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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 01-09-2013 16:10
Bonjour !!
Pas vraiment décidé à sortir, ce dimanche malgré le beau temps, mais il fallait bien un petit décrassage de ma longue sortie d'hier, histoire de voir si les jambes n'étaient pas trop raides ...
Le démarrage fut sur la "pointe des pieds" et après une vingtaine de minutes, tout est rentré dans l'ordre ...
Ce fut aussi l'occasion de mettre ma nouvelle paire de Hoka toute neuve, qui était dans sa boite depuis 4 mis ... en attendant que sa sœur jumelle rende l'âme, et je crois qu'elle a expiré hier lors de ma grande boucle "impressionniste".
Beau soleil mais seulement 20° à 14h00 ... les jambes vont bien pour entamer une nouvelle semaine.
Au total de cette 1ère sortie de septembre: 15,30km - 1h27' - 5'41"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/368669991
Total de ma semaine: 108,99km - 10h44' (et VTT 41,59km - 2h11')
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| Axioum
3685
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 18:10
Bonjour à tous 
14 km sous un beau soleil, la forme est là , chouette 
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Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 01-09-2013 18:51
Coucou 
Sortie longue aujourd'hui 13,01 km pour 1h40 dehors  Et première fois depuis janvier que j'atteins 13 km  Y'a du mieux mais mon "coach" refuse de me passer au niveau supérieur, c'est la 3ème semaine que je fais le même entraînement J'adoooooore
Gros bisous à tous et vive PCaP Express
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 19:02
Ton "coach" est impitoyable !!! mais il t'a autorisée à faire plus que moi ce jour
Bravo Val  |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 01-09-2013 19:36
Allez, on se mobilise pour compléter l'équipe n° 4 de PCaP Express, constituée pour l'instant de :
- alexdu39
- tayral
- marino
Il faut encore 3 joueurs, alleeeeeeeeeeeeeeez !!!! |
Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-09-2013 20:28
Hello !
sortie 10 km ce matin pour 1h10' suivi d'un autre petit tour en forêt et famille en alternant marche et course sur 3,63 km...
Soleia, je ne connais pas encore les règles, mais je suppose qu'il faut courir ! , alors si je fais l'affaire je suis partant |
Profil E-mail
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| | titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 20:46
Bonsoir...
Un week end montagne pour moi...Après un déjeuner dans un resto de montagne hier midi, une am ballade tranquille et une nuit sous la tente à 1750 m d'altitude (très très frisquet....) aujourd'hui 4 h 50 de marche entre 1750 m et 2400 m d'altitude, rando légèrement écourtée pour météo capricieuse....
Mais quel week end !!! De l'air pur, des montagnes, des marmottes et du silence.... certainement le dernier bivouac de la saison...
Est ce que les km de rando marchent pour Pcap Express ? |
Profil
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| Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 20:49
oui titpus, la marche, tant que ce n'est pas du lèche-vitrine   est acceptée !
Paix des sables... |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 20:54
Citation : mylegs 
Hello !
sortie 10 km ce matin pour 1h10' suivi d'un autre petit tour en forêt et famille en alternant marche et course sur 3,63 km...
Soleia, je ne connais pas encore les règles, mais je suppose qu'il faut courir ! , alors si je fais l'affaire je suis partant  
Yeaah mylegs, trop bien ta participation 
Euh les règles, j'ai pas eu le temps de refaire le post de laurent3336, en fait, les règles n'ont pas changé : l'équipe est constituée de 6 coureurs, il y a un fil ouvert pour la durée du jeu et chaque fois que tu cours, tu vas rajouter ton kilomètrage en face de ton nom, en faisant, si possible, un copier-coller pour faciliter les comptes
Voilà , il manque juste le nom de votre équipe à trouver, pour l'instant dénommée "incomplète"
Message édité par : soleia / 01-09-2013 21:01 |
Profil
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| titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-09-2013 20:55
Cool... Heu pas de vitrines dans le Parc du Mercantour.... |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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