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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-01-2014 07:09
Bonjour à toutes et à tous 
Allez, courage, c'est lundi... 
Pas de sortie pour moi ce jour  mais ce soir certainement une demie-heure de vélo elliptique afin d'évacuer la journée...!!! 
Excellente journée à vous tous   |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 13-01-2014 07:28
Bonjour et bonne semaine à tous !
Pas de CÃ P pour moi mais Ju Jitsu ce soir !
Petites douleurs aux adducteurs ce jour suite à la séance d'hier ! 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 07:47
Bonjour ,
Sortie très très top ce matin quand tu n'arrives plus a dormir il faut te levé pas pour faire le ménage et le repassage mais pour allée courir,ça caillé grave ce matin 4°,je resterais sur les piste cyclable pas besoin de frontale les rues sont bien éclairer dans ma commune . Pas de douleur aux jambes de ma sortie d'hier ! ça sera une semaine cool parce que j'ai un trail dimanche .
Total de ma sortie matinale : 16,55km en 1h39 - 10km/h
Bonne semaine à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 08:01
Bonjour et bonne semaine à tous !
@ eric : pas cool, je sais ce que tu ressens  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 08:06
Bonjour à tous,
1ère séance plan marathon ce soir, à la frontale bien entendu
Bonne journée. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 08:43
Bonjour à tous!
Pas de sortie ce jour. En +, il pleut....
Bon lundi!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 09:58
Aujourd'hui c'est encore repos et tant mieux, j'ai une crève d'enfer....
Bon lundi à tous... |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 11:19
Bonjour,
Pas de sport aujourd'hui, bon rétablissement Eric, en ce qui me concerne ma douleur à l'adducteur diminue.
Bonne semaine à tous. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 16:24
Bonjour à tous, repos ce jour. |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 17:22
Bonjour, Parti sous le soleil pour une sortie de fractionné. 5 km à allure footing puis 6 x 1000 m en 4'25" récup 1'30. Un problème d'allure sur le dernier 1 000 m, mais c'est ça aussi la convivialité. Un voisin qui finissait son footing m'a fait signe pour me donner des légumes de son jardin. De quoi cuisiner une potée. Sympa !
Dist : 12,030 km Allure 5'33/km
Bon rétablissement Eric ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 18:01
Finalement pas de séance de Ju Jitsu pour moi ce jour j'ai toujours mal aux adducteurs !  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 19:12
Bonsoir,
Comme tous les lundis, c'est chorale, donc pas de sortie cà p. En plus la pluie est vraiment très violente : pour que je sois à 90 km/h sur l'autoroute, moi qui n'ai pas peur d'habitude des éléments...  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 19:54
Bonjour tertous 
Voilà "the big shock day" est passé ! Ouf ! Ps de CAP ce jour !
Super contente pour PRB et sa randonnée en montagne 
Eric, soigne toi bien Quelle déveine !
Bonne soirée et à bientôt 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 20:41
Bonsoir ....
Ce soir je me suis posé une question tout au long de ma sortie: Comment font les runners que je croise, pour courir en forêt dans le noir sans frontale ? Certes le ciel était dégagé et la lune quasiment pleine, éclairait sommairement, les parties dégagées des pistes cyclables ... mais quand même ... moi, je me prendrais les pieds dans tout ce qui traîne par terre !!
Bref ... petite sortie en solo (comme d'hab) sans musique et à la frontale bien sur ... des jambes un peu lourdes de mes 2 sorties du week-end, mais qui n'ont pas refusé de "tourner", et sans douleurs ... merci mes gambettes !
Quand à mon GPS, j'ai renoncé à comprendre sa façon de capter ... un peu comme moi d'ailleurs ...
Au total de cette sortie "illuminée": 14,27km - 1h30' - 6'19"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/429553111
Bonne soirée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 21:09
Bonsoir
Après mainte déclaration de sortie toute annulé, ce dimanche une sortie réussi en marche/trot de 3km04  que je vais de ce pas noter dans le groupe des pôv-titis
Bonne soirée |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 21:16
Bonsoir,
Sortie faite, séance 1 du plan marathon, 45' endurance, 3000m au seuil et 15' endurance.
Bilan 15,74 km en 1h18', ça roule!!
Même remarque que Marc, croisé des runners sans frontale, bah je comprends pas, moi je gaufrerai à la première irrégularité, et surtout faut être vu quand même!!!
Bonne soirée. |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2014 21:25
Encore du fractionné aujourd'hui
2*5*400m çà passe encore drolement bien 1mn26s de moyenne sur la première série puis 1mn22s pour la seconde
Au total : 12.1km en 1h02mn
Bonne soirée
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-01-2014 22:46
ça en fait un paquet là qui sont en préparation marathon, non ? |
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