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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 20-10-2013 07:12
Bonjour,
Il y a du monde en compétition !!! Bonnes courses !!!
Bon dimanche à tous ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 20-10-2013 08:37
hello.... 
Eh bien, il y a du monde sur les lignes de départ aujourd'hui.... Bonne course à vous tous... faites vous plaisir 
Un petit café et je pars faire quelques foulées.... qui seront surement humide vu la pluie battante qui est tombée cette nuit.... et le ciel encore bien chargé ce matin 
Bonne matinée à tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 20-10-2013 09:04
Bonjour à tous,
En mode repos aujourd'hui.
Bon courage aux nombreux coureurs du jour!!
Bonne journée. |
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 09:26
3 semis et 3 marathons il y a du kilomètres de prévus aujourd'hui !
Bonne course à tous !
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Profil  www
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 10:29
Pour moi une sortie de presque 13km, a allure soutenu (58min au total). |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 20-10-2013 10:44
Bonjour et bonne course a tous
@marino : ca fait combien de marathons pour cette année ?
Bon dimanche  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 10:56
Bonjour à tous, SALUT LAURENT ,
Bonne compétition à nos coureurs.
Ce matin, balade de 1 h 32 mn pour 15 km, mis à part de légères douleurs au dos, de bonnes sensations suite à ma longue sortie d'hier.
Petit resto ce midi avec ma cadette et LUNA |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2013 12:34
Bonjour
Sortie dans l'Estérel avec soleia, sous de lourds nuages mais une température presque estivale 
Soleia a fait l'abeille 
Et moi 8 km en rando/course, fort dénivelé (167m.), 1h13...
Tant pis... je l'ai quand même faite...
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-10-2013 12:37
re-coucou....
sortie faite ce matin, finalement sans la pluie et avec même une belle douceur... et là le soleil est là , timide mais présent....!!!!
1h20 pour 14,160km.... suis bien contente de cette sortie...!!!
Bon a-m à tous |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 12:43
Ce qui est ballade pour Rogers, est encore un raid aventure pour moi, mais content quand même ! 
15 km en 1:35:26 avec de bonnes sensations
et entre deux averses
bonne journée et bonne course à tous les compétiteurs  |
Profil  E-mail
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 13:04
Bonjour,
Ce matin 10km de caluire bouclé en 41'05. Bon ça ne fait que 17sec de mieux que l'année dernière, mais les jambes n'étaient pas "super bonnes", et ça a commencé à être dur à partir du 1er km !
Pas trop de vent, et on a évité la pluie de justesse, donc faut pas se plaindre !
Bon dimanche à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 13:10
Une sortie ce matin en guise de préparation pour la course des restos du coeur qui aura lieu vendredi prochain !
Course en relais et cette année ce n'est pas moi qui cours avec riri et laurent 3336 mais c'est ma fille avec 3 copines.
10 boucles de 1.8 km à courir.
Donc 3 boucles pour les "plus sportives" et 2 pour les "moins sportives".
Ma fille sera dans le groupe 3 boucles avec sa meilleur amie (qui fait de l’athlétisme).
Ce matin "répétition" avec une alternance course et marche, sur terrain varié (foret, bitume, trottoir).
un total de 5.350 km et un grand soleil. |
Profil www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-10-2013 13:42
Sortie dans l'Estérel, la même boucle qu'Hélène, mais 3 fois pour moi. Les 2 premières boucles en mode abeille. La 3e boucle à fond
11,17 km en 1 h 24'38".
J - 7 |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-10-2013 14:25
Bonjour à tous ,
Bon courage aux compétiteurs du jour !!
Comme promis je suis allée faire la course à Crosne (91) , Nous étions 8 coureurs du club à faire le 17,89 km et Ludo sur le 10km qui a fait un super beau chrono en 40''38 !! Pas de chrono en vu pour moi juste accompagner Nadia pour sa sortie longue en prépa pour marathon de Rennes , dimanche prochain .... Je peux vous dire qu'elle a bien assurez un parcours pas facile avec deux belles cotes et des faux plat montants , nous avons eu de la pluie fine au départ et après le soleil cool ....
je suis contente d'avoir partager cette course avec Nadia ,cela serai à refaire cela serai avec plaisir , je peux vous dire juste une chose , Nadia ne parle pas dans les côtes !!
Total de ma course ce matin avec Nadia : 18,15km en 1h56 - 9,3km/h
Bon dimanche à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
Message édité par : francinedefi / 20-10-2013 14:33 |
Profil E-mail www 
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 14:30
Bonjour,
J'espère que les compétiteurs du jour, sont contents de leur course.
Ce week-end, j'ai inversé mes deux séances. Donc, hier, sortie longue aux buttes Chaumont allure 24H : 25.6 km en 2h30.
Aujourd'hui, ca devait être 20', 15', et encore 15' allure 2. J'ai accompagné Isa, sur les 10km du 15ème (encore un podium, 2ème V2 ) pour 10km en 49'30,
Puis je suis rentré avec Hubert par les quais de Seine. Total : 21.9 km en 2h01.
Bon dimanche. Bon repos. |
Profil
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 15:47
Citation : soleia 
Sortie dans l'Estérel, la même boucle qu'Hélène, mais 3 fois pour moi. Les 2 premières boucles en mode abeille. La 3e boucle à fond
11,17 km en 1 h 24'38".
J - 7 Â 
c'est quoi le mode abeille? faut butiner les jolis hommes qui applaudissent? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 20-10-2013 16:14
Hello!
Voilà , le trail du Rampaillou, c'est fait!!! Une bien jolie course avec un fort dénivelé (500m +) mais j'y suis allée très cool en restant avec mon amie Chantal!!! Que du plaisir... ou presque: les côtes du début m'ont bien fait souffrir quand même!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-10-2013 16:48
Bonjour !!
A l'heure ou tous mes ami(e)s étaient sur une course quelque part sur les routes et chemins de France, moi je comatais sur mon canapé ... et à l'heure ou les gens se mettaient à table, et ben moi, je partais pour une sortie zen en forêt.
Pour l'occasion j'avais pris mon appareil photo ... La météo a été encore clémente avec moi, vu ce qu'il est tombé dans la nuit ...
A prendre des photos, j'en ai oublié de redémarrer 2 fois mon GPS ... (il manque donc 1,35km et 8mn que j'ai rajouté dans mon total) et pas facile de se prendre tout seul ... (merci le retardateur!)
Pas mal de monde en forêt, mais principalement occupé à ramasser des châtaignes !!! Bon, pas le choix, demain je vais faire des courses, je m'achète un pot de confiture de châtaignes .... consolation ...
Au total de cette sortie "pseudo"ardéchoise": 23,72km - 2h28' - 6'11"/km - +/-165m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/393029234
Quelques photos: https://picasaweb.google.com/100911440513722063795/Sortie20102013
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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