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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 31-12-2013 07:24
Bonjour et bon dernier jour de 2013 !
Normalement une sortie pour moi aussi aujourd' hui !! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 07:59
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui mais du vélo ce matin pour bien finir l'année.
Bonne journée à tous! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 31-12-2013 08:21
Bonjour ,
Pour finir le mois petite sortie à l'aube ce matin !! Je suis rester sur les pistes cyclables il fessait encore bien noir ... Pas de douleur aux jambes mais un peu raide après la sortie longue d'hier.
Total de cette matinale : 12,05km en 1h14 - 10,3km ..
Je vous souhaite à tous un bon réveillon !!
Bonne journée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 31-12-2013 08:33
Bonjour à tous!
Sortie ce matin à la frontale, histoire de courir les 11km nécessaires pour boucler l'année 2013 avec un nombre de km rond: 1550km.
Cap sur Barcelone où je vais réveillonner!
Bon réveillon à tous et rdv en 2014!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 31-12-2013 08:46
Bonjour,
Sortie(s) prévue(s) ce jour 
Bonne journée et bon réveillon à tous  |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 09:20
Bonjour,
En ce dernier jour 2013, j'aurai bien aimé aller courir, mais le temps me manque.
Et oui, reprise des activités professionnelles, et deplus, je suis corvé de soupe ce soir pour le réveillon, donc vraiment pas le temps.
En tout cas, je souhaite à tous les PCAPiennes et PCAPiens ainsi qu'à vos familles un très bon réveillon de la Saint Sylvestre et vous dis à l'année prochaine
NB: L'alcool est à consommer avec modération. Soyez prudents.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 12:36
de retour de la gare ou j ai conduis mon fils qui va réveillonner à Londres
pour bibi encore quelques t'ioes foulées 2013  .....à voir
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 13:23
Un bon réveillon à vous et profitez en bien ... Possible sortie tout à l'heure en duo  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 14:08
Débout à 11 h, et hop à midi pile sortie de 12 km pour 1 h 06 mn dont 3 km à rythme.
Bon réveillon à tous !!!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2013 15:53
3,363 km en ... 1h... 
.... mais y'a des gens à l'hôpital... et des gens qui marchent plus....
alors... je peux un peu marcher encore...
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2013 16:28
PRB
ça y est... de retour de ma dernière sortie cap de l'année 2013... Ce fut un peu laborieux car suis digestivement en vrac depuis cette nuit... et malgré des tisanes chaudes et le jeûn cela ne va pas mieux....!!!
10km460 en 59'38"...
Bon réveillon à tous et bonne fin d'année 2013  |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 17:00
et oui Helene si tu arretais de mater les beaux mecs qui font du footing ,tu fairais plus de km.quant a Marie si tu n'avais pas goute a tous les spiritueux avant le reveillon tu n'aurais pas d'ennuis gastriques.
bon bon ca va je sors,en tout cas moi je reveillonne pas donc je vais courir ce soir |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-12-2013 17:04
Bon réveillon à tous
PRB |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 18:08
Sortie de 5 km ce matin, un peu frais mais bon on va pas se plaindre hein !!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 31-12-2013 18:29
8,218 km en 56'10 avec une amie et ensuite 4,622 km en 31'51 toute seule... juste histoire de boucler l'année sur un compte rond de 1500 km. Ma plus petite année en terme de volume depuis que je cours 
Mais oui, il y en a qui ne peuvent plus courir, alors il faut relativiser
Bonne soirée à tous !!! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 18:51
j ai voulu faire comme riri pour faire tout rond il me fallait 7.8 kms
malgre la pluie et ........................pan raté 
j en ai fait 9.2 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 19:38
Sortie pré-réveillon, ce midi au boulot : 18km en 1h30mn, vent et pluie top pour la fin de l'année ...
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-12-2013 21:58
je termine l'annee avec un 14km sur homme trainer et d'excellentes sensations,bon signe pour ma prepa aux 24h00 de portet |
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