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Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » En route pour Belvès 2014 !
5 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 | 5 ]
AuteurEn route pour Belvès 2014 !
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 05-03-2014 21:06

@pascal75 :
Encore mille merci de me faire profiter de votre expérience qui m'est vraiment précieuse !
Vous dites ne rien manger en courant, alors comment faites vlus piur tenir ?
Suivez vous un régime particulier avant la course ?
Mon coach m'a conseillé de faire, la semaine précédent la course, comme suit:
Dimanche, lundi, mardi, régime hypoglucidique,mercredi, jeudi, vendredi, hyper glucidique. Samedi course.
Avez vous déjà procédé de cette manière ?
Que pensez vous de ce régime ?

@neptune :
Millau ce sera pour 2015 si tout se passe bien à Belvès. Cette année, en septembre octobre, j'attends un heureux événement, et ce n'est pas une course ! Millau ou ailleurs pourquoi pas !

A bientôt et merci à tous !
Mon compte rendu à la fin de la semaine !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 06-03-2014 06:08

je ne fais aucun regime particulier,pendant la course le plus important c'est de bien s'hydrater,et si vraiment tu crains la fringalle,alors prends quelques fruits sec,et une banane de temps en temps sur les points de ravitaillement.Profites en pour te faire faire un massage par les kines,le temps que tu y perdras sera largement rattrape par la suite car ca te redonne du tonus,et t'evitera bien des desagrements musculaires.Le plus dur c'est le moral
ne jamais se laisser gagner par le doute.

  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 06-03-2014 22:32

Merci Neptune pour vos encouragements.

Il est dans ma nature de douter, me remettre en question sans cesse.
J'espère avoir suivi le bon entrainement, avoir été assez assidu, ne pas avoir été trop gourmand en visant le 100 km ...
Et est ce que tout va bien se passer, comment l'organisme va le vivre, et le mental ...

Je préfère me poser toutes ces questions maintenant qu'une fois que j'aurai le dossard sur le torse et où il n'y aura plus de place pour le doute !
Comme je vous l'ai dit, je suis surmotivé pour atteindre mon objectif : FRANCHIR LA LIGNE D'ARRIVEE !!!!!

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 07-03-2014 06:34

tout d'abord:le tutoiement est generalement de mise sur ce site
ensuite,ta motivation est telle que sauf accident musculaire ou articulaire,il n'y a aucune raison que tu n'arrive pas au bout.Pour info lors de mon premier millau j'ai abandonne a miparcours en raison de problemes de tendinites recurents,lors du 2e je suis alle au bout et ce toujours avec mes problemes de tendinites.Le 3e de nouveau abandon a mi parcours et tjrs a cause des tendinites.Qu'a cela ne tienne j'insiste et je m'aligne de nouveau en 2014,a condition bien sur que je sois en conges.Et puis la je vais etre super motive car il y a quelques feminines PCaP qui vont me permettre d'appliquer la methode Neptune.

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Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 07-03-2014 11:12

Hello marathonman,

Moi aussi, je préfère que tu me tutoies

Comment je fais pour tenir ? ... ben, je mange quand j'ai faim. Pendant la course : pain d'épice, fromage, gâteau... tout dépend de ce qu'il y a sur les ravitaillements.
Quand j'avais fait Belves, on trouvait de tout. si je me souviens, il y avait : gruyère, gâteaux, pain avec du pâté.. même du foie gras (normal, c'est un peu la région).
Je me souviens qu'il y avait des pastilles de sel, c'est assez rare pour être signalé.
En ce qui concerne mon alimentation avant la course, je ne fais pas de régime. Je ne me prive de presque rien. l'astreinte des entrainements prend déjà beaucoup de temps, alors si il fallait que je me prive de petits plaisirs, je pense que j'arrêterai la cap
Sinon, je ne bois pas d'alcool, et j'évite la charcuterie... si je vois un éclair au chocolat devant mon nez, je ne vais pas le repousser. voili voila.

Bien sur que tout va bien se passer. Comme tout le monde, tu vas passer par tous les états.
C'est ce que j'aime dans l'ultra : Le coté aventure. Je prends ces courses comme mon petit Koh lanta.
J'attends le jour de la course avec impatience. et une fois en piste, on passe par tous les états... l'euphorie, la fatigue, les doutes... On parle avec d'autres coureurs, on s'encourage... au final, on se forge des souvenirs que l'on se remémore avec nostalgie.. très souvent.

