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alexdu39
 1266 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-01-2014 15:12
Je ne l'avais pas fait en 2013 mais compte tenu de mes divers objectifs il me faut bien planifier mon année 2014.
alors en premier lieu l'objectif principal reste le marathon de printemps avec un retour à Annecy avec cette fois ci l'objectif non pas de finir mais de descendre sous les 4H30
Ensuite les objectifs chronométriques moins de 50' sur 10 kms et moins de 1H55 sur semi
Et pour finir j'ai gouter au triathlon en 2013 et j'ai aimé ça alors en 2014 je m'y met sérieusement je prévoie 5 ou 6 épreuves entre mai et septembre avec 1 ou 2 distance M sur la fin et peut être un Iroman en 2016
Le problème pour tous ça c'est que je vais devoir changer un peu de préparation et oui jusqu’à maintenant je faisais par semaine 4 séances de Cap + une séance de piscine jusqu'en avril mai puis je rajoutais un sortie vélo et je stoppais la piscine jusqu'en juin ou je reprenais la nat en eaux vive .
Plus question de gérer de cette manière si je veux être prêt en mai pour mon premier tri
les semaines vont se dérouler comme suit
Lundi Vélo
mardi Cap
mercredi piscine
jeudi Cap
vendredi Vélo
Samedi CAp
Dimanche Piscine
Voila pour 2014 avec surement des ajustements en cours de route
A+
ALEX |
 Profil  
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 01-01-2014 18:20
Bonne chance   |
Profil
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2014 19:11
Un beau programme pour 2014 !
Fonce !!!!  |
Profil  www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 01-01-2014 19:23
Un beau programe pour ton triathlon, la semaine sera bien remplie.  |
Profil
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-01-2014 08:52
Bon réussite pour tes objectifs ...
Ta semaine a l'air tout de même fort dense ... je pense que tu peux retirer une cà p du programme, ton endurance sera faite sur le vélo ... 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-01-2014 15:41
Bon courage pour tenir tes objectifs.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 03-01-2014 13:18
Le triathlon m'impressionne toujours quand on vois la charge d'entrainement nécessaire. Bonne chance dans tes objectif 2014. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 03-01-2014 16:39
Bon courage pour cet entraînement intensif!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-02-2014 21:39
quelques dates qui commence à ce caler
09 mars 10 km de Bletterans (participation à reconfirmer)
15 mars semi-marathon de nuit st George
27 avril marathon du lac d’Annecy
15 juin triathlon sprint du lac de Chalain
20 juin triathlon du Val de Gray sur distance M certainement
04 aout Triathlon de Dole sprint
14 septembre Triathlon d'auxonne S ou M en fonction de ma forme
A+
ALEX
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 02-02-2014 18:48
Quel planing intensif!
En tout cas bel volonté et que de beaux objectifs!!!
Bon courage |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 18:23
Voila la saison est lancée
09 mars 10 km de Bletterans (participation à reconfirmer) pas inscrit cela tombait encore dans mon plan marathon
15 mars semi-marathon de nuit st George fait Nvx records 1H53'32
27 avril marathon du lac d’Annecy Inscrit
15 juin triathlon sprint du lac de Chalain
20 juin triathlon du Val de Gray sur distance M certainement a reconfirmer
04 aout Triathlon de Dole sprint
14 septembre Triathlon d'auxonne S ou M en fonction de ma forme
octobre semi de Dole
octobre corrida chaussinoise
A+
ALEX |
Profil
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-07-2014 15:40
Un petit up avec quelques modifs
15 mars semi-marathon de nuit st George fait Nvx records 1H53'32
27 avril marathon du lac d’Annecy terminé 4h20'50
15 juin triathlon sprint du lac de Chalain inscrit objectif 1h30 fait 1h30:08
20 juin triathlon du Val de Gray sur distance S finalement fait et à ce jour ma meilleur perf 1h18 avec en prime un 22 min sur 5 km
04 aout Triathlon de Dole sprint inscrit
17 aout triathlon de vesoul M annullé je serai dans la nievre pour la peche
14 septembre Triathlon d'auxonne M prepa en cours
octobre semi de Dole
octobre corrida chaussinoise
A+
ALEX
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