|
marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
pgaz
9068
 Beer
|  Posté : 30-12-2013 09:45
Dernière sortie de l'année pour moi: 45' de décrassage.
Cet après-midi, direction le Haut-Doubs pour le réveillon avec un retour prévu
pour jeudi après-midi: surement pas de net là -bas. 
Passez tous de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2013 10:12
Courses alimentaires prévues ce jour, pas de sortie cà p prévue mais de la gym par contre 
Belle journée à tous |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-12-2013 10:12
pgaz : de très belles fêtes de fin d'année pour toi, à l'an prochain |
Profil
|
|
riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 30-12-2013 10:16
Bonjour à tous!
J'avais prévu d'aller faire un petit footing mais la pluie, le vent et les 4°C m'ont découragée...
Bon lundi!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-12-2013 11:05
Au fait, bonne fête à tous les Roger  |
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 30-12-2013 11:19
Bonjour !!
Il fallait bien un décrassage après la Corrida d'hier à Houilles. Comme je suis en congés pour la semaine, profitant que ma fille dormait encore, j'ai chaussé les runnings pour un petit tour en forêt, température hivernal de rigueur (4°).
Allure cool ... ce sera très certainement la dernière sortie avant mon marathon du 5 janvier 2014, qui risque d'être pénible à finir, compte tenu de l'état de forme du moment ...
Peut être encore une petite sortie demain matin tôt, mais pas sur du tout ...
Au total de cette sortie "pré-réveillon": 16,67km - 1h40' - 6'00"/km - +/-120m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/421651130
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2013 12:50
Au fait, bonne fête à tous les Roger
MERCI SOLEIA,
bonjour à tous, repos ce jour je bosse cette nuit et je dois récupérer des 4 derniers entrainements, peut-être demain....
|
Profil
|
|
malucci
45
 glandeur
Coureur
| Posté : 30-12-2013 13:29
Bonjour à tous,
J'ai vécu un peu deconnecté depuis le Beaujolais, mais entre le froid, le rhume, le travail... j'ai pas mal relanti le rythme... mais je termine l'année en beauté après un peu de course vendredi, je remets ça ce soir... la motivation est de retour.
Je vous souhaite à tous une excellente fin d'année, et à 2014. |
Profil
|
|
neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2013 13:48
Citation : pgaz 
Dernière sortie de l'année pour moi: 45' de décrassage.
Cet après-midi, direction le Haut-Doubs pour le réveillon avec un retour prévu
pour jeudi après-midi: surement pas de net là -bas.
Passez tous de bonnes fêtes de fin d'année et à l'année prochaine. 
allons allons j'ai le net au large du cameroun a la frontiere du nigeria,tu vas pas me dire que le Haut-Doubs est encore plus perdu?
Message édité par : soleia / 30-12-2013 17:52 |
Profil
|
|
neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| |
kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 30-12-2013 13:56
Bonjour
Un petit message rapide pour vous souhaiter a tous un bon reveillon du nouvel an . Je peux enfin le dire , après 10 jours d'hospitalisation je vais tout a l'heure chercher mon petit robin et sa maman après des derniers jours très éprouvants . Tout va rentrer dans l'ordre maintenant , on est exténué , a bout de nerf mais on va enfin pouvoir faire un vrai noël , se retrouver tous les 6 réunis et oublier ce vilain virus qui a failli rendre dramatique cette fin d'année 2013 . Bons voeux a tous , profitez en bien . Bises a tous |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| |
eric92
12504
propulseur
Coureur
| |
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-12-2013 17:12
LAURENT, content la santé du petit ROBIN aille bien mieux, passez de bonnes fêtes en famille. |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 30-12-2013 17:55
Ah j'ai l'explication à ton message dans le fil des résultats de PCaP Express !!!
Je suis bien soulagée de savoir que tout rentre dans l'ordre et je vous souhaite à tous les 6 de très bons moments tous réunis  |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-12-2013 18:50
Bonjour ,
Après avoir passée une heure au téléphone au service orange pour ravoir le net !! Au finale toujours pas le net !! Il fallait que je me défoule j'ai chaussé mes runnings direction la forêt un chemin par si un chemin par la les km défile je n'est pas de douleur après les 10 km de Houilles d'hier c'est vrais que je n'est pas forcé !!
Cette semaine ça sera plus cool que aujourd'hui et la dernier sortie longue de la semaine ..
Je commencerais l'année par le dimanche le 5 janvier par un marathon à Cernay La Ville (78) !!
Total pour me changer d'air et me calmer : 25,05 en 2h36 - 9,3km/h
Bonne journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-12-2013 19:54
Bonsoir à tous,
Test 3000 fait en 12'30" tout rond, 4'13" sur le premier mille, 4'10" sur le second et 4'07 sur le troisième avec une pointe à 3'32" sur les 150 derniers mètres.
Voilà y'a plus qu'a bâtir un plan marathon cohérent pour Rotterdam!!
@ Laurent : bonne nouvelle pour Robin. C'est bon signe pour 2014.
@ Tous un très joyeux réveillon de la St Sylvestre!! |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2013 20:45
Ce soir je regarde France5.... En hommage à nos forêts...
Donc en pensées de réconfort pour notre Laurent et son petit robin....
Paix des sables... |
Profil
|
|
Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-12-2013 20:54
Bonsoir à tous 
Super nouvelle pour Laurent Quel soulagement !
Et merci Petitrenard pour le tuyau, tous sur France5  C'est justement le passage sur la famille renard
Bonne soirée
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
|
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