Bonne continuation.

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 07-03-2014 12:19

comme Pascal:
tu vas trouver dans l'ultra une mentalite que tu ne trouversas pas sur les courses plus courtes.Tu vas passer par tous les etats,mais tu vas remplir ta tete de souvenirs.
apres si tu passes a l'etage superieur:le 24 heures,c'est une petite famille,on se connait presque tous,car le nombre de circadiens est tres limite.
alors contrairement a Pascal:je bois du vin rouge (que des bon crus) car on ne peut pas comme il le dit se priver de tout,j'ai arrete la cigarette du jour au lendemain (4 paquets par jour a l'epoque) charcuterie et produits laitiers en quantite tres limitee,mais je ne fais pas de regime particulier,et je reitere mon conseil:il est primordial de s'hydrater regulierement.
seul probleme:tu mets le doigt,ou plutot le pied dans l'engrenage,car apres tu vas devenir accro a l'ultra.

  Profil  
marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 07-03-2014 21:59

@Neptune:
Je dois avouer que je n'ai pas le tutoiement facile. Excuse moi donc si un vous viens s'interposer parfois dans mes réponses.
Merci encore d'avoir pris le temps de me répondre.
J'espère que tu me feras partager ta préparation et tout le reste pour le futur Millau, je te souhaite vraiment de pouvoir y participer ! Et il faudra que tu m'explique en quoi consiste la méthode neptune ! Bien que je pense avoir ma petite idée là dessus !
Pour l'étage supérieur, figure toi que je suis originaire de brive, ville organisatrice d'un 24 heure justement. Ce pourrait être l'occasion d'un séjour prolongé dans la famille, mais dans un avenir pour le moment mis au conditionnel. Je reste sur mon objectif de cent bornard, je compte en faire plusieurs si tout se passe bien, sur plusieurs années, la suite viendra naturellement.
Enfin, pour moi ce n'est pas un problème du tout que je mette le pied dans cet engrenage vu que je me considère déjà comme accro à la cap !

@pascal75:
Même chose qu'à neptune, je n'ai pas le tutoiement facile donc excuse moi si un vous vient s'interposer dans une de mes réponses.
Je te remercie encore une fois de me faire partager ton expérience de cent bornard, ça m'aide beaucoup dans ma préparation.

Bonne continuation et bon week end

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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soleia
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soleia
  Posté : 07-03-2014 22:05

Moi je me félicite de l'évolution de cette discussion, que je lis tous les jours
Mon unique 100 km ne me permet pas d'apporter quoi que ce soit de neuf par rapport à ce qui a été dit par mes camarades
J'espère un jour en refaire un...

Bonne continuation dans ta préparation, que je suis également dans mon tableau de PCaP Express

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marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 07-03-2014 23:49

Merci Soleia de me suivre toi aussi !
J'apporte une petite modification à mon plan d'entrainement suite à un planning chargé la semaine prochaine. Du coup, j'adapte un peu à ma sauce.

Au lieu de ceci :
Samedi 08/03 : repos
Dimanche 09/03 : footing 1h35
Lundi 10/03 : footing 40'
Mardi 11/03 : ech 20'+ 10× 500 m (2'15 r=1'15)
Mercredi 12/03 : footing 40'
Jeudi 13/03 : ech 20' + 4× 3000m à 4'35 au km r=3'
Vendredi 14/03 : repos

Nouveau programme de la semaine :
Samedi 08/03 : footing 1h35
Dimanche 09/03 : footing 40'
Lundi 10/03 : ech 20'+ 10× 500 m (2'15 r=1'15)
Mardi 11/03 : footing 40'
Mercredi 12/03 : ech 20' + 4× 3000m à 4'35 au km r=3'
Jeudi 13/03 : repos
Vendredi 14/03 : repos

puis retour sur Samedi 15 et Dimanche 16 initialement prévus.

Dimanche je vous ferai un petit compte rendu de la semaine.
Bon week end à tous !


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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eric92
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eric92
  Posté : 08-03-2014 08:41

Moi aussi j'aime bien ce fil !
Te voir te préparer, lire Pascal Neptune et les autres, riri qui se lance aussi sur le 100 km, cela donne envie et mets le cerveau en marche !
Il faut que je regarde un peu maintenant vers le var ce qu'il y a !!!

