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runningjuan
 2946 
 gniaqueur
 Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 26-09-2013 07:22
Bonjour à toutes et à tous 
Une petite sortie ce soir après le boulot.. ce sera la dernière sortie avant dimanche 
Excellente journée à vous tous  |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 07:28
Citation : eric92Â 
Bonjour à tous et bon jeudi !
Bon pas encore couru cette semaine je vais (essayer de ) courir ce soir !
Grosses pensées à celles et ceux qui ne peuvent pas courir !  
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Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 07:40
Bonjour tout le monde.
Une sortie prévue ce soir après le taf....................qui va être sans doute "réparatrice" vu la journée qui s'annonce.
Ici il fait gris mais doux...........ca sent quand même bien l'automne.
Bonne journée et courage à ceux qui connaissent des difficultés. |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 07:41
Je n'avais pas vu qu'il y avait déjà un fil ouvert !!
Je vais peut être aller me recoucher !!! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 08:13
Bonjour ,
Voilà le grand jour arrive , dernier préparatif , ne rien oublier , surtout prévoir des vêtements chauds car le temps ne semble pas vouloir nous accompagner , par contre la pluie , elle va s'inviter ..... Donc prudence !!!
Vous pourrez nous suivre en live samedi 28 septembre à partir 10 heures avec nos numéro de dossard .
Suivre la course : http://www.100kmdemillau.com/100-km-de-millau/suivi-de-la-course
Bonne journée à tous et bon week end et bon courage aux compétiteurs .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 26-09-2013 08:54
Francine, j'espère quand même qu'il n'y aura pas autant d'eau que sur ma photo.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 09:24
Bonne journée. Rien pour moi... mais beaucoup à faire.
Francine  ... J'ai pris du poids sur ta photo  ... par contre, il est bien svelte l'ami Hubert 
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Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 09:33
Bonjour
Rien prévu pour moi sauf petite séance de renforcement musculaire dos bras épaules comme désormais 2 fois par semaine chez mon kiné....
Repos et ça tombe bien j'ai la gorge en feu et une voix de camionneur.... (sans dénigration aucune de nos amis camionneurs...) j'espère que ça passera d'ici dimanche...
Bonne journée à tous... |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 11:20
Repos ce jour, bonne journée à tous |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 12:54
bonjour,
pas de cap ; départ ce soir sur Paris et décollage demain matin pour Berlin. Retour mardi.
courez bien, bon courage aux blessés et à la semaine prochaine  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 15:06
Et bien mon état ne s'arrangeant pas, je ne vais pas faire ma séance de renforcement musculaire, mais rentrer chez moi directement...
La bonne nouvelle c'est que la section Course à pied de l'association sportive va bien pouvoir se créer... et je suis la trésorière....cool...
Bon après midi ... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 17:19
 titpus
rien pour moi aujourd'hui, bon voyage et bonne course aux millauteurs
et aux autres... |
Profil E-mail
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 18:13
bonjour à tous!
un petit coucou en passant... toujours pas repris les baskets... y'a pas, faut que je m'y remette... 
je pense souvent à vous!
bonne soirée à tous et bon 100km de millau aux interessés!!!!!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 19:37
Super ton trombinoscope Francine
Bon vol à Marino
Coucou Zébra
La sortie du jour : j'appréhendais un peu et puis ça s'est très bien passé. Accompagnée de Jeanne à vélo, ça lui permet ainsi d'apprendre à le maîtriser, j'ai pu faire mes 4x4 min au-dessus de 80 % FCM tranquille. J'ai même eu du mal à faire monter le cœur Conclusion une belle séance d'1h et 8,45 km
Bonne soirée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-09-2013 19:44
Bravo Val
Rien pour moi, on est jeudi et le jeudi, c'est surchargé !!! |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 20:25
Une journée de boulot à la maison... on avance plus et donc on cours plus tôt... 28 kms au Parc de Sceaux... en 2 h 15... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 20:40
10,8 km ce soir ou je me suis "dépouillé" car la journée a été intense..............jour d'évaluation annuelle oblige!!!
Bonne soirée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 21:04
Bonjour,
Aujourd'hui ce n'était pas gagné, car ce n'était pas la grande forme... Et au programme 2x6x400m, ça fait rêver non ?
Bon en fait la séance c'est bien passée, 1ere série en 1min20 de moyenne, 2e série en 1min25.
Bonne soirée à tous ! |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2013 21:06
Bonne chance et bon courage au centbornards
pour moi sortie fractionné ce soir 8,2 km en 52min avec 15x100M
A+
ALEX
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