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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 14-12-2013 07:57
Bon week-end à tous !
Bonne course, tayral ! |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 14-12-2013 08:04
Bonjour et bonne journée à tous !
Peut être une sortie aujourd'hui mais je pense plus qu'elle se fera demain !
Enfin on ne sait jamais !!
Ce matin sortie "spectacle de noël" avec le boulot !
Course cet Am (alimentaire)
etc etc...
Finalement une sortie surement demain !! 
Bon cross Tayral ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2013 08:56
Bonjour à toutes et à tous...
Une petite sortie prévue ce matin, avant ou après les courses alimentaires....
Bon cross à Tayral
Bonne journée à vous tous |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2013 11:03
grand soleil.......mais pas de baskets
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2013 11:25
Bonjour,
Cross cet après midi, je suis toujours enrhumé mais envie de courir, alors c'est bon signe. On verra bien cet après midi !
Bon we à tous ! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2013 12:10
Hello 
Grand bleu ici  Donc il faut sortir  50' et 5,80 km mais c'était dur car j'avais pris le petit déjeuner avant et du coup très gênée pour courir. Je tenterais bien le bi aussi aujourd'hui
Bonne journée  et bon courage pour le cross Tayral
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2013 12:50
et voilà , sortie faite avant les course alimentaires...
11 km en 1h02'11"
bon a-m à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2013 17:52
Ouf enfin pu sortir!! 14,20 en 1h07 ça fait du bien. Bords de Meurhe et avec un poil d'éclaircie. J'avais presque oublié la couleur du ciel comme depuis 4 jours on a été "drapé" dans le brouilard. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-12-2013 17:56
Re hello
J'ai tenté le bi : 34' et 4,06 km  De quoi atténuer (un peu) les dommages causés par les agapes de ces 3 derniers jours 
Bonne soirée et à demain
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2013 18:01
Voilà de retour de mon cross, il s'est mieux passé que prévu, je pense avoir mieux couru que l'année dernière.
On verra le classement ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 14-12-2013 20:31
Bonsoir,
Une petite reprise, ce matin, après 3 jours d'arrêt total de course pour cause de gros rhume, en prélude à une journée qui allait être bien remplie.
J'ai toujours un peu de mal à respirer et le nez qui joue les robinets aux joints pourris, j'ai l'impression que ça ne va pas tarder à tomber sur les bronches ...
Quelques petites plaques de verglas à l'entrée de la forêt, attention donc où je mets les pieds, sous peine de jouer les Candéloro sur le retour .... cela reste bien humide dans les sous-bois et sur les pistes cyclables faute au petit crachin de cette nuit qui a heureusement fait place, à un beau soleil ce matin.
Au total de cette sortie "Holydays on Poissy": 12,02km - 1h11' - 5'54"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/415651309
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-12-2013 20:58
Bonsoir tout le monde, ce sera rien du weekend pour moi 
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2013 00:06
Bonsoir
CR un peu tardif de ma sortie du jour, dernière séance de ma semaine 5, effectuée sur tapis.
20 mn d'échauffement, puis 6 X 1000 en 5.40 au 1000 et 10 mn de retour au calme.
Au total, 10.1 km en 1h08....
Bien contente de cette sortie, puis am d'annviersaire pour ma fille avec ses copines au bowling, puis ce soir en famille... suis
Bonne nuit |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-12-2013 15:49
Oui Soleia J'avoue que ça fait du bien même avec si peu de km
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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