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neptune
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neptune
  Posté : 08-03-2014 10:49

tu as le trail du verdon bientot:100km,et en Mai 100km de gigondas dans le vaucluse,c'est a peu pres tout,sinon il y a 2 100k en Italie

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rogers
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rogers
  Posté : 08-03-2014 10:56

Tout comme toi ce fil m'interesse ERIC, j'ai hâte de lire aussi la préparation de RIRI, ça roule marathonman52.

Un petit conseil (quelque soit la distance), vaut mieux supprimer une séance que trop décaler.


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marathonman52
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 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 08-03-2014 15:32

@rogers:
Il est vrai que j'hésite toujours à supprimer une séance importante comme celle pour laquelle j'ai tout chamboulé (seuil de jeudi). Je veux être le mieux préparé possible pour affronter l'épreuve !
Moi aussi, quand elle commencera sa préparation spécifique pour Millau, je suivrai l'évolution de Riri et l'encouragerai comme il se doit !

Ce que je souhaite par ce fil de discussion, c'est que mon plan serve à d'autres coureurs désireux de se lancer eux aussi dans l'aventure, et qu'ils trouvent grâce à toutes vos contributions et vos expériences, une mine d'informations primordiales, selon moi, pour une bonne préparation mentale avant une telle épreuve, d'autant plus lorsque c'est le premier ! C'est la raison pour laquelle je ne cesse de vous remercier de me faire partager vos connaissances.


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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neptune
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neptune
  Posté : 08-03-2014 15:49

moi j'attends le CR de ta course,car j'ai coche cette course pour le futur,et tous les details que tu pourras donner,me seront precieux je pense aux petits obstacles sur le parcours,le positionnement des ravitaillements,le balisage etc etc etc....

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marathonman52
1261     
 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 08-03-2014 17:15

Ce sera avec plaisir neptune !

21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

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eric92
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eric92
  Posté : 08-03-2014 18:29

Merci Neptune mais je pensais plus pour des courses à partir de septembre !

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marathonman52
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 gniaqueur

marathonman52
  Posté : 09-03-2014 22:32

La première semaine de préparation spécifique touche à sa fin, voici un petit compte rendu de mes séances :

Dimanche 02/03 : sortie longue 1h52 - 18,82 km. Etat : Très bien !

Lundi 03/03 : petit footing 0h42 - 7,38 km. Préparation Physique Généralisée à l'issue. Etat : Très bien.

Mardi 04/03 : séance de vma, 10x 400 en 1'35 prévus.
Réalisés 10x 400 en 1'27 à 1'36, séance de 1h02 et 9,62 km parcourus
Etat : Bien

Mercredi 05/03 : petit footing, 0h55, 8.83 km. Etat : Très bien !

Jeudi 06/03 : séance de seuil, 3x 3000 à 4'35 au km.
Réalisés 3000 en 13'37, 13'55 et 14'15, avec mesure de la distance au GPS loin d'être précise (application smartphone).
J'aurait peut être mieux fait de faire cette séance sur piste pour avoir une distance exacte, mais faire 7 tours et demi de piste, fois 3, c'est un peu répétitif ... Qu'en pensez vous ?
Etat : Bien !

Vendredi 07/03 : repos

Samedi 08/03 ; après changement dans le plan d'entrainement, sortie longue.1h27, 15.52 kms.
Etat : Très bien !

Dimanche 09/03 : petit footing, 0h40, 6.86 km
Etat : Très bien !

Bilan de la semaine :
Physique R.A.S.
Mental R.A.S.
Toujours hâte d'y être ! J-47 avant le 26/04 !


21: 1h46'22-16/10/16 (Bourges)
42: 3h55'59"-15/06/14 (der)
6h: 52,245 km (Nevers 2/9/18)
100k Belvès:12h19'41" 16/04/16
24h:66,166 km 07/10/17
« La chute n’est pas un échec. L’échec c’est de rester où on est tombé»

  Profil  www  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-03-2014 22:59

Tout est au vert, quelle chance
ah oui, 3 x 3000 m sur piste, c'est drôlement long quand on court tout seul

  Profil  
eric92
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eric92
  Posté : 09-03-2014 23:05


tourner en ronds sur une piste il y en a qui aime ça tu sais !
J'ai même des noms de personne qui sont sur le site !!

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rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 10-03-2014 09:03

Faire des 3, 4 voir 5000 m seul sur une piste ou partir seul le long du canal (par exemple) pour 3 heures est lassant mais cela renforce le mental

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