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pgaz
 9068 
 Beer
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 18-01-2014 08:04
bonjour tout le monde
courez et amusez vous bien
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 Profil 
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Loumiss
1612
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-01-2014 08:29
Bonne journée à tous 
Courer, marcher, liser, dormer , rêver....... en bref faites vous plaisir  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 18-01-2014 08:31
Bonjour à tous et bon début de WE.
Heureux de te lire Laurent ! 
Bonne course à Francine, et aux autres courageux qui vont faire leur sortie ce jour.
Pour moi Ju Jitsu ce matin, je sens que je vais souffrir car je n'ai pas fis un cours depuis noël ! 
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Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2014 08:42
Bonjour à tous 
Ici il pleut encore... j'ai une requête : je voudrais une accalmie de 60', le temps de caser ma sortie de fractionné 
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2014 09:22
bonjour à toutes et à tous
Probablement pas de sortie pour moi aujourd'hui.... pourtant il y a un beau ciel bleu et un beau soleil... alors qui sait....!!!!
Excellente journée à vous tous. Bonne course à Francine |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 09:51
Bonjour à tous
La sortie prévue hier est reportée à aujourd'hui
Bon courage à Francine.
Salut Laurent.
Bonne journée! |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2014 11:16
 On dirait bien !!!
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 11:20
et dans le sudouest tjrs du soleil et vue imprenable sur les pyrenees
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-01-2014 12:03
Pffffffffffffffffffffffffffff........................ 
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 12:45
Bonjour !
Profitons de cette "belle" journée ... de beaux coins de ciel bleu, pas mal de nuages blancs et gris mais pas de pluie et une température relativement douce pour la saison ...
J'ai sauté dans mes Hoka, un bidon à main et pris les chemins et pistes cyclables de la forêt de St Germain en Laye.
C'est samedi, beaucoup de vététistes, un peu moins de coureurs, quelques randonneurs ... bref pas mal de monde dans les sous-bois !
Musique vissée sur les oreilles, je suis parti avec l'idée de dépasser 90mn et 15km de ballade, les jambes ont bien suivi et la motivation aidant grâce à quelques pensées bien positives, j'ai pu poussé un peu plus loin mon périple ...
Enfin un entraînement qui ressemble à une sortie longue ....
Au total de cette sortie régénérante: 23,61km - 2h18' - 5'51"/km - +/-155m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/431617374
Bonne journée et bonnes courses aux compétiteurs du week-end !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 13:35
Pluie ce matin et maintenant ciel couvert mais pas de pluie |
Profil www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 15:57
Il a fait beau!! C'était super!
Semaine 1 séance 4 faite, au total 16,44km de pur bonheur. 
Bonne journée |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 18:02
16 kms au Pars de Sceaux sous un beau temps frais...1 h 15... sans forcer... la préparation pour la marathon du Bout du monde prévue début avril est désormais lancé... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-01-2014 19:36
Pluie diluvienne, alerte orange... pas de cà p... et c'est une séance qui saute. J'espère pouvoir caser ma dernière séance, les 3 x 2000 m, demain matin  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 21:29
Déluge aussi sur Toulon ... Au boulot des fuites de partout .. Bon ben , je monte demain avec les bottes ; ce sera plus sûr pour aller à la pêche aux grenouilles |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-01-2014 21:37
salut à tous
Pas de CAP aujourd'hui mais 3000 metres de Crawl et 50 km de velo sur route
demain sortie longue
A+
ALEX |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-01-2014 12:26
Ah Pinpin, les pauvres guèpes du Fort vont être toutes mouillées
Bon courage les sudistes, la pluie devrait remonter dans le Nord bientôt On a pu voir de sacrés dégâts du côté de Menton 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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