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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 08-09-2013 07:39
Bonjour à tous et bon dimanche !
Bonne course à tous et bon run aux non compétiteurs du jour !
Bon courage à Tayral pour son 10 km sur piste !
Surement une sortie pour moi ce matin et avec la pluie très certainement !! |
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mylegs
1219
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 07:47
Bon dimanche à tous 
Bonne course aux compétiteurs,
je pars pour une sortie longue, un peu frais mais beau ciel bleu...
à plus tard dans la journée  |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-09-2013 08:09
hello tout le monde... 
Un petit café et je pars pour la sortie la plus longue de mon plan. Et comme Eric certainement sous la pluie vu le ciel ce matin 
Bonne course aux compétiteurs du jour.... J'ai une pensée plus particulière pour mon mari qui s'aligne ce matin sur le 34 km du trail du Sancy et apparemment le temps en Auvergne n'est pas mieux que dans la Nièvre... j'espère qu'il pourra quand même avoir un beau panorama...
A plus tard |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-09-2013 08:41
Hello!
Bonne course aux compétiteurs du jour! Bon trail à Stefasn: je rêve de le courir celui-là un de ces jours!
Dans 30mn je m'apprête à aller rejoindre le club pour la sortie longue du dimanche. Le k-way est de mise ici aussi! ça faisait longtemps!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2013 09:05
Bonjour et bon dimanche à tous, compétiteurs ou non |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 10:39
Retour de ma sortie du jour.
J'étais parti pour 45 à 60 minutes j'ai fait 1 h 15 en endurance.
Mais un peu plus difficile sur la fin !
10 km et des poussière pour ce dimanche ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 10:39
Bonjour !!
Bonne course aux compétiteurs du jour !!!
Toujours pas de compèt pour moi ce dimanche. D'ailleurs depuis fin juin, je n'ai pas fait une course ! La prochaine sera dimanche prochain à Compiègne.
8° ce matin au départ de ma sortie ... ça caillait dur (c'est sur, on s'était habitué à mieux ...), et ma fille finit sa nuit.
Je n'ai croisé que très peu de courageux à cette heure, mais par contre, beaucoup plus à mon retour vers 9h30 !!! Les gens démarrent leur footing à l'heure ou je finis le mien !
Aucune douleur à mes chevilles et tendons, à croire que l'alternance, 1 jour sur 2, course à pied - VTT, me convient parfaitement !!! Je vais continuer ce "régime" jusqu'à Millau pour voir ...
Au total de cette sortie "Half-Marathon": 21,11km - 2h04' - 5'52"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/372315767
Bon dimanche !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 11:06
Bonjour à tous,
J'avais prévu du vélo ce matin, mais vu la pluie j'ai renoncé. Là ça s'est calmé je pense sortir dans l'après midi pour une séance d'une heure environ.
Bon run à tous les coureurs compétiteurs ou non!
Bonne journée |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2013 11:47
re-coucou,
Me voilà de retour de ma sortie longue... et cette sortie est super bien passée... je suis bien contente!!!
28 km en 2h43'
Bon dimanche à tous  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2013 13:08
Belle sortie, marie  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 13:43
de retour du triathlon j'ai finis l'eau était froide mais heureusement il n'as pas plu
A+
ALEX |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-09-2013 14:12
bonjour,
sortie longue ce matin : 28,2km pour 3h
bon dimanche à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 14:49
Bonjour à tous belle sortie longue MARIE et MARINO
Ce midi 12 km pour 1 h 12 mn
Bonne fin de w-e |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 14:50
Sortie longue aussi, mais à mon niveau ! 
C'est ma plus longue course, en temps et en km depuis mes début en CaP je suis assez content de moi
12,46 km en 1h30 à 8,3 km/h avec de plutôt très bonnes sensations
http://connect.garmin.com/activity/372299691
Suite à Ma course, je suis reparti en forêt avec mes 2 femmes et leur plan débutant... soit 8' échauffement, 5x4' R1 puis retour 50 mn marche rapide, soit 6,95 en 1h17...5,4 km/h elles ont aimé, moi aussi
total 19,41 km |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-09-2013 15:52
@ mylegs : j'ai bien lu... "2 femmes" ? 
Bravo pour ta sortie !!!
Bravo aussi à marino |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-09-2013 16:31
retour du trail avec des conditions météo au top et des paysages grandioses
mega chapeau aux filles qui ont allonges
vous vous etes donnes le mot pour le kilometrage 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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