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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 28-11-2013 07:21
Euh.... premier bug de la journée....!!! le post s'est ouvert en doublon....;   |
 Profil 
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-11-2013 07:53
Bonjour tout le monde,
Pas de cà p aujourd'hui, début des travaux de changement de la chaudière.
Bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2013 10:55
Bonjour
Un très beau soleil glacial ce matin...
Pourtant, la séance 2 de ma 3ème semaine est prévue ce soir au stade, 8 X 200 m à 12 km / h, 100 m de récup,a vec toujours les 20 mn d'échauffement et 10 de retour au calme...
Bonne journée à tous.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-11-2013 12:07
Petite sortie test "plein de choses" ... 5,191 km en 37'38 (8,27 km/h).
J'ai rendez-vous lundi chez ma podologue pour ajuster la correction des semelles, apparemment responsable des douleurs aux genoux samedi sur marathon.
Sinon, la cuisse bof... Je me demande bien pourquoi je pense à un marathon en avril 
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-11-2013 14:27
Bonjour à tous, 11 km de tapis pour une heure. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2013 15:19
Coucou 
Je vais essayer d'aller courir ce soir  J'en ai besoin, il faut que je m'aère  A bientôt alors
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 28-11-2013 17:44
bonjour,
peu de courage pour courir ce soir de nuit. Je vais certainement faire une semaine sans course , remplacé par un peu de vélo ce dimanche.
Bonne soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2013 17:46
Pensées à mylegs...
Paix des sables... |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-11-2013 20:31
Citation : Valthyluje 
Coucou
Je vais essayer d'aller courir ce soir J'en ai besoin, il faut que je m'aère A bientôt alors
Finalement rien du tout  Rentrée tard, corvées en tous genres et puis fatigue et puis plus envie
Bonne nuit et pensée de courage pour ceux qui en ont besoin Message édité par : Valthyluje / 28-11-2013 20:32 |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-11-2013 20:57
8,61 KM en endurance pour 52 min et un froid mordant
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-11-2013 21:14
Bonsoir !
Une belle petite balade à l'opposé de mes sorties habituelles en forêt, cette fois-ci du côté de Carrières sous Poissy - Triel sur Seine et Villennes, là aussi des bords de Seine bien noirs, merci la frontale ... Par contre de ce côté-ci, pas croisé un joggeur sauf en arrivant sur Pissy, mon "fief" !
Les jambes ne se ressentent pas de mon marathon et de mes 50km parcourus depuis lundi ... J'ai donc poussé un peu plus loin ce soir avant ma journée de repos course à pied demain soir.
(il en faut bien une dans la semaine!)
Une petite bruine m'a accompagné durant tout mon périple, tant mieux finalement, le fond de l'air était donc moins froid !
Au total de ma sortie "citadine": 20,07km - 2h08' - 6'23"/km - +/-100m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/409807104
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www
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