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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 30-10-2013 21:15
Citation : LuCaSÂ 
Retour en seine et marne, et sortie sous le froid. Merci a la deuxième couche que j'avais juste sortie pour tester, je sortait toujours en teeshirt sinon.
Donc j'ai fais 25min d'échauffement + 6*800 en 3min environs R=400 tranquille, et enfin 30 min de récup.
Les jambes lourde au début (pas couru depuis dimanche dernier), mais au fur et a mesure, la machine a bien chauffer.
Au total 16.4km en 1h26. 
LuCaS... ici on court avec une seule couche, comme tu as pu le voir dimanche 
J'espère que ça va durer le plus longtemps possible |
 Profil 
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| MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 30-10-2013 21:16
Bonsoir !!
Rien de tel, qu'une petite virée à la frontale le soir, par un temps plutôt froid ...
Pas mal de coureurs sur les pistes cyclables, souvent non éclairées en forêt, mais comment font-ils pour courir sans frontale ? Moi si je l’éteins, je ne vois plus rien !!
Les jambes vont toujours bien, mais le GPS Garmin lui, rechigne à vouloir capter correctement les satellites, le message "Perte du signal satellites" s'est afficher 3 fois, pourtant ce ne sont pas les nuages qui perturbe la réception, avec ce magnifique ciel bleu ... c'est certain, mon prochain GPS quand mon 310 XT rendra l'âme, ne sera pas un Garmin ....
Au total de cette sortie "bien allumée": 18,86km - 2h00' - 6'21"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/397634105
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| malucci
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 22:24
Bonsoir
C'est fait pour une aujourd'hui, affronter le premier vrai froid.
Vent sur les bords du rhône et encore du monde de motivé malgré la chutte des températures.
Effectué: environ 11 km en une heure tout en taillant le bout de gras, avec un nouveau partenaire de cà p plus 10km à vélo.
Une pensée à tous ceux qui n'ont pu courrir.
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Profil
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| luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2013 22:34
Allez 10,8 km ce soir à travers champs. Frontale, chaussures de trail et tout le bataclan.
6°C j'ai mis les gants (fins je précise) en début de sortie mais je les ai retiré au bout d'un quart d'heure.
Je me suis pris le pied gauche dans un trou d'eau jusqu'en dessous du genou!!!! Bien mouillé!
Bonne soirée.
PS ça fait déjà 2 semaines que j'ai deux couche, les soirées au bord de la Meurthe sont bien fraîches..... |
Profil
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-10-2013 08:55
Oubli du jour... 13 kms en 63 minutes.. une belle petite sortie... bon jeudi désormais... |
Profil
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