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pgaz
 9068 
 Beer
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riri17
7399
Beer
 Coureuse
|  Posté : 22-09-2013 07:59
Bonjour à tous!
Hier soir, je ne suis pas allée courir les 12 - 13km de Saint-Baudille étant donné mon incapacité à respirer correctement avec mon rhume du tonnerre... 
En +, j'ai jugé + prudent de rester au chaud plutôt que de risquer d'avoir froid au départ ou à l'arrivée de cette course de nuit, par dessus mon rhume carabiné.
Ce matin, inhalation d'huiles histoire de déboucher un bon coup le sinus et d'aller trottiner 4km pour la bonne cause en compagnie de mon fils!
Bon dimanche à vous tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 08:06
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonne chance aux compétiteurs du jour et bon courage à ceux qui ne peuvent courir.. |
Profil
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mylegs
1219
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 22-09-2013 08:15
Bon dimanche à tous,
Bonne chance aux compétiteurs, moi je vais enfin faire mon petit tour  ,
A plus tard...... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 09:01
bonjour à toutes et à tous....
Un petit café et je pars courir une heure... 
A tout à l'heure donc 
Excellente journée à vous tous et bonne course aux compétiteurs du jour |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 22-09-2013 10:00
Bonjour !!
Bon courage et bonnes courses aux compétiteurs du jour !!!
L'avant dernière sortie avant les 100 km de Millau. Petite sortie comme hier, pas question de se griller sur des longues sorties à 7 jours de l'échéance. Bon de toute façon, mon temps à battre sur Millau, ne relève pas de l'exploit (12h34 en 2007 et 12h26 en 2010), mais le principal étant de finir ....
Donc sortie cool ce matin, avec un GPS qui rechigne toujours à capter correctement à 7h30 du matin et en sous-bois et il faut que je cravache dur pour arriver à une moyenne décente ... Quelques gouttes de pluie aussi pour m'accompagner quelques hectomètres ...
Et un retour avec cette impression ... de ne pas avoir vraiment couru ...
Au total de cette sortie "fantôme": 1h00' - 10,08km - 5'57"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/379287288
Bon dimanche !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2013 10:09
Et voilà très content de ces 10 km en 1h06'22"
Parti pour une course d'une heure en EF, je me sentais bien, j'ai poussé un peu en deuxième partie... 
c'est mon record sur 10 km sans réellement le chercher, preuve que la patience fait progresser 
je repars dans une heure pour le plan débutant de ma femme, 5 ou 6 km tout doux |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 11:40
Re-coucou....
Me voilà de retour de ma petite sortie... 1 h et 10km340....
Bon dimanche à tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2013 11:41
c est ta vitesse maratho tout ça?
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 12:31
Bonjour les pcapiens...
Sortie en parallèle de soleia ce matin à Fréjus
Pour moi 9km dont 5 courus...
Bonne journée
Paix des sables... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 12:40
Bravo mylegs
Bravo Petitrenardbleu
5ère sortie d'affilée pour moi avant la semaine allégée. Sortie longue de 1h25 sous les 70 % de FCM et 10,01 km au total. Contente que la semaine soit finie car je suis fatiguée 
Bon dimanche à tous ! Maintenant c'est couscous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 13:09
Bravo mylegs, Valthyluje et bien sûr, Petitrenardbleu
Sortie de 1 h 43 pour 14,59 km.
Les 15 premières minutes avec Petitrenardbleu et puis le reste seule, avec juste la radio dans les oreilles : 1 h 27'45 pour 12,77 km... ce qui donne une moyenne de 8,73 km/h. Bon, c'est confirmé : ça progresse un peu
Le meilleur moment de la matinée : la bière bue après l'effort, à la terrasse d'un café, sous le soleil, avec Petitrenardlbleu |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2013 13:12
Bonjour,
Bravo à tous pour vos entrainement ou compétition !
Pour moi objectif rempli de justesse (moins de 1h30 sur semi), je fais... 1h29'57 ! Je pensais faire mieux, mais je suis quand même content de passer sous les 1h30.
Bon dimanche à tous ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 13:18
Un bien joli chrono, bravo tayral |
Profil
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-09-2013 13:31
mylegs, le goupil te fait un bisou tout neuf...
merci pour vos ti mots...
oui soleia... j'aime beaucoup ces moments à la base nature, avec toi...
ce matin, une réplique du monoplan de Roland Garros est parti de la base, 8h de traversée de la Méditerranée pour célébrer le centenaire de cet exploi
et en hommage, la patrouille de France vient nous offrir un spectacle à 16h, au-dessus de la base
elle est déjà passée ce matin, en reconnaissance sans doute 
Paix des sables... |
Profil
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-09-2013 13:36
Citation : soleia 
Bravo mylegs, Valthyluje et bien sûr, Petitrenardbleu
Sortie de 1 h 43 pour 14,59 km.
Les 15 premières minutes avec Petitrenardbleu et puis le reste seule, avec juste la radio dans les oreilles : 1 h 27'45 pour 12,77 km... ce qui donne une moyenne de 8,73 km/h. Bon, c'est confirmé : ça progresse un peu
Le meilleur moment de la matinée : la bière bue après l'effort, à la terrasse d'un café, sous le soleil, avec Petitrenardlbleu  
qu'est ce qu'elles feraient pas nos deux gazelles pour un broc de biere |
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