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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 19-04-2007 07:49
Bonne journée à tous... |
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Mod_sup15
0
| Posté : 19-04-2007 08:32
bjr
aujourd'hui ses séance musculation et cardio
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TontonSam
229
 galopeur
 Coureur
| Posté : 19-04-2007 09:01
sortie endurance 1h prévue à midi...
A tout à l'heure! |
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2007 09:50
Bon, séance cool puis un peu de vitesse ! (pendant environ 1h30)
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-04-2007 10:13
Fractionné : 3 x 2000 m, je repasse plus tard... 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 19-04-2007 10:37
bonjour à tous !
Ce matin à jeun récup : 22' en dendurance (9,2 km/h à 75% FCM... youpi !  chuis content ! )
bonne journée à vous tous ! 
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 19-04-2007 11:20
wow 9.5 km/h 75 % ??  
Mais comment vous faites tous ???
Bravo car ça doit vouloir dire que tu dois foncer à 90 % !!!
Moi, j'ai honte car à 75 % je suis à 6.5 km/h !  Et pourtant kje travaille dur !
à 95 % : je fais du 9 voire 9.5 km/h !
P.S. : là depuis que j'ai réduit : je fais plus de VTT, plus mal aux articulations et j'ai la pêche ! Merci ami entraineur ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
|  Posté : 19-04-2007 12:34
Et voila!!!!!!!!!!!!!!!!!!! sortie 55minutes dont 15minutes avec un rythme élevé... Je me suis fait bien plaisir!
Temps légèrement couvert, idéal car il ne faisait pas trop chaud!
Bon appétit   |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-04-2007 14:21
Un peu plus de temps pour résumer ma séance : endurance 17' puis 3 x 2000 objectif en 10' réalisés en 9'58 ==> régularité d'un métronome Puis 12' de récup.
En tout 1 h 05 et 11,1 km
Je confirme, temps doux ce matin, excellent pour courir de bonnes conditions
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 19-04-2007 14:36
C'est grâce à mes 7 kg en moins !... , un bon entraînement, vos nombreux conseils, et un "passé" sportif aussi ; le seul problème c'est qu'à 90% je sature vite... réponse le 1er mai après mon 10 km...  ; il y a 3 mois j'étais à 7,5 km/h à 80% fcm... je pense que mon poids à beaucoup joué...
on a tous un niveau différent ( je me trouve tout petit comparé a beaucoup d'entre vous ) mais au moins on a tous la même passion le même but et le même plaisir que l'on court vite ou pas !
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-04-2007 14:38
Belle réponse jibus 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2007 19:36
RIEN 
Et pour la vitesse, l'essentiel n'est-il pas d'arriver ... tout simplement.
Ce sport est pour 80 % des pratiquants (hors stade) un combat contre soi et non contre les autres. Peut-etre une explication pour l'ambiance qui y régne.
Et plus le parcours et long et difficile, plus nous trouvons des encouragements par les concurrents qui nous doublent.
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100bornard
428
galopeur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 19-04-2007 21:38
bonsoir pour moi 30min footing+685m*7: 2min16s rec=30s +15min
tous bon soleil chaud c'est bon a suivre coucou a tous. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 19-04-2007 21:47
Oui, Pierre et 100bornard, nous avons de la chance, nous avons de belles journées Ca motive !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Pioupiou
879
 meneur
Coureur
| Posté : 19-04-2007 22:23
Aujourd'hui, petite sortie de routine.. 9 km en 43 minutes.
Et demain repos, histoire de se reposer avant la course de samedi...
Bonne nuit !  |
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 20-04-2007 07:04
c'etait repos pour moi
bien parlé jibus et kristof, j'ai tendance à oublier un peu tout ça
la notion de plaisir est en effet essentielle que ce soit dans la cap ou la vie en general
Carpe Diem |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-04-2007 10:19
Oui Bravo JIBUS ! merci, ça encourage et c'est bien parlé !!!! (bon, ça veut dire aussi faut que je perdre encore des kilos moi !   )
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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