| Ephémérides |
En ce jour... 1961
Echec du débarquement soutenu par les Etats-Unis dans la baie des Cochons à Cuba.
1992
Ouverture de l'exposition internationale de Séville.
1995
Transfert des cendres de Pierre et Marie Curie au Panthéon.
2020
Ste Odette
|
|
|
| Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 693 980
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
 
|
|
|
|
71 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
luke54
 2567 
 gniaqueur
 Coureur
| | luke54
2567
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-09-2013 22:06
Les Foulées de l’Embanie existent depuis 2 ans et leur succès ne se dément pas !!
J’aborde cette course familiale (l’ambiance est vraiment très très sympa) sans grand objectif vu qu’il y a deux semaines j’avais fait un bon semi. Là sur 9,25km (9,44km à mon GPS) je ne poserai pas de question et j’irai comme je peux. Le parcours se compose d’un « petite » boucle de 2,05 km suivie de deux boucles plus grandes de 3,57km chacune avec deux jolies grimpettes (qui feront des dégâts).
Je pars sur cette « philosophie » parce que j’ai voulu profiter du beau temps (relatif) pour faire pas mal de vélo. Eh oui j’ai craqué à nouveau j’ai roulé la veille (100km) et le matin même (85km) de la course !!!
Tout d’abord sur le retour de mon parcours vélo je m’arrête sur le site de la course pour aller voir ma femme courir, c’est sa toute première course et cela fait 2 mois qu’elle s’est mise à la cà p. Je l’encourage et elle part à son rythme. Elle terminera ses 3,750 en 27mn !! Je suis très fier de ce qu’elle a accompli !
L’après midi retour sur le lieu de la course. Echauffement, il fait doux et il ne pleut pas, conditions idéales.
15h45 top départ, oh là ça part vite ça  !!! Je me dis « ben oui patate, c’est pas un semi !! bécasse va ! » Mais bon qu’à cela ne tienne, j’y vais franco et s’il faut lever le pied eh bien « no problémo » je lèverai le pied, donc 4’27/4’30 au km au départ.
La première boucle, toute plate, est bien vite expédiée (9’07 à mon chrono), et à l’entame de la première plus grande se trouve le premier « raidar » je le passe sans trop de problème (4’48 au km) mais je sens que ça tire un poil sur les ischios….. 
Descente ou je récupère, long passage en faux plat descendant et hop c’est reparti seconde montée mais plus progressive celle là . De nombreux spectateurs et autres coureurs des courses précédentes nous encouragent.
Passage sinueux dans le parc, nouveau segment herbeux (heureusement qu’il faisait sec) et retour dans le parc ou nous croisons les premiers………..ils sont déjà bien loin devant.
Passage sous l’arche d’arrivée et allez deuxième grande boucle, là le raidar ne se montera pas aussi facilement, le souffle ça va mais les jambes……..c’est pas trop ça. Ca tire bien, pas de puissance pour maintenir la vitesse mais j’insiste et ça fini par passer. Joie !! pas de crampes, c’est déjà ça de gagné.
Il me faudra un peu plus de temps pour récupérer qu’à la première boucle. J’entame la seconde montée, plus douce je la passe mieux et double de nombreux coureurs qui craquent un peu.
La suite se déroulera sans heurts ni difficultés. A 300 m de l’arrivée un coureur se porte à ma hauteur et on passera l’arche ensemble dans le fair play sans chercher à se griller !
Le résultat ? Eh bien 43’33 je n’en espérais pas tant ! Vu ce que je m’étais mis dans le « cornet » avec le vélo !!
Je suis super content ! Déjà parce que ma femme a été au bout de sa course sans marcher et ensuite parce que pour moi ça augure de bonnes choses pour le 10km du mois de novembre.
Y'a des jours comme ça ou tout se passe bien, et il faut en profiter quand ça se présente! On ne sais jamais de quoi demain sera fait.............
Message édité par : luke54 / 30-09-2013 22:07 |
 Profil 
|
| LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-09-2013 22:25
Belle course  En effet les kms de vélo avaler ne t'on sans doute pas aider, mais le chrono est quand meme très prometteur pour ton prochain 10km. |
Profil
|
| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-09-2013 23:45
La pente va dans le bon sens, profites-en bien
Enfin, pour le vélo, on a beau te le dire ici... t'es un peu "tête de mule" aussi hein 
Bravo pour ton épouse |
Profil
|
| pgaz
9068
 Beer
| Posté : 01-10-2013 01:20
Bravo Luke, ainsi qu'Ã ta femme, pour vos courses. Je ne reviendrais pas sur
ta gestion pré-course légendaire.  Ceci dit, tu t'en sors plutôt bien quand même.
Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil  www
|
| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 15:48
et drolement sympa de pouvoir faire ça avec ta femme ... heureusement que tu n'as pas de Tandem .. Sinon elle serait avec toi avant la course elle aussi et comme Patrick , joli résultat après autant de vélo ...  |
Profil
|
| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 19:42
Après ces grosses sorties en vélo, tu réalises un très beau chrono (de bonne augure pour ton prochain 10 km).
BRAVO aussi pour ta moitié (on n'oublie pas sa première course), récupérez bien
|
Profil
|
| alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 21:35
bravo au couple comme la CAP c'est contagieux
A+
ALEX |
Profil 
|
| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2013 22:51
Merci à tous, Et surtout merci pour ma femme, je lui transmettrai vos encouragements. Elle va être prête pour faire les 5km de "courir pour Octobre rose" une course en faveur du dépistage du cancer du sein. Ca lui tient vraiment à coeur......................Merci encore.
A vous tous : pour le vélo vous aurez compris, j'aime trop ça!!!
En même temps je ne perds pas de vue le projet de faire un triathlon sans doute au cours de l'année prochaine donc je m'essaie déjà à un semblant de duathlon...........
@Soléia : tête mule sans doute, mais disons que je pourrais comparer ça à ton inclination légendaire pour les bons, très bons, desserts |
Profil
|
| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-10-2013 19:00
Oui, alors, du coup, je révise ma pensée : tu as parfaitement raison  |
Profil
|
| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| |
|
| Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|
