|
pgaz
 9068 
 Beer
| |
marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 19-10-2013 08:59
hello tout le monde.... 
Bonne course aux deux compétiteurs du jour... faites vous plaisir!!!
Pas de sortie pour moi aujourd'hui, c'est dommage car il y a un très beau soleil...!!!
Excellente journée à vous tous  |
 Profil 
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 19-10-2013 09:07
Hello!
Bonne course à nos deux compétiteurs!
Pas de sortie pour moi; je me réserve pour le trail de demain...
Bon samedi!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 19-10-2013 10:47
salut les runners....
rien pour moi aujourd'hui, bonne course à tous |
Profil  E-mail
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 11:36
Bonjour à tous, bon courage ux compétiteurs du jour.
Malgrés ma courte nuit (couché à 3 heures pour le dernier post de nuit de la semaine) , je me suis réveillé à 8 heure.
Départ 8 h 52 mn pour une sortie longue, parcours LEPINE.
Soit 22 km pour 1 h 58 mn, fatigué mais satisfait, la semaine d'aprés-midi qui suit me reposera. |
Profil
|
|
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 19-10-2013 11:42
Bonjour
Ce matin pour la première fois depuis 5 mois je me suis levé expres pour aller faire du sport ...
Première vraie sortie vtt ...avec de la boue , des descentes , des singles bref la totale 
1h28 mn et 15 km plus tard ...je suis claqué mais tellement content  C'était génial !!!
J'ai une ou 2 photos pour résumer la sortie ...je mets en ligne si je peux
Bonne journée a tous |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 11:53
Bonjour tout le monde,
En pleine préparation du "matériel" pour le trail de ce soir!!
@Laurent, ça fait plaisir de lire ton plaisir d'avoir une belle sortie VTT!!
Bonne journée. |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 12:23
 LAURENT |
Profil
|
|
LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 12:50
13km en EF pendant une 1h07, avec un pote qui m'accompagnais en vélo. |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 12:53
Laurent 
allez le stone ....luke aussi 
pour bibi cet ap dernière  et plus longue sortie longue
ce soir je serais
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2013 13:30
Bonjour à tous, coucou laurent3336
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 14:08
Bonjour,
Cool Laurent pour ta sortie vtt, on voit que tu y as pris du plaisir, et c'est bien ça le principal !
Bonnes courses à tous !
Ce matin j'ai failli manger du goudron  Je partais au parc de parilly en vélo, une camionnette me refuse la priorité et oublie de regarder dans ma direction, je n'avais plus le temps de m'arrêter, donc j'ai fini dans la file d'en face... Sans tomber, plus de peur que de mal, mais j'ai eu chaud quand même !
Sinon footing de 35min ce matin (vitesse moyenne 9.5 km/h) dont 3x100m en 19.5sec.
Il y avait un vent dément ce matin, j'espère que ça sera plus calme demain !
Pas de pb pour le retour, heureusement !
Bonne journée à tous ! |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 19-10-2013 16:58
Bonjour à tous ,
Super Laurent contente pour toi , un peu de sport fait du bien !!!
Bonne course à nos deux compétiteurs !!
Pas bien dormi cette nuit , ce matin pas trop motivée pour aller courir mais le samedi c'est sortie club alors j'y vais pour voir les copines et les copains belle petite ballade je suis restée avec Nadia comme d'hab nous avons bien papoter et les km passent assez vite !! demain matin beaucoup de Schtroumpf vont faire les 17,89 km à Crosne , je devais rester chez moi du coup je vais aller accompagner Nadia sur cette course en prépa de ça course Marseille - Cassis et nous allons encore bien papoter
Total de cette sortie cool : 15,km en 1h36 - 9,3km/h
Bon samedi à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
|
|
Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 18:47
28 kms au Parc de Sceaux.. sous le soleil...cela ne va pas durer... bon we à tous |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 19:11
Ju jitsu ce matin, jardinage dans l'AM et bien sur des aller-retour pour les enfants et donc pas de CÃ P aujourd'hui !
Mais demain sortie avec ma fille aînée.
Laurent !! |
Profil www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 19:16
Bonsoir !
Une sortie dans l'après-midi ... difficile pour moi de se bouger les fesses ce matin, je pensais avoir ma fille ce week-end et pour quelques jours des vacances scolaires, mais elle préfère venir mardi-mercredi et jeudi prochain (boulot au lycée, année du Bac), j'ai donc flemmarder toute la matinée, avec un "coup de sang" vers 15h15 ... J'ai donc chaussé mes chaussures de trail (Nike Pegasus Trail) et je suis parti en forêt pour une ballade plutôt cool ... entre pluie et soleil, la météo a longtemps hésité, mais s'est finalement fixée sur le soleil ... voilé !!
Du coup, j'aurais pu faire une course demain dimanche, mais bon ... tant pis ...
Au total de cette sortie "coudepiéocu": 18,53km - 1h55' - 6'10"/km - +/-140m
(Je vous fais grâce de ma pointe à + de 60km/h ... comme quoi le fractionné ça sert !!! lol)
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/392561324
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-10-2013 19:46
1 h 20 pour 12,11 km/h (9,08 km/h).
Démarrage pénible à 8 km/h puis accélération progressive mais continu avec un bip toutes les 20'.
Cela a donné 4 fractions de 20' à 8,32 km/h - 8,77 km/h - 9,53 km/h - 9,68 km/h. |
Profil
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 20:00
ça y est la dernière longue est passée
10 mn avant de partir j ai reçu mon n de dossard ça se concrétise vraiment
avant dernière vague verte (50556) dommage pour le dernier 5 ( c'est le n que j ai eu dans le dos pendant 40 ans)
Après 30 mn comme on dit chez nous la drashe ....traduction de la flotte à gogo
fallait bien que jl en chope au moins une
apres10 mn je me suis posée la question de continuer mais fallait enquiller
seules les 20 dernières minutes sans eau...mais trempé jusqu au os
2 h 45 - 25.63 kms
il y a bien encore une virée d une heure 30 mais je considéré la prep comme bouclée
en plus l estomac tient et je n ai pas fini a la ramasse les 20 dernières mn comme les 2 dernières
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-10-2013 20:06
Voila 10 km terminé pas brillant pour le chrono mais je fais mieux au tirage au sort avec 6 bouteilles de rosé de Provence
54' 41 j’étais rincé 25' pour le premier 5 km puis les 5 suivant en footing
A+
ALEX |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-10-2013 20:11
Bonsoir à tous
Que de bonnes nouvelles Bravo Laurent pour la sortie VTT Très très bien Soleia Contente quand même ? Bravo aux compétiteurs
Et moi rien, repos CAP pour quelques jours, Achille droit en a besoin et moi aussi Youpi, j'ai plein d'autres choses à faire : ménage, lessive, repassage, rangement en tous genres,
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
