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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 02-10-2013 07:24
Hello!
On va tenter une sortie ce soir... mais ce n'est pas gagné...
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-10-2013 08:28
Bonjour tout le monde,
Pas de sortie aujourd'hui, cause : réunion à 18h30 et ça va être long................
Bonne journée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-10-2013 10:03
Bonjour 
Sortie facile ce matin, tout en dessous de 70 % de FCM : 1 h et 6,92 km Contente  et encore une belle journée ensoleillée qui s'annonce 
Bonne journée à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 11:53
Bonjour,
6.49km effectués ce matin 33min. J'aurais du courir 40min ce matin, mais comme j'étais à un bon rythme au départ (11.6km/h), j'ai décidé de faire plus court ! Au final je ne suis pas "explosé" après cette séance donc c'est plutot bon signe !
Bon mercredi à tous ! |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 13:17
Ce soir sortie au club très légère d'après le programme : 50min + ligne droite. |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-10-2013 17:51
bonjour à tous!
toujours pas remis les baskets... faudra bien finir par y arriver...
bonnes sorties à vous tous! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 18:17
Bonsoir à tous,
Coucou ZEBRA, j'espère que tu vas bien,
11 km en 1 h 01 mn dont 4 X 5 mn à rythme récupération 2 mn entre. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 18:24
hello tout le monde,
pas de sortie aujourd'hui, d'ailleurs je me sens un peu fatigué 
je viens de recevoir mon nouveau compagnon de course, un petit lecteur mp3, scandisc sansa clip+ qui à l'air d'avoir très bonne presse, on verra ça demain |
Profil  E-mail
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-10-2013 19:37
Bonsoir,
Très belle sortie rando course dans ma montagne. Première fois que je prends les bâtons; eh bien, c'est plutôt positif, ça aide bien quand le sol est très inégal et en descente ça aide à se relâcher. Au final 10,2 km, 470m de D+ et 1h33 de plaisir
Sinon, j'ai encore laissé une chaussure dans la boue  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 20:24
Bonsoir !!
Ce soir aussi, j'aurais pu courir, mais la sagesse me recommande de continuer ma récupération de Millau autrement qu'en torturant à nouveau mes tendons et articulations. Alors après avoir mis un petit coup de clef à rayons pour dévoiler un roue arrière devenue capricieuse, je suis parti par routes et par pistes cyclables pour ma sortie de ce soir.
Le soleil était timide et le ciel un peu nuageux. Comme hier, j'ai bien mouliné et avancé à la même vitesse qu'hier mais pendant plus longtemps.
Les jambes sont au top ... pour le VTT ... ce ne sera peut être pas la même chose lorsque je rechausserais les runnings, éventualité prévue normalement ce samedi matin.
Bref tout va bien pour cette 2ème ballade post-Millau ....
Au total de cette sortie "jourdézenfan": 33,86km - 1h33' - 21,8km/h - +/-180m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/384700500
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 21:01
sans surprise rien pour moi
A+
ALEX |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-10-2013 21:20
Bonsoir à tous ,
Mon pied ne va pas mieux ce soir alors je suis reste sage demain ça sera un autre jour ...
Bonne soirée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-10-2013 21:30
Une petite sortie de 30 minutes pour un peu plus de 4 km ce n'est pas beaucoup mais cela fait du bien !
Enfin je le sens dans les cuisses quand même c'est pas simple le sport ! 
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Profil www
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