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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 16-02-2014 08:30
Bonjour à tous et bon semi marathon aux courageux !
Probablement pas de CÃ P pour moi aujourd'hui, je verrais demain.
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 Profil  www 
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 16-02-2014 08:54
hello tout le monde 
Bon courage aux compétiteurs du jour, faites-vous plaisir...!!! 
Pour ma part, comme tous les dimanches, une sortie longue pendant que mon fils est à son entraînement de flag-foot...
Bonne matinée à tous et à plus tard |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 09:22
Bonjour,
Sortie peut-être plus tard...
Bon dimanche, pensée à ceux qui ne peuvent courir ! |
Profil
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pgaz
9068
Beer
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 10:25
Bonjour!
Pas de sortie ce jour: je récupère du Gruissan Phoebus trail couru hier: un trail MAGNIFIQUE. Je n'ai pas très bien couru (2h40 pour 18km) à cause d'un retour de douleur au quadriceps (déchirure musculaire) mais j'en ai pris plein les yeux et j'ai passé un excellent moment avec mes amis du club de Castres! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 11:55
Bonjour à tous et bonne fin de w-e, Ce matin :
Vélo d'appartement (30 mn pour 11 km) - tapis (30 mn pour 5,5 km) - vélo d'appartement (30 mn pour 11 km également) et tapis (30 mn pour 5,5 km également)
Soit 22 km de vélo d'appartement (1 heure) et 11 km de tapis (1 heure également)
C'est très difficile de passer du vélo à la cap et j'en ai bavé pour finir les 2 derrniers km de tapis, de plus j'ai avalé 1,5 l d'eau durant ces entrainements.
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 12:36
Mais Roger, c'est un entraînement digne d'un tri-athlète, ça !!!! 
Te manque plus que la piscine |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 12:43
Sortie de mon côté : 3 x 2000 m. Pas très rapide sur mes fractions, mais c'est passé quand même. En tout : 10,22 km en 1 h 05'07". |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 14:12
Citation : pgaz 
Citation : marie58Â
hello tout le monde
Bon courage aux compétiteurs du jour, faites-vous plaisir...!!!
Pour ma part, comme tous les dimanches, une sortie longue pendant que mon fils est à son entraînement de flag-foot...
Bonne matinée à tous et à plus tard  
Flag-foot.  C'est du football en flagrant délit.  Â
 Non Pgaz, le flag-foot c'est une version du football américain... les règles sont les exactement les mêmes mais dans le flag-foot chaque joueur porte une ceinture avec un flag (petit ruban) sur chaque hanche et le joueur adverse doit retirer un flag au joueur qui porte le ballon au lieu de le plaquer... c'est moins agressif pour les organismes et super intéressant à regarder... et à pratiquer !!!! Une vraie découverte...!!! et mon fils se régale...
Message édité par : soleia / 16-02-2014 14:19 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 14:15
une belle sortie longue ce matin... mais finie dans la fatigue, il faut dire que c'était ma quatrième sortie en 4 jours et qu'hier j'ai fait du fractionné ... donc un peu trop pour moi sans doute...
mais bon, c'était bon quand même... 20,55 km en 1h59'
maintenant, un peu de repos avant la cruelle séance de repassage  |
Profil
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 14:18
Salut et bon week-end à tous
bravo au courageux semimarathonien
Pour mon cas sortie longue comme tous les dimanches matin au programme 1H43 avec 2 x10 min à 80% de VMA
au final 17,326 km en 1H42,42 à 18 seconde près
A+
ALEX |
Profil 
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 14:19
Bonjour,
En plein entraînement de flag-canapé après la sortie longue de ce matin.
27,9 km en 2 h 36.
Temps magnifique depuis 8 h.
Bon, ça ne va pas durer !
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 14:40
Bonjour à tous,
Sortie longue faite, avec du vent et deux belles "rinçées" comme ont dit par ici qui ont durée environ 5 minutes chacune!!
Au total 20,50km en 1h43 avec un petit coup de moins bien à l'heure de course mais qui a disparu au bout de 4/5 minutes..................;humm j'ai pas d'explications là .
Bravo aux semi marathoniens jours. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 15:47
Coucou,
Une autre sortie marche ce jour, après celle de 6 km hier
7,01 km donc, marche un peu plus rapide, et un essai positif de petite foulée sur le dernier km
Toujours une gêne dans l'ischio gauche, mais en bonne voie semble-t-il.
Je reste donc très prudente et toujours très progressive...
Paix des sables... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 17:30
ça rigole pas ici 
fallait vraiment profiter ENFIN de cette matinée ensolleillée sans vent sans pluie et le ciel bleu
pour un petit footing trés tranquille
ça doit etre quasi le dernier dimanche sans courses d 'ici .......juin
7.7 kms
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-02-2014 19:36
Allée une de plus ce week-end, ce dimanche matin , dans la Vallée de Chevreuse dans le 78 à Bullion ...
Un temps idéal même nous avons eux un beaux rayons de soleil !
Je ne ferais pas le même chrono que l'année dernière 1h43 ça sera juste une sortie longue .
Un parcours que je connais super bien ça sera ma 4ème participations .
les 5 premiers km à été un peu dur , mais quand la machine est en route ça va mieux , je passerais le km 10 en 51 minutes . Je resterais dans un groupe pour finir les 11 derniers km.
Je franchie la ligne d'arrivée des 21,2km en 1h49 - 11,7km/h et 10ème en V2 !
Ravie d'avoir rencontrer, Aicha Manu Éla , L'Bagnard , Laurent Desmet Frederic,
Un super beau week end avec des amis ...
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 19:44
9,21km sur tapis ce soir |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-02-2014 19:53
SOLEIA
Mais Roger, c'est un entraînement digne d'un tri-athlète, ça !!!!
Te manque plus que la piscine
C'est très gentil SOLEIA , mais je nage une brasse trés coulée (proche de la noyade) et pratique un peu le vélo pour faire travailler d'autres muscles et reposer un peu ceux que j'utise en CAP
Pour info j'ai acheté un VTT et il commence à prendre de la poussière peut être un peu de cyclisme quand il fera beau (ben c pas pour maintenant) |
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