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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 06-10-2013 08:20
Bonjour à tous et bon dimanche,
ma fille et une amie à elle m'accompagne sur la course. Elles vont essayer de s'inscrire car elles n'ont pas de certificat pour la Cà P , on va voir si on peut les inscrire !!!
Sinon elles vont courir sans dossards ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 06-10-2013 09:18
Bonjour à toutes et à tous.... 
Ciel bien gris ce matin dans la Nièvre, j'espère qu'il va s'éclaircir...
Je vais essayer d'aller trottiner un petit peu ce matin, huit jours après mon marathon... d'habitude je ne reprends pas si tôt... je vais voir
Bonne course à tous les compétiteurs du jour |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 10:25
Bonjour !!
Reprise des "bonnes" habitudes, le dimanche matin, avec un départ à 7h30 pendant que ma fille dort.
Merci à ma casquette Kalenji avec leds intégrées pour les démarrages au patit matin, avec une luminosité plus que réduite. 13° à l'entrée de la forêt, j'ai bien fait de mettre mes manchons, et je les ai bien supporté, tout au long de ma ballade.
Une grosse pensée aux ami(e)s qui courent en compèt ce week-end et notamment sur Le Four à Chaux ainsi qu'aux bénévoles.
Je suis moi même étonné par mon état de "fraîcheur" au 8ème jour post-Millau ... aucune douleur dans les jambes et une allure tranquilou que j'aurais pu maintenir, je pense, encore pas mal de kilomètres, mais à J-7 d'un marathon, pas de folie ...
Il est 10h20 et ma fille dort toujours ....
Au total de cette sortie dominicale: 14,75km - 1h30' - 6'06"/km - +/-105m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/386241841
Bonne journée !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 11:09
bonjour à tous, et bonne course aux engagés 
j'aurai préféré faire ma sortie avec soleia et PetitRenardBleu, puisque 15 km en 1h44' mais sans dégustation  pour moi ce matin....
je repars avec ma femme dans 30 mn pour son plan débutant, 5/6 km
bon dimanche à tous |
Profil E-mail
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 11:20
Voila retour du ce 5 km à Talence en compagnie de ma fille !
La copine n'as pas du réussir à se lever si tôt pour un dimanche matin !!!
Il fait un peu frais mais les températures ont vites remonté aprés !
Inscription faite pour moi mais pas possible pour ma fille car nous n'avons pas de certificat de course !
Le plus bête c'est qu'un certificat ou une licence d'un autre sport aurait marché (elle avez celui du ju jitsu et de la zumba !!!  )
Pas grave elle va courir sans dossard !
nous nous mettons en fin de peloton et go !!
11 km au départ  et ma fille me dit qu'elle est bien !!!
Mais cela va vite se calmer !
On termine en 34 minutes 27 secondes au sprint car elle voulait battre son papa !!!! Raté 
Le pire dans tout cela c'est que si elle avez eu un dossard elle terminée première de sa catégorie !! 
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2013 11:47
Bravo à toi et à ta fille Eric...
Pour moi, sortie de reprise huit jours après le marathon...
Une belle petite sortie et les jambes ont bien répondu...
8,100 km en 47'36"... je suis contente mais je n'aurai pas fait plus car les oreilles bourdonnaient à la fin...
Bon dimanche a-m à tous  |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 12:04
Seance au club ce matin : 5km d'échauffement dans un parc vallonné, entre une course de VTT, puis 5*1000m R=2"30' sur piste.
Alors ça a donner : 3.36, 3,36, 3,29, 3,36, 3,41.
Puis retour au calme, et rentrer a pied (2km entre le stade et chez moi) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2013 13:51
Citation : mylegs 
bonjour à tous, et bonne course aux engagés
j'aurai préféré faire ma sortie avec soleia et PetitRenardBleu, puisque 15 km en 1h44' mais sans dégustation pour moi ce matin....
je repars avec ma femme dans 30 mn pour son plan débutant, 5/6 km
bon dimanche à tous 
Ah oui moi aussi mylegs, randonnée dégustation miam miam
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-10-2013 13:55
Bravo Eric et bravo à ta fille
Bon dimanche à tous
J'ai juste fait une longue sortie d'environ 1h45 et 12,83 km, je crois que c'est la plus longue sortie de l'année  Mais c'était génial, j'ai la patate
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 14:14
Bon dimanche à tous
pour moi c'est la tradionnel sortie longue 16,2 km en 1H35 avec de très bonnes sensations
A+
ALEX |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 14:17
Bonjour,
Tu le seras pour la prochaine fois Eric ! Bravo pour votre course à 2 !
Pour moi 10km du run in lyon effectué ce matin en 40min36. Le départ est toujours lent (j'étais derrière les élites pourtant !), mais bon je ne n'avais pas de super jambes ce matin, donc ça ne m'a pas trop gêné !
Bon et après ça, 23 km de vélo, pour encourager une amie qui faisait le marathon ! Ca suffira pour aujourd'hui autrement dit ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 14:50
Merci à tous !!
Avec ma fille une fois la course terminée au niveau de ravitaillement :
Moi : "tu veux quelque chose ?"
Elle : "un dolipranne !!!!!!!!!!"
Mdr |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 14:59
coucou rapide
grand soleil ce matin ..... et enfin la barre des 50: mn refranchie pour la 1 ere foie depuis...... 1 AN
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 15:08
5.77 km en famille , genoux un peu raides après les 15 de ce matin  |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 15:34
grosse sortie pour moi de Vincennes à Sceaux... 32 kms en 2 h 40... bonne journée |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 15:41
Bonjour à tous,
7 km pour dentelle et moi, presque chaud par chez nous
Bon dimanche
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-10-2013 17:55
Bonjoiur à tous.
Soirée d'hier soir bien passée avec mes anciens collégues (rentré à 3 heures du marin)
Cet aprés-midi sortie le long du canal, 16 km pour 1 h 30 mn, bonnes sensations malgrés quelques gargouillements |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-10-2013 17:59
Bonjour/bonsoir,
Bravo à tous pour vos sorties, avec ou sans dossard 
De retour de la randonnée du Lubéron après encore de belles péripéties : j'en ai encore fait une belle |
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