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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 07-09-2013 08:04
Bonjour et bon WE !
Bon semi à Dentelle et Axioum, bonnes sorties aux autres.
POur moi séance de Ju Jitsu ce matin et entretien de la maison dans l'AM !! |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-09-2013 08:20
Bonjour à toutes et à tous 
Pas de sortie pour moi ce jour.
Par contre, je vais aller cueillir des mûres et cet a-m ce sera confection de muffins aux mûres et, si j'en cueille assez, tarte mûres-mirabelles.... mais je n'ai jamais fait ces recettes... nous verrons bien!!!!
Excellente journée à vous tous et bonne course à Dentelle et axioum  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 07-09-2013 08:37
Bonjour et bon samedi à tous 
Bonne course à dentelle et axioum 
Marie, j'ai déjà fait des tartes aux mûres. Pour moi, la difficulté était dans le degré de cuisson des mûres : trop dures à chaque fois 
Je cours... dans un moment, enfin, j'espère à arriver à me motiver...
Pensées à ceux qui ne peuvent courir... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 09:03
Bpnjour à tous, bon semi à DENTELLE et AXIOUM
Ce matin tapis, 54 mn pour 10 km dont 5 mn à fort régime.
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 07-09-2013 10:14
Bonjour!
Bon semi à nos compétiteurs!
Pas de sortie au programme de ce samedi!
Bon weekend à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-09-2013 11:02
Bonjour
Sortie ce matin, séance de jeudi faite aujourd'hui  Au programme 3x4min dans la zone 80-85% FCM avec 6' de repos entre chaque. Ce qui fait environ 1h et 8,38 km
Gros bisous à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 11:11
Bonjour et bon weekend à tous,
repos aujourd'hui, même si l'envie d'y aller est présente avec ce beau soleil ! 
bonne course à tous |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 11:20
Retour de la séance de Ju Jitsu et je crois que je vais avoir des courbatures !!!!
Si j'ai le temps je vous mets une recette de gâteau à la framboise mais je pense que l'on peut sans problème remplacer par de mures.
D'ailleurs j'ai l'idée de le faire cette année avec des mûres !
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 12:48
Et tu demandes pourquoi ? 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-09-2013 12:55
Bonjour ,
Un peu frais ce matin vers 8h35 après quelques km je n'aurais plus froid , comme d'hab je pars avant le club pour bien échauffer mes vieux os :v :v :v mon genou m'a embêté cette nuit , des douleurs fréquentes comme si l'on me piquait avec une aiguille comme toutes les autres nuits aussi et ce matin plus rien à mon réveil je verrais bien ce soir au coucher ....
Après 7km je rejoins le club nous sommes une bonne petite équipe désolée les filles Vero , Céline , Maelann, pour vous avoir fait quelques accélérations pendant le footing  ça fait du bien non ? Contente d'avoir revue aussi Yannick ce matin .
Demain nous serons 17 coureurs à participer aux 10 km " Des Foulées de la Forêt de Bréviande à Cesson (77) "
Total de ma sortie ce matin : 21,4km en 2h17 -9,35km/h !
Parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/ab02rmuesjpkrms1
Bon samedi à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-09-2013 13:45
Moi c'était une sortie toute seule, avec la radio dans les oreilles...
Sortie "longue" en endurance : 12,85 km en 1 h 31'30 (8,42 km/h). ça a l'air de pas grand chose (pour plusieurs d'entre vous en tout cas) mais c'était ma première sortie longue > à 1 h 30 depuis des mois (la dernière, le 19 août, j'avais du faire une pause étirements et marcher quelques pas au milieu).
Et finalement, quand je relis ma phrase, c'est sûr : elle n'a rien de spécial ma sortie... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 14:11
Bonjour a tous.
Petite sortie prévue cet après midi. En attendant qu'il pleuve moins.....
@soleia. Bien sur que c'est bien. Sur la durée sans pause c'est une bonne nouvelle ça.
J'esper que nos deux "semi" du jour ont bien couru.
Bonne journée. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 15:15
"Et finalement, quand je relis ma phrase, c'est sûr : elle n'a rien de spécial ma sortie..."
Mais bien sur que si elle est spéciale cette sortie, c'est ta plus longue depuis longtemps !
Et rien que ça cela veut dire que tu es "mieux" !
Bravo ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 18:22
Bon ben finalemement rien, zéro,n nib', nada.............
Temps de chien..................  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-09-2013 19:10
Merci Eric et Luke
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 19:15
Petite sortie en endurence...Petite forme, pas trop la motivation, donc au final 9.42km en 1h...
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-09-2013 21:03
Et oh Soeia, on s'en fou de la vitesse pour la sortie longue, c'est la durée qui compte ! Donc 1h30 de footing non ce n'est pas rien ! Et puis c'est surtout de ne pas avoir mal qui compte.
Tu as fait beaucoup plus long que moi aujourd'hui, j'ai fait... 0km en 0min ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-09-2013 21:05
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