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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-02-2014 07:41
Bonjour à tous,
Sortie ce soir, aussi après le boulot (donc aussi à la frontale) avec des conditions météos semble-t-il clémentes. Enfin en espérant que les prévisions soient justes..............
Bonne journée et pensée à tout ceux qui sont touchés par les intempéries et les catastrophes à réptition (va falloir quand meme qu'on se pose la question d'un aménagement -réaménagement?- raisonné du territoire! car la nature se fache). |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 11-02-2014 08:22
Bonjour,
Il faudra sans doute pomper à nouveau dans le vide-sanitaires... mais pas d'autre dégât pour ma part... pour l'instant ? 
Bon mardi à tous, c'est jour vert pour les habitués  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 09:18
Bonjour
Cool pour le jour vert, ce soir c'est tapis.... échauffement, puis 5 X 7 mn à 90 % de vma (calculée approximativement par rapport à mon temps sur le 10 km) puis retour au calme.
Début de mon plan de 10 semaines pour le Trail des Balcons d'Azur les 25 km le 26 Avril...bon c'est dans 11 semaines, mais j'intercale une semaine au ski dans 15 jours.. .
Le soleil est de retour, ça fait un bien fou...
Bonne journée à tous... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 10:22
Bonjour!
Bon courage, Soleia...
Sortie prévue ce soir avec le club, chic, des km verts!
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 10:31
Bonjour ,
Aller on ne change rien 6h15 petit footing matinal toujours sur les pistes cyclables pas trop motivé ce matin heureusement que la météo été avec moi .Demain ça sera repos il faut être un peu sérieux j'ai deux compétitions ce week end 10km à La Villette pour la course de la St Valentin, et dimanche le semi-marathon de Bullion !
Total de ma sortie : 13,40 km en 1h21 - 10km/h
Bonne journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 10:34
Bonjour,
Pas de sport aujourd'hui, même si le soleil est là ce matin.
Bon courage aux sudistes avec les intempéries. |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 11:07
BONJOUR A TOUS
Sortie velo ce matin pour moi 1h40 avant de partir au poste d'apres midi
soleia j'espere que pas trop de degats par chez toi
comme tu le dis luke la nature a dicide de nous faire des miseres
bonne journee
Daniel |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 11:31
Bonjour à tous,
une sortie de 7.200km ce matin en 39'.
Bon courage SOLEIA.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 16:53
bonjour
en ces temps pluvieux une sortie piscine pour gouter aux plaisirs de l'eau
bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 17:32
8,728 km en 58'02. Agréablement surprise de ma moyenne (9,02 km/h)  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 18:36
Sortie le long du canal, soit 10 km pour 1 heure. |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 19:28
re-coucou...
une petite sortie ce soir après le boulot. sortie débutée de jour et terminée de nuit et arrosée d'une petite pluie fine mais très froide....
9km540 en 54'30"...
Bonne soirée à tous |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 19:51
Citation : marie58Â 
re-coucou...
une petite sortie ce soir après le boulot. sortie débutée de jour et terminée de nuit et arrosée d'une petite pluie fine mais très froide....
9km540 en 54'30"...
Bonne soirée à tous  
t'aurais pu faire un petit effort et courir 2km de plus pour mon bonus |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 20:35
semaine 2 du plan on démarre doucement 45 minutes en endurance pour 7,2 km
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 20:39
Bonsoir !!!
Mauvaise soirée qui commençait en remontant de la gare de Poissy jusqu'à chez moi ... pluie pluie pluie ... et pas 3 gouttes ...
Bon, faut que je me décide, j'y vais ou j'y vais pas ...
Compte tenu de mes 2 courses prévues ce week, et que je ferais repos jeudi et vendredi, pas vraiment le choix (enfin si ... le choix, on l'a toujours !!), running au pied, coupe-vent et "coupe pluie" par la même occasion, c'est parti pour une petite sortie à la frontale, les pieds dans l'eau mais pas en bord de mer ni en ... Bretagne !!! Ouarf Ouarf Ouarf (je vais pas me faire que des copains là -bas!).
Autre conclusion de cette sortie nocturne, sous la pluie, un ciel bas, et quelques sous-bois: mon prochain GPS ne sera pas un Garmin !!! Par 2 fois j'ai eu droit à "perte de réception satellites - Appuyer sur enter", certain comprendront ...
Certes ce qui compte, ce sont les sensations plus que les captations du GPS, mais bon, c'est frustrant à la longue ...
Au total de cette sortie pluvieuse: 14,09km - 1h31' - 6'27"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/443897508
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 11-02-2014 20:58
Semaine 3 du plan préparation marathon de Paris et comme les deux premières semaines c'est fractions .
2 fois 8 répétitions de 30/30.
La pluie arrête de tombée quelques minutes après mon départ mais les bourrasques de vent elles sont bien restées !!
Finalement la séance passe bien avec un total de 7.5 km. |
Profil www
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2014 21:35
Bonsoir
Séance tapis comme tous les mardi ou presque....
10.42 km en 1h10, les 5 X 7 mn à 90 % de la vma ont été dur dur....
Mais mon plan commence bien, faudrait que je le poste, ms j'ai pas eu le temps encore....
Bonne soirée |
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