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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 12 novembre 2013
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 12 novembre 2013
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 12-11-2013 18:23

Citation : neptune 

les semelles sont justement faites pour courir 

nous sommes hors sujet,mais ne devrions pas subir la censure de soleia,trop occupee qu'elle est a preparer un bon gateau d'anniversaire a son homme et a passer des froufrous erotiques en guise de cadeau,non et non Marie58 je ne pense pas qu'a ca.....
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 12-11-2013 18:25

re-coucou....

Bon anniversaire à Mr Soleia

Petite sortie faite cette a-m... bien revigorante... 10km230 en 58'18" ... maintenant il faudra attendre jeudi soir pour courir de nouveau...

Bonne soirée à tous
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-11-2013 18:36

Bon anniversaire M. Soleia !
Pas cool d'attendre tes résultats depuis septembre !!
Bonne soirée à tous !
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-11-2013 18:42

Merci pour vos gentilles attentions
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 12-11-2013 19:26

Re-bonjour,

Je viens de rentrer et donc.............la flemme de sortir et en plus ça caille sévère!

Bon anniversaire à M. Soléia.
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-11-2013 20:17

Bonsoir ,

Aujourd'hui ça sera sortie recup ,après les deux courses du week ,un peu mal aux cuisses , très dur les 5 premiers km je suis allée dans la forêt il n'y avait pas grand monde terrain bien boueux !! Je finirais ma sortie sous la pluie fine . Demain ça sera entrainement avec le club !

Total de ma sortie de recup : 15,60km en 1H35 - 9,3km/h

Bonne soirée .

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
Axioum
3685     
 gniaqueur
 Coureur

Axioum
  Posté : 12-11-2013 20:36

Bonsoir

une petite sortie nocturne de 7km en 45', 0° l'hiver approche

Bonne anniversaire à ton homme soleia

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-11-2013 20:53

Bonsoir !!!

Ah que chui viendu, j'ai curu, et j'ai tout mouillu ... Ah que ben passe qu'il a plu ...
Enfin, voilà, quoi ... une sortie bien arrosée,sur les pistes cyclables en forêt de St Germain (je vois pas pourquoi je la nomme vu que le soir, je vais toujours là, alors prenez des notes SVP !), de quoi se préparer aux divers risques d'intempéries sur mes courses à venir !
Les jambes ont bien récupérées de mes 2 courses de ce week-end, en espérant un temps plus clément demain soir !!

Au total de cette sortie "les pieds dans l'eau": 15,11km - 1h33' - 6'09"/km - +/-100m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/403462720

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-11-2013 21:32

Bonsoir,

Mince Lucas pour tes chaussures, ça fait toujours raler, mais on est plusieurs à s'être déjà fait pieger au moins 1 fois (les miennes n'avaient pas apprécier le sèche linge il y a quelques années).

Bon anniversaire à ton mari Soleia !

Ce soir 2x2000m sur piste, et j'étais ensuite en mode accompagnateur avec la banane... J'ai retrouvé le sourire ce soir...

Bonne soirée à tous !
  Profil  
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