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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 30-11-2013 05:16
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 30-11-2013 06:50
Hello tout le monde 
Pas de cap pour moi aujourd'hui  Mais ce sera pour demain 
Passez tous une très belle journée |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 09:43
Bonjour à tous!
Enfin le week-end après une semaine très (trop) chargée... Et enfin, je passe un réveil sans trop cracher mes bronches. Le médecin a dû trouvé LE remède. A moins que ce ne soit le froid sec de ces derniers jours.
Il pleut, malheureusement, donc je ne vais pas aller risquer de me choper un nouveau coup de froid. Demain, la météo prévoit le retour du soleil, alors, on verra si avec mon fiston, on se rendra à Lavaur pour se faire un petit cross!
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 30-11-2013 12:14
Coucou,pas de compétition ce jour ?
Petit aller retour au marché en vélo puis une sortie de 5.350 km en forêt avec une tenue Ronhill contre le vent !
Et bien j'ai bienfait de la mettre cette tenue parce que le vent il était là ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 12:54
Bonjour, repos ce jour passez un bon w-e |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 12:55
Bonjour à tous ,
Depuis deux jours je suis en plein déménagement , je n'est pas pu courir, mais j'ai fait des bonne séance d’escalier !! maintenant il reste a ranger 
Désoler Soleia ou PGaz j'ai oublier d'annoncé que je participer à un trail ce soir !
Samedi départ 18h30 à Cheptainville (91) nocturne
18km La Chouette et le Hibou
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 14:26
Bon courage Francine
Décembre est à notre porte... et pour fêter la fin de novembre petite sortie ce matin de 5 km sous le soleil Et puis aussi pour "digérer" la chute de Lucie à l'école... après passage aux urgences, elle a donc une fracture du sacrum  Des frayeurs mais rien de bien grave finalement. Repos pour elle pendant au moins 5 semaines
Bonne journée à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 14:35
Oh Des gros bisous pour elle !!!
@ Francine : bonne course ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 14:41
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui, ce sera pour demain. Sinon ce matin sortie en vélo 37km écourtée après une belle chute sur une plaque de verglas, eh oui déjÃ
@ Valthyluje, ma fille s'est cassé le coccyx il y a 4 ans, abonnée au coussin torique pendant 4 semaines............aujourd'hui on en rigole bien. Bon courage en tout cas. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 15:01
Bonjour, froid et pluie aujourd’hui, la neige n'est pas loin...
Alors j'ai accepté l'offre de mon kiné de faire la séance sur le tapis de sa salle de fitness....
Et bien je n'ai jamais autant transpiré....
20 mn d'échauffement entre 7.5 et 8 km/h, puis 5 X 1000 à 10.5 km / h (et 10.6 sur le dernier)
puis 10 mn de retour au calme à 8 km/h...
Le 1er 1000 a été difficile, les suivants comme sur des roulettes...
Bien contente d'être restée au sec, et cet après midi bien tranquille à la maison...
Bon après midi... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 15:11
Y'en a qui ont de la chance d'avoir un tapis et un coach perso
Bravo  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 15:15
Oui c'est un échange de bon procédé, je l'aide dans sa page Facebook de sa salle de sport, et lui me laisse le tapis...
Il est président de l'association, alors on travaille beaucoup ensemble... il me donne surtout des conseils de récup, étirements (berk) etc...
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 15:50
Bonjour !!
"Vite fait, bien fait", une sortie en début d'après-midi, avant d'aller chercher ma fille pour aller au ciné à La Défense, voir Hunger Games 2 en ... V.O ... Ben oui, j'espère avoir le temps de lire les sous-titres ....
Une bonne balade donc, en évitant la pluie, et avec même quelques rayons de soleil ... J'aurais du courir hier, car dure la "reprise" après ... une journée de repos !!! Les jambes étaient un peu lourdes, et je me suis un peu traîné, tout au long de ces kilomètres.
Une petite dernière normalement, demain matin pour conclure la semaine, et commencer le mois de décembre ...
Au total de cette sortie "fin de mois": 20,02km - 1h56' - 5'48"/km - +/-165m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/410373669
(Total du mois de novembre: 394,60km - 40h50' - 22 séances)
Bonne fin de journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 17:05
Val, je suis vraiment désolée de cette vilaine et douloureuse blessure pour notre petite Lucie....
Je me doute que cette journée a dû être difficile...
Gros bisous à elle... je n'oublierai jamais combien elle a été présente et attentionnée à mes côtés samedi... 
Et ta petite Jeanne mérite aussi toute mon admiration...
Et ton bonnet m'a bien protégée....
à vous 4...
Paix des sables... |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 17:10
Oh Val, c'est vraiment pas de chance :(. Gros bisous à ta puce
Cet après midi après la petite chute de cette nuit ( 5 à 10cm) ballade en raquettes d'1 heure. Il y en a déjà une bonne couche, 50 cm par endroit.
Eh là j'attends un peu pour terminer le fartage de mes skis de fond
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 18:13
Bon rétablissement pour ta petite, VAL |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 20:48
Mince la pauvre Lucie, gros bisous de ma part !
C'est assez douloureux il parait !
De tout coeur avec elle (et vous bien sur !) |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-11-2013 21:02
Bonsoir,
Oui bon rétablissement à Lucie, j'espère qu'elle sera vite rétablie !
Ce matin 30min de footing, j'avais un mollet qui tirait, les jambes étaient lourdes, mais bon j'avais surement encore un peu d'alcool dans le sang...
Demain je vais courir avec une fusée, il va falloir que je m'accroche !
Bonne soirée à tous. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 21:04
Bon rétablissement à ta choupinette, Val.... La pauvre...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-11-2013 23:42
Bonsoir
De retour du trail nocturne à Cheptainville (91) - La Chouette et le Hibou 18,40 km parcours magnifique , beaucoup de boue , cailloux ,forêt , champs , sable avec deux belles cotes avec la corde . nous étions environs 600 coureurs a le faire !! quelques que photos .
C’était une première pour moi je ne connais pas ce trail de nuit , j'ai vraiment d'adorer j'ai fini 4 fois sur les fesses sans bobo bien sur .
Après la séances d'escaliers ce matin , j'ai fini mon trail de ce soir en 2h06 pour 18,40 km - 8,6km/h je suis vraiment contente de moi .
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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