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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 15-11-2013 07:22
Coucou, bonjour à tous
Je suis tombé du lit à 5 h 30 mn, ben du coup tapis.
9 km pour 52 mn, bon courage à tous. |
 Profil 
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malucci
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 07:28
Bonne journée à tous.
Pour moi ce sera canapé télé aujourd'hui, jour de relache ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 07:37
Bonjour et bon vendredi à tous !
Probablement rien pour moi aujourd'hui car ce soir c'est la course avec les activités des enfants ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 09:18
Journée qui sera bien remplie : lavage, repassage, rangement, cuisine... ah tiens, ça ressemble à la journée d'hier !!!
Bon j'y rajoute une petite sortie cà p et les courses alimentaires et Masterchef ce soir, et j'aurai largement occupé ma journée 
Pensée pour tous ! |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 09:42
Bonjour à tous,
Pas de sortie ce jour...
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 10:18
Bonjour à tous,
Peut être une sortie après les courses alimentaires, bah oui c'est vendredi................. 
Bonne journée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 12:46
Le fond de l'air est très froid : la neige est tombée à quelques dizaines de kilomètres seulement au-dessus de Draguignan, elle va peut-être arriver jusqu'ici 
Du coup, je n'ai pas trop traîné pour caser ma sortie, même parcours qu'il y a 2 jours, un peu plus rapide : 5,706 km en 37'09 (9,21 km/h). |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 12:55
A Gommegnies, petite pluie
Pas de CAP aujourd'hui  Journée bien remplie aussi Achats des cadeaux de Noël en prévision J'adooooooore 
Gros bisous à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 15:18
bonjour,
aujourd'hui visite chez le médecin pour récupérer un certificat médical
bonne après midi |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 17:54
Comme emerim, rdv à 19 h pour contrôle et certificat pour peut être tenter enfin une première course officielle... en 2014
sinon rien aujourd'hui, sinon boulot  |
Profil  E-mail
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 18:18
Bonsoir...
Journée de formation de recyclage secouriste du travail aujourd’hui... très interessant comme toujours,avec un groupe super sympa.
Sinon, ce matin nous avons perdu 10 degrés par rapport à hier, et l'orage violent de la nuit a apporté une très épaisse couche de grêle qui a rendu les routes très glissantes ce matin.... et une fine pellicule de neige sur le lieu du cross de dimanche, et du concours d'équitation de ma fille.... L'hiver est là ....
Journée repos côté Cap, 3ème séance prévue demain,
Bonne soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 19:03
J'ai été torturée par mon ostéopathe hier..... 
Paix des sables... |
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 20:00
19.5 km, dont 12km a allure marathon. J'ai trop lasser mes chaussures, résultat : une ampoule sur l'intérieur du pied. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 20:20
Bonsoir ,
Après avoir fini ma journée de taf , j'ai eu une bonne nouvelle maintenant il y a plus qu'a ...
Il fallait pas en resté la je suis allée en forêt pour me dégourdir mes gambettes , avec mon nouveau ballade sur les oreilles direction Bréviande pour finir dans la forêt de Rougeau avec deux cotes celle de seine port et la cote pavé belle petite balade cette après midi a travers les bois . Prochaine sortie demain matin avec le club
Total de ma sortie : 22,10km en 2h12 - 9,8km/h ...
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-11-2013 20:37
Bonsoir !!
6ème sortie de suite et 5ème de la semaine ...
Les jambes vont toujours bien, par contre les crevasses commencent à apparaître aux pieds avec le froid et ce malgré ma crème spéciale pieds hyper secs ... Retrouvé mes chaussettes tachées de sang au talon et sous la plante ... pas cool mais ça c'est le lot de mes petits petons durant toute la durée de l'hiver !
Un parcours classique ce soir, pas envie de m’aventurer trop loin et de rentrer trop tard, même si personne ne m'attend chez moi ...
Au total de cette sortie "Poor lonesome runner": 15,10km - 1h34' - 6'13"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/404521180
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 20:57
Voilà , comme je suis sortie à l'heure du boulot (enfin....!!!!) jai pu aller courir... ouffff !!!!!
A la frontale .. mais que cela fait du bien !!!! 9km600 en 54'27"... la forme était lÃ
Bonne soirée à tous  |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 15-11-2013 20:59
Citation : soleia 
Citation : soleiaÂ
Journée qui sera bien remplie : lavage, repassage, rangement, cuisine... ah tiens, ça ressemble à la journée d'hier !!!
Bon j'y rajoute une petite sortie cà p et les courses alimentaires et Masterchef ce soir, et j'aurai largement occupé ma journée
Pensée pour tous ! 
Y'a match y'a pas Masterchef 
Vais repasser à la place  Â
Et tu vas le rater aussi vendredi prochain car tu seras à la pasta-party.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2013 21:34
La semaine prochaine, je programmerai mon enregistreur |
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