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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 17-02-2014 08:08
Bonjour tout le monde,
Sortie endurance ce soir, j'entame la semaine 5 de mon plan.
Bonne semaine et bonne journée à tous!! |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 17-02-2014 09:08
Bonjour, repos ce jour. |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 17-02-2014 09:31
Bonjour,
repos pour moi également, après ma sortie d'hier de 9,2 kms
bonne journée |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2014 10:49
Bonjour à tous
Quel soleil ce matin dans la région niçoise ... dommage d'être enfermée au bureau...
Repos aujourd'hui, jsute un petit diner chez des amis pour mettre au point la logistique de notre semaine au ski la semaine prochaine .... 
Bonne journée à tous |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 17-02-2014 11:04
Bonjour à tous,
Après un week end reposant, début de semaine sur les chapeaux de roue.
Donc pas de sortie aujourd'hui mais une demain.
Bonne journée.
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 17-02-2014 11:47
Hello!
Je n'ai pas pu résister au soleil: 6km tranquillou ce matin avant d'aller au taf!
Bon lundi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 17-02-2014 19:46
Bonsoir à tous 
Pas de CAP ! Depuis plus d'une semaine maintenant, mais pas de temps non plus
Je pense à vous.
Gros bisous et bonne soirée.
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-02-2014 20:01
apres 4 jours de repos forcé 3 eme (petite) sortie en 3 jours 
aves 3-4 accélérations un peu anarchiques 60 '
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 17-02-2014 20:23
Bonsoir !
Une ballade sortie/entraînement/récupération ... je sais pas trop quoi d'ailleurs ... après ce week-end "chargé" en compète, je suis parti ce soir sans trop savoir quel parcours ou durée j’allais faire, seule idée en tête, profiter du jour et de cette belle soirée printanni ... non, hivernale !!
J'ai couru les 3/4 de cette sortie, de jour, ça sent les vacances scolaires car pas mal de monde encore, en forêt, à cette heure.
Bon, du coup ... je ne sais pas comment qualifier cette sortie diurno-nocturne ...
Pour la petite histoire, ma prochaine course est dans ... 1 mois !!! Si Si !!
Total de cette "Z'y vas la bâtarde sortie d'sa reum": 15,11km - 1h32' - 6'04"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/446871626
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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daminou
1100
galopeur
Coureur
| Posté : 17-02-2014 21:30
Enfin un temps clément!
sortie de 44 mn / 5,7km avec deux premiers km ultra bons ça ma rapellé ma jeunesse. .. bon j'ai payé au retour hihi |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 17-02-2014 21:50
Bonsoir ,
Sortie entre fille ce soir , avec Maelann , Ludivine , Lara et moi même , nous sommes rester sur les pistes cyclables , pour moi ça sera une sortie de récupérations après les deux courses de ce week end ..
Merci les filles pour cette petite balade ce soir à refaire ...
Total de ma sortie entre fille : 12,96km en 1h23 - 9,3km/h
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 17-02-2014 22:51
Bonsoir,
Pas de sortie cà p : travail, chorale et cogitations... |
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Bon réveil à tous 
mais une séance de vélo elliptique ce matin avant le boulot et sûrement une autre ce soir en rentrant 
