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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
|  Posté : 17-10-2013 10:11
Hello!
Petit footing ce matin de 4km avant de filer sur Toulouse!
Bon jeudi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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 Profil 
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Ice-man
896
 meneur
 Coureur
| Posté : 17-10-2013 11:19
Bonjour à tous,
Aujourd'hui cérémonie de la Saint -Luc, repas amélioré à midi donc pas de sortie prévue.
Mais apéro ca c'est sûr.
Bonne journée à tous.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 13:13
Sortie AS21 pour un finish en 1h30. Donc au total presque 13km, dont 8 a AS21, en 1h03. J'aurai du prendre de l'eau car vraiment souffert sur la fin, du vent, mais une température haute pour la saison (15 a 17°C).
Et il faut que je trouve un truc pour ma ceinture cardio pour qu'elle tienne, alors que je suis une crevette...car la remettre toute les 5min n'est pas une solution... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2013 15:37
Oh c'est horrible  J'ai une séance de prévue tout à l'heure et il pleut des cordes, je sens que ça va pas aller du tout  
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 15:52
Bonjour à tous,
Balade canal, 11 km pour 1 h 02 mn. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2013 16:52
une belle petite sortie ... avec le soleil en prime.... Que du bonheur.... 8km300 en 47'31" |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 18:21
Idem mais moins vite, 6.62 km en 46 mn  |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2013 19:06
une petite sortie de 20' pour 3km ; et plus rien jusqu'Ã dimanche
bonne soirée |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 19:48
Bonsoir,
sortie de 15,6 km en compagnie de Pascal.
Je ne sais plus en combien de temps.
Bonne soirée !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-10-2013 20:26
Coucou Finalement l'épisode pluvieux est passé, le vent a chassé les nuages et mon ami le soleil a fait son apparition. Très agréable de sortir courir avec le soleil couchant et 14°  , 1h et 7,8 km C'était génial 
Bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 20:36
Une sortie tout en douceur ce soir ... Pas question de se faire mal et puis il reste encore quelques courses à faire d'ici le 31 décembre.
Bonsoir !!!
La météo était encore avec moi (avec tout ceux qui ont couru ce soir aussi, d'ailleurs, ne soyons pas égoïste !), un fond de l'air très doux, des chemins largement praticables, m'ont permis, entre autres, d'avoir de bonnes sensations. Demain soir je suis en vacances pour une semaine, va y avoir de la grass'mat dans l'air, enfin, quand je dis grass'mat, vu que je me lève tous les matins à 5h00 ... 7h30 c'est une grass'mat !!!!!
Bon, bref ... les jambes tournent, pas de bobos ... tout va bien !!
Au total de cette sortie "pré-vacancières": 16,24km - 1h39' - 6'06"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/391753478
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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emerim
272
galopeur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 20:40
Bonsoir une sortie de 40 min sous la douceur |
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Kenjy1
34
 glandeur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 21:15
En déplacement, j'avait oublier la montre, pas facile ce passé de ce jouet quand on s'y est habituer...
Petite sortie en fin de journée, 4.6km en 31mn.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-10-2013 21:28
Bonsoir ,
Après midi sportif , en commençant par le VTT avec Alain parcours pas facile pour moi surtout la partie dans les champs bien boueux mais contente quand même parce que nous avons fait une belle ballade merci Alain.
Total de cette sortie VTT : 35,3km en 2h00 - 17,5km/h
Parcours: http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/42fc5ja16e611pf4
Pourquoi s'arrêter , il y a entrainement ce soir avec le club séance PPG en plus , a peine rentrée de ma sortie VTT , j'enfile ma tenu pour aller courir maintenant direction la piste ça été dur , mais nous avons bien rigoler !
Total de cette sortie PPG : 9,10km en 56,31- 9,7km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 21:45
la séance la plus " dure "du plan
3 x 20 ' ......et bien passée 
![](http://i57.servimg.com/u/f57/11/16/70/06/mes_sa16.png"
<br />
<br />1 h 50 18.3 kms ( 12.52k/h- 12.36- 12.49) yeeeeeeeeeeeeeeees <br /><br /><font color=navy> <br />
<br />
10 km 10/10 48)
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 21:48
1 H 52 - 18.3 kms
12..52 k/h
12.36 k/h
12.41 k / h
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 22:27
Voilà voilà sortie faites ce soir, temps très doux comparé à il y a 3 jours!!!!
Donc 14,2 km en 1h06, ça fait du bien!!
Bonne soirée |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-10-2013 23:38
repos pour moi avant un weekend charge |
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