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pgaz
 9068 
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 17-11-2013 09:09
Bonjour Ă toutes et Ă tous 
Bonne course aux compétiteurs du jour... il y a du monde sur les lignes de départ aujourd'hui ... faites vous plaisir 
Une sortie ce matin après le café...
A tout à l'heure donc... Bonne matinée |
 Profil 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 17-11-2013 09:35
Bonjour les Pcapiens!!!
Bonne course aux compétiteurs!!!
En ce qui me concerne, pas de sortie: je soigne ma bronchite...
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 17-11-2013 09:39
Bonjour et bon dimanche Ă tous !
Bon courage aux compétiteurs,
je vais de mon côté essayer de faire une sortie aujourd'hui ! |
Profil  www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 11:12
Bonjour,
J'ai bien géré mon 10km aujourd'hui, allure régulière du début à la fin. Résultat 10km effectués en 38min15 !
Je visais entre 39min et 40min, je n'aurais pas pensé descendre sous les 39min !
Donc super content !
J'espère que tout le monde passe un bon dimanche, et que les autres compétiteurs du we ont atteints leurs objectifs !
Thierry |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2013 11:51
Bonjour Ă tous 
Bonnes courses aux coureurs
De bonnes sensations pendant la sortie dominicale, où j'ai découvert un nouveau chemin  1H24 dehors et 9,14 km  C'était cool cool cool, mais y'avait plein de choses à voir tout au long du parcours. Et en passant devant mon lilas au retour, je vois qu'il fait des nouveaux bourgeons de feuilles 
Bon dimanche LĂ je vais faire le couscous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-11-2013 12:03
Re-coucou...
Bravo Tayral
De retour d'une belle petite sortie Ă une bonne allure... suis contente... 1h01' pour 11 km tout pile...
maintenant, cuisine et après repassage...!!!!
Bon a-m Ă tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 12:34
Bonjour Ă tous,
TAYRAL
Ce matin balade au bord du canal direction MATOUGUES, soit 22 km pour 2 h 10 mn |
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malucci
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 14:11
Bonjour Ă tous.
Bravo a tous les courreurs motivés du matin !
A ceux qui n'ont pas courus, bon repos, profitez du dimanche pour récupérer.
de mon côté, la course s'est bien déroulé ce matin. Résultat: 14,8 km en ... j'ai oublié de reagrder le chrono, mais bon, ça a du faire 1h13', j'étais en train de faire le clown devant le photographe à l'arrivée au lieu de regarder l'heure.
Je ferai un petit compte rendu plus tard.
Bon dimanche ! |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 14:12
Bonjour et bonne course Ă tous
Pas de sortie de prévue aujourd'hui, ce matin c'était bricolage à la maison, cette aprem c'est rien
Ou alors plus tard, pour l 'instant bof, gris et humide  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 15:50
Bonjour Ă tous,
Rien pour moi. ma blessure s'est réouverte, je pense que je ne ferai pas l'économie d'une visite chez le médecin demain............
Bravo à tous les compétiteurs du jours et à ceux qui sont sortis. Bon courage et pensée à ceux qui n'ont pu courir.
Bon après midi. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-11-2013 16:05
Bonjour,
Après avoir fait une bonne nuit, je suis décidée d'allée rejoindre les gars pour la ballade en VTT, ma gorge me pique encore mais ça va.
Partie à 9h45 au terrain de boule, il fallait être motivé ce matin pour faire du VTT parce que 4 degrés en vélo, je peux vous dire que l'on se les pèle, Parcours très glissant, très très boueux, beaucoup de flaque d'eau dans la forêt de Sénart la total quoi !! Vous voyez ils ne me font pas de cadeau les gars, il ne faut pas aussi que je traîne, et en plus je suis encore la seule fille .ça été très dur ce matin pour moi j'ai vraiment bien bossé mes cuisses rouler dans la boue c'est vraiment dur.
J'ai gagné le gros lot aussi le nettoyage du mon VTT et en plus une bonne lessive.
Je ne comprends pas Alain à 56km et moi 49,7km je suis arrivée chez moi plus de batterie sur mon portable, pas grave j'aurais fait une bonne balade très sympathique avec vous tous.
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:11
Merci Ă Marie58 et Rogers pour le petit mot ! |
Profil
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soleia
47539
 Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2013 17:17
Bonsoir,
Pas de cà p : temps gris, humide, pas motivée donc pour sortir et puis toujours cette peur de me re-re-re-re-blesser (et j'en oublie !) alors... ce fut vélo d'appartement : 12,5 km en 26'15. J'ai arrêté quand le four a bipé pour signaler la fin de la cuisson de ma quiche lorraine
Bonne récupération à ceux qui ont couru, bravo aux compétiteurs, pensées à ceux qui ne peuvent courir ! |
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pat93
200
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:24
Bonjour Ă tous,
Course des 3 côtes effectuée en 50'30. il faisait frais ce matin (3°). J'espérais faire moins de 50' mais je suis parti sans doute un peu trop lentement en prévision des côtes  . |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:33
Citation : soleia 
Bonsoir,
Pas de cà p : temps gris, humide, pas motivée donc pour sortir et puis toujours cette peur de me re-re-re-re-blesser (et j'en oublie !) alors... ce fut vélo d'appartement : 12,5 km en 26'15. J'ai arrêté quand le four a bipé pour signaler la fin de la cuisson de ma quiche lorraine
Bonne récupération à ceux qui ont couru, bravo aux compétiteurs, pensées à ceux qui ne peuvent courir !  
Hummmmmmm la quiche lorraine!! C'est bon ça!! Un de mes plats préférés avec la tarte aux mirabelles! |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 17:58
Bonjour,
le semi s'est super bien passé malgré la fraîcheur.
Pas vu Vincent.
j’espère que tous les compétiteurs ont pris beaucoup de plaisir.
Bonne soirée à tous et bon courage aux malades et aux blessés.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 18:46
Salut a tous
Pas de cap aujourd'hui mais une petite sortie VTT tranquille
A+
ALEX |
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 17-11-2013 19:20
Citation : luke54Â
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
Pas de cà p : temps gris, humide, pas motivée donc pour sortir et puis toujours cette peur de me re-re-re-re-blesser (et j'en oublie !) alors... ce fut vélo d'appartement : 12,5 km en 26'15. J'ai arrêté quand le four a bipé pour signaler la fin de la cuisson de ma quiche lorraine
Bonne rĂ©cupĂ©ration Ă ceux qui ont couru, bravo aux compĂ©titeurs, pensĂ©es Ă ceux qui ne peuvent courir ! Â
Hummmmmmm la quiche lorraine!! C'est bon ça!! Un de mes plats prĂ©fĂ©rĂ©s avec la tarte aux mirabelles!Â
Je ne me suis pas arrêtée là : j'ai aussi fait des biscuits aux amandes et une brioche aux pépites de chocolat
ça me réussit pas de pas beaucoup bosser au lycée moi |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-11-2013 19:24
Bonjour Ă tous
11,2 km en 1h17, gris et froid , brrr
Bonne soirée
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