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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 08-12-2013 08:45
Bonjour,
Bonnes courses aux compétiteurs nombreux !!!
Bon dimanche à tout le monde  |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 09:00
hello 
Bonne course à tous les compétiteurs du jour, bonne chance à Hubert sur sa Saintélyon 
Une petite sortie pour moi dans quelques minutes, à tout à l'heure donc |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 10:09
Bonjour
Après mon marathon couru entre vendredi soir et samedi, aujourd'hui c'est repos total.....
Bon dimanche à tous ! |
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rogers
13143
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-12-2013 12:20
Bonjour à tous, repos ce jour, toujours la "créve" |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 12:23
J'ai lu ton pst d'hier TITPUS, félicitations pour cet entrainement LONG pour une bonne cause.  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:30
Merci Roger.....
J'pensais pas en être capable d'une telle distance, comme quoi on est parfois porté par certaines causes.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:33
Un dimanche sous un  presque chaud car zéro vent !!!
Petite séance de fractionné : 5 x 1000 m en objectif 5'40, réalisés en 5'30 - 5'29 - 5'24 - 5'25 - 5'26. Un total de 10 km pour 1 h 02'. Pas de douleurs particulières pendant la séance, à froid cela va tirer, j'espère pas trop de jours 
Rogers, rétablis-toi bien |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:35
Bonjour!
Bravo Titpus!!!!!!
Sortie de reprise ce matin, après un mois d'arrêt sportif pour cause de virus respiratoire persistant: quel BONHEUR!!!!
13,45km cours lentement mais courus quand même, et sans trop de gêne pour respirer malgré les -3°C!!!
C'est fou ce qu'on perd vite... J'ai mal aux jambes, là !
Bon dimanche à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:36
Citation : titpus 
Merci Roger.....
J'pensais pas en être capable d'une telle distance, comme quoi on est parfois porté par certaines causes.... 
Je suis complètement d'accord !!! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:37
Bravo Soleia et Riri....
Soleia, j'ai intérêt à m'activer sur mes fractionnés à ce que je vois.... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 12:39
Non, non, surtout reste bien sur ton allure à 5'40, ne cherche pas à faire mieux.
J'essaie de mon côté de (re)prendre un peu confiance en moi |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 13:07
re-coucou...
une belle sortie, au soleil et avec une belle nature gelée, les arbres étaient magnifiques....
13 km en 1h12'
Bon a-m à vous tous... Soyez heureux  |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 13:27
Bonjour à tous 
Une sortie de 45' sous un beau ciel bleu 
Ma 1ère sortie depuis le marathon du beaujolais, il était temps
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 13:42
pensée particuliére à hubert
pour bibi objectif raté finir dernier sur mon cross pour ramener le panier garni
riuen a faire avant dernier pourtant j ai lutté 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 15:33
SOLEIA
Rogers, rétablis-toi bien
MERCI SOLEIA, couper un peu me fera aussi du bien, peut être un jogging cool mardi soir avec le cousin LAURENT si la forme revient.
TITPUS, SOLEIA a raison, restes à ton allure (5,40) assures, aprés ton 10 km tu auras le temps de corriger ou augmenter tes alluree et encore progresser. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 16:25
Bravo à tous pour vos sorties
Nous avons aussi mis le nez dehors pour la sortie longue. On a eu droit à un peu de soleil et un peu de pluie C'était chouette quand même
Bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 16:31
Coucou à tous !
retour d'une sortie dominicale avec un peu de soleil mais un coup vent quand même !
Je deviens frileux moi en vieillissant !!!
8.150 km en 56 minutes en méthode "cyrano" soit avec deux coupure d'une minute en marchant. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-12-2013 16:33
Eric |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2013 16:34
Merki !!! |
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