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pgaz 9068 Beer
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
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Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 09:21
Bonjour à toutes et à tous...
Bonne course aux compétiteurs du jour... Marc et Francine court une course qui soutient la lutte contre le cancer de la prostate je crois... Il faut donc que tous les coureurs portent une moustache... j'espère que Francine nous enverra une photo!!!!...
Une pensée à tous les combattants qui ont lutté pour nous au prix de leur vie...
Une petite sortie pour moi après mon café ... il y a du soleil ce serait dommage de ne pas en profiter!!!!...
A plus tard donc
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 11-11-2013 10:30
Bonjour,
sortie Cà P normalement au programme mais je suis un peu "bloqué" au niveau du cou et j'ai mal à la tête, donc pas de sortie dans l’immédiat mais plus certainement dans l'AM ou la soirée.
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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 11:40
re-coucou...
Et voilà , de retour de ma petite sortie... histoire de dégourdir mes jambes après mon trail très boueux d'hier...
8,400 km en 48'38"...
Excellente journée à vous tous |  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 11:43
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heure |  Profil
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-11-2013 12:03
Bonjour tout le monde,
87km de velo ce matin dans le froid (2°C) et dans une brume épaisse et persistante.
Cet après midi une petite sortie avec madame, si elle veut bien.
Bonne journée. |  Profil
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Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse
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riri17 7399 Beer Coureuse
| Posté : 11-11-2013 12:27
Bonjour,
Une pensée à mes aïeux qui ont combattu pour la France.
Ce matin, enfin, le soleil a réapparu. Avec une seule sortie la semaine dernière pour cause de mauvais temps, il ne fallait pas louper ça!!! Pourtant, ce n'est pas la grande forme: j'ai dû attraper la bronchite de mes petits élèves, mais bon, l'envie était trop pressante.
Du coup, je suis partie pour une sortie de 12km avec 3 séries de 6 x 30"/30".
Ah, ça oui, j'en ai bavé. J'ai même dû marcher par moments car la respiration n'est pas top, mais je peux dire que j'ai travaillé le mental!!! Au bout de 3km, j'avais envie de faire demi-tour mais je me suis accrochée. Avec ce soleil, c'était quand même bien agréable!
Une bonne sieste là -dessus et ça ira mieux!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 12:44
Une sortie intégralement sur l'avant-pied... 7,647 km en 57'03. Et puis quelques centaines de mètres ensuite pour aller à la rencontre de Petitrenardbleu. |  Profil
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LuCaS 320 galopeur Coureur
| Posté : 11-11-2013 12:47
Pour moi une sortie longue de 24km, sous un soleil bleu et une température entre 0 et 4°C.
Ma gorge a beaucoup souffert vers la fin, j'ai eu une petite quinte de toux en rentrant. Mais après une bonne douche tous va bien ^^ |  Profil
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mylegs 1219 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-11-2013 13:19
Citation : titpusÂ
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heureÂ
titpus, je serais intéressé par ton plan, j'aimerai tant passer en dessous des 1 heure ! merci d'avance
pas prévu, mais ciel encourageant ce matin, il faut en profiter
5 km tout rond, 29:39...
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Petitrenardbleu 8740 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 14:05
nouvelle sortie en marche, plus rapide, malgré dos encore très douloureux...
en parallèle de soleia, le long du Reyran : 5,635 km (donc plus long et plus rapide depuis 3 jours consécutifs).
Mais retour très difficile chez moi... donc un myorelaxant et du chaud localement pour l'après midi...
Paix des sables... |  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 14:30
Citation : mylegsÂ
Citation : titpusÂ
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heureÂ
titpus, je serais intéressé par ton plan, j'aimerai tant passer en dessous des 1 heure ! merci d'avance
pas prévu, mais ciel encourageant ce matin, il faut en profiter
5 km tout rond, 29:39...
Â
Pas de souci je le mets en ligne ce soir tu pourras te servir
Mais à la lecture de tes entrainements dans le fil du jour, ça me parait largement à ta portée... |  Profil
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mylegs 1219 gniaqueur Coureur
| Posté : 11-11-2013 15:24
Citation : titpusÂ
Citation : mylegsÂ
Citation : titpusÂ
Un p'tit coucou du travail, malgré le jour férié
Première sortie de mon plan (10 kmen moins d'une heure) ce soir en bord de mer en prévision, plan que je mettrai en ligne pour avoir l'avis des experts, car j'ai un doute, la 1re séance étant une séance de 45 mn à 7.5 km / h
Bon comme j'ai un peu forcé hier ça me va, mais je pense faire ces 45 mn à 8 km/h quand même...
@ tout à l'heureÂ
titpus, je serais intéressé par ton plan, j'aimerai tant passer en dessous des 1 heure ! merci d'avance
pas prévu, mais ciel encourageant ce matin, il faut en profiter
5 km tout rond, 29:39...
Â
Pas de souci je le mets en ligne ce soir tu pourras te servir
Mais à la lecture de tes entrainements dans le fil du jour, ça me parait largement à ta portée...Â
Largement ! hum ! rien n'est moins sûr, et puis tu sais, je prends mon temps pour progresser, si je puis dire
merci en tout cas |  Profil E-mail
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 11-11-2013 16:03
Bonjour à tous ,
Ce matin ça sera une course de récup après le trail d'hier de 30km !!!
C'était pour une bonne cause contre le cancer une super ambiance :
Bonne soirée !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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pgaz 9068 Beer
| Posté : 11-11-2013 16:13
Super Francine.
Au choix, on dirait les Dupont et Dupond ou les brigades du Tigre.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |  Profil www
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 11-11-2013 16:22
bonjour
sortie de 20 kms en vtt ce matin ...un calvaire
j'ai été a la ramasse tout le temps , jamais je n'ai pu suivre le groupe qui n'allait pourtant pas bien vite
il y a que dans les parties techniques ou j'ai pu m’amuser un peu et encore...seulement au début ...
A mi trajet j’étais explosé et les chutes se sont succedes... heureusement que je suis têtu parce que sinon j'aurai volontiers appris a voler a mon vtt
Bref ....je suis encore dans le sac et c'est bien pire aujourd'hui qu'il y a 6 mois !!!
Enfin ...y'a plus grave...pensées en ce jour particulier et bonne semaine a tous |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 11-11-2013 16:53
Bonjour à tous, SALUT LAURENT 3336
Ne pas oublier ceux et celles qui se sont battus pour nous 14-18 et 39-45
Sortie de 20 km pour 1 h 57 mn |  Profil
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