va bien : c'est rassurant
pour ce soir je vais faire une sortie, en ce moment c'est le régime une sortie dans la semaine + une autre le w-e
bonne fin de journée |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 17:41
Bonjour à tous 
Une petite sortie sortie de 7 km avec de bonnes sensations, chouette 
Bonne journée à tous 
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Profil 
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 17:57
Petit tour dans la colline pour moi de 17/18 km .. Pas vu de sangliers ni beaucoup de monde d'ailleurs ... LÃ -haut ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-08-2013 18:16
Pas motivée pour faire ma sortie, donc pas de sortie...
Bon début de soirée à tous ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2013 19:17
Voilà les fractions c'est in the pocket : 4 x 4 min et récup de 6 min. ce qui nous fait 8,68 km et 1 h . Les virées varoises nous profitent 
Irina est sur le départ, elle est joyeuse et je la comprends, elle va retrouver sa maman
Bonne soirée à vous tous
Bon courage à ceux qui en ont besoin
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 20:23
Bonsoir,
Ce matin c'était 2 tours à la tete d'or (7.86km en 39' soit du 12km/h), et ce soir footing au parc de parilly (8.81km en 52'47 soit 10km/h).
Donc 16km aujourd'hui ça suffira !
Surtout que demain je dois faire 4x1500m sur piste !
Bon courage à ceux qui en ont besoin...
Bonne soirée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2013 21:33
Et bien je suis rentrée directement en vélo, pas de détour, mais avec bcp plus de facilité ds les grimpettes...
Donc une trentaine de km de vélo... la cap peut être pour demain, ou vendredi...
Bonne soirée à tous |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-08-2013 21:40
re-coucou...
Une belle petite sortie tout tranquillement... 1h pour 10,140 km
Bonne soirée à tous |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-08-2013 22:26
Bonsoir à tous, ce matin sortie EF en 54,11 pour 7,33 km sous le soleil...
Très agréable sortie avec de très bonnes sensations je sentais que je pouvais continuer, mais la sortie longue ce sera pour dimanche
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Profil  E-mail
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-08-2013 22:29
Bravo à tous pour vos sorties, cà p ou vélo |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-08-2013 08:23
Bonjour,
J'arrive avec un jour de retard!! 
Une belle sortie effectuée hier soir, en forêt, parcours bien boueux (les pluies dilluviennes d'il y a deux jours...............). J'ai failli me gaufrer deux trois fois mais pas de casse. J'ai même croisé un renard à la tombée du jour!
Au final 11,85km en mode promenade |
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Bonjour tout le monde,
c'est tristounet ce temps.... Il est où le soleil ? 
