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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-10-2013 08:08
Bonjour tout le monde,
Sortie hebdomadaire avec l'association, ce soir en version champêtre : on va battre la campagne!!
Bonne journée. |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-10-2013 08:21
bonjour à toutes et à tous.... 
Le beau soleil d'hier est parti pour faire place à un beau brouillard bien dense.... et le froid s'installe doucement 
Je vais peut-être faire une petite sortie quand même...
Bonne journée à vous tous  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-10-2013 08:57
Bonjour
reprise du taf aujourd'hui apres une mini-semaine de vacance .
Le soleil est là donc tout va 
bonne journée a tous |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 11:35
bonjour
rien pour moi aujourd'hui après ma sortie d"hier soir avec un peu d'endurance active
bonne journée |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 16:22
Bonjour a tous
je profite de mes vacances pour courir avec le solei quand il montre le bout de son nez
donc sortie ce jour 7km26 pour 53 mn
rythme très doux mais pas de très bonnes sensations
impression de lourdeur et douleur du pied, (mais cette fois ci l'autre.... pied gauche et c balo car demain je passe une IRM pour ma douleur au pied droit )
mais bon
demain j'aurai un diagnostic et en fonction je pourrai aviser, mais malgré tout pas pour le moment, l'important en ce moment c déjà bien sûr de me refaire une santé
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Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 16:38
 ptitlièvre
Le rhume tourne à la sinusite mais j'ai tout de même tenté une sortie au soleil (malgré le vent froid). 5,52 km difficilement, mais au moins je me suis bougée. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 16:40
Bonjour
Si Madie est sortie malgré deux bonnes excuses potentielles il faudrait que je fasse pareil !!!
Car ici pas de sinusite, ni de vent !!!
@ plus tard alors. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 17:06
Soleil d' automne, un peu palot, mais sur les arbres ça donne de jolies couleurs
pourtant pas de CaP pour moi aujourd'hui,
bonne soirée à tous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 17:10
Citation : titpus 
Bonjour
Si Madie est sortie malgré deux bonnes excuses potentielles il faudrait que je fasse pareil !!!
Car ici pas de sinusite, ni de vent !!!
@ plus tard alors. Â 
Ah oui, c'est une bonne idée, surtout que je suis la seule de Folies à avoir couru pour l'instant |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 18:31
Toute petite sortie de reprise après ma lombalgie de mardi dernier...
Avec soleia : 4 km très lentement, et respiration bloquée à la fin en m'arrêtant...
Paix des sables... |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 18:45
Enfin un peu de temps pour courir alors sortie VMA sous le soleil
7,2 km en 43' dont 10X100m à 100% de VMA
A+
ALEX |
Profil 
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Kenjy1
34
 glandeur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 19:03
Fraiche sortie pour moi, 7.5km en 48mn.
Il vas franchement falloir que je pense a partir un peu plus tôt, ou a emmener la frontal, la fin en sous bois était vraiment très limite en visibilité. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 19:18
Bonsoir ,
Un petit enchaînement cette après midi , en commençant par le VTT à travers le forêt de Rougeau , un temps idéal petit rayon de soleil ,un chemin par ci , un chemin par la , beaucoup de branche sur le parcours attention au chute .
je ne voulais pas en finir la ce soir , nouvelle tenu maintenant pour allée courir, je serais en compagnie d'une amie nous avons beaucoup papoter mais allure était bien la .... retour à la maison
Total de mes deux sorties : VTT 22,60km en 1h30 -16,5km/h !! course à pied 13,200km en 1h19 - 10km/h ....
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 19:49
Ben moi, j'ai passé une très bonne après-midi |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 19:50
Citation : ptitlievreÂ
Bonjour a tous
je profite de mes vacances pour courir avec le solei quand il montre le bout de son nez
donc sortie ce jour 7km26 pour 53 mn
rythme très doux mais pas de très bonnes sensations
impression de lourdeur et douleur du pied, (mais cette fois ci l'autre.... pied gauche et c balo car demain je passe une IRM pour ma douleur au pied droit )
mais bon
demain j'aurai un diagnostic et en fonction je pourrai aviser, mais malgré tout pas pour le moment, l'important en ce moment c déjà bien sûr de me refaire une santé
Â
 ptitlievre, tiens-nous au courant ! |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 19:58
Et bien Madie, je suis désolée, pas de sortie finalement....
Prise de rendez vous chez le coiffeur, les courses.... mas juste alimentaires, et commandées sur internet en plus....
Et du travail pour l'association course à pied en création....
Bonne soirée à tous |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 20:06
Citation : titpusÂ
Et bien Madie, je suis désolée, pas de sortie finalement....
Prise de rendez vous chez le coiffeur, les courses.... mas juste alimentaires, et commandées sur internet en plus....
Et du travail pour l'association course à pied en création....
Bonne soirée à tousÂ
Tant pis |
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 20:20
Retour en seine et marne, et sortie sous le froid. Merci a la deuxième couche que j'avais juste sortie pour tester, je sortait toujours en teeshirt sinon.
Donc j'ai fais 25min d'échauffement + 6*800 en 3min environs R=400 tranquille, et enfin 30 min de récup.
Les jambes lourde au début (pas couru depuis dimanche dernier), mais au fur et a mesure, la machine a bien chauffer.
Au total 16.4km en 1h26. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-10-2013 20:53
Sortie pour moi aussi  6,14 km en 46'  J'avais la patate
Bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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