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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 21 octobre 2013
AuteurSorties du lundi 21 octobre 2013
Petitrenardbleu
8254     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 21-10-2013 06:19

Bonjour à tous

Plein de petits bonheurs simples à chacun


Paix des sables...

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 21-10-2013 08:17

Bonjour tout le monde,

Pas de sortie pour moi aujourd'hui, aller/retour express à Paris je rentrerai trop tard..................

Bonne journée

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 21-10-2013 08:51

Bonjour ,

Aujourd'hui j'ai la pêche on verra après quelque km , partie a l'aube avec la musique sur les oreilles , pas grand monde dans les rues ce matin , je resterais sur les pistes cyclables ,surprise il ne fait pas froid ce matin , dommage je me suis trop couverte , pas de douleur des deux sorties d'hier les jambes tourne bien ,j'aurais peu continué un peu plus mais il y a du boulot qui m'attend a la maison le repassage berck avant d'aller au boulot .

Retour à la maison : 15,50 km en 1h26 - 10,7km/h

Bonne lundi à tous .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-10-2013 08:55

Bonjour à tous !
Rien pour moi aujourd'hui niveau CàP !

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-10-2013 09:04

Bonjour tout le monde....

Je ne travaille que cet a-m, donc un petit café et je pars courir un petit peu...

A tout à l'heure donc

  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 21-10-2013 09:35

Bonjour a tous, pour moi une petite sortie de 35min, pour 6.6km.

  Profil  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 21-10-2013 10:21

Bonjour à tous!

Pas de sortie aujourd'hui; j'ai mal partout suite au trail du Rampaillou!

Bon lundi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-10-2013 11:24

Repos ce jour, bonne journée à tous.

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 21-10-2013 12:05

re-coucou...

Une belle petite sortie en short et en tee-shirt...!!!! c'est cool!!!!
10 km en 57'12" : 30' + 8x30/30 (entre 120 m et 130 m) + 19'10"

Bien contente de cette sortie... maintenant direction boulot ... ça c'est moins cool

Bon a-m à toutes et à tous

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-10-2013 13:31

Bonjour ...

Surprise au moment de déjeuner ce matin, mon fils m'a décimé le frigo après avoir attendu que je me sois couché (à 23h45 quand même), du coup, rien à manger au p'tit dèj et un départ à jeun, avec un estomac qui gargouille déjà ...
Le soleil m'accompagne durant ma sortie, la température est très agréable, j'ai même un peu chaud.
Mais au bout de 50mn environ, très gros coup de mou, gros coup de pompe, les jambes ont du mal à suivre ... heureusement que j'ai mon bidon à main avec une boisson sucrée dedans et un gel "Gu" dans ma poche ...
Je repars difficilement car je suis à moitié du parcours et il faut rentrer ... je me fais vraiment violence pour arriver jusque chez moi en courant ...

Au total de cette sortie "régime forcé": 14,29km - 1h25' - 5'57"/km - +/-100m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/393571780

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
malucci
45   
 glandeur
 Coureur

malucci
  Posté : 21-10-2013 17:30

Bonjour,

Pour prépa des 21km du beaujolais, et surtout pas arriver uniquement alcoolisé, ce soir l'apéro sera remplacé par 6 km, à pied. L'idéal... 35 min plus une pause renforcement musculaire.

L'autoroute voisine n'est pas trop visié ce soir, moins de trafic, ce sont les vacances...

Une ballade en quelque sorte !

  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 21-10-2013 18:51

Bonsoir,
Ce soir ce devait être 1h, allure 1...
Total : 12km en 59'59"... Séance effectuée plutôt à allure 2.
Bonne soirée.

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 21-10-2013 18:57

pas de sortie aujourd'hui bonne soirée à tous

  Profil  E-mail  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 21-10-2013 20:16

Bonjour à tous

Pas de CAP Ca fait 2 jours Achille droit va mieux mais ne piaffe pas encore d'impatience Je me démène dans le ménage à la place

Bonne soirée à vous tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Kenjy1
34   
 glandeur
 Coureur

Kenjy1
  Posté : 22-10-2013 08:38

Bonjour à tous,

Après un dur week end (pas de course, mais un mariage, de la bonne bouffe et des canons).
Il faut s'y remettre aujourd'hui. Ce soir, 9kms en 1 heure sur des chemins inconnus dans le coin de la Roque d'Antheron, ben tous ce que je peu dire c'est que c'est pas vraiment plat part ici.

  Profil  
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