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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Le suivi de vos plans d'entraînement » » Albi... son Tarn, sa cathédrale, son marathon... et moi!!!
4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurAlbi... son Tarn, sa cathédrale, son marathon... et moi!!!
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 02-03-2014 16:54

Et voilà, c'est reparti pour neuf semaines de préparation pour participer, le 27 avril 2014, au marathon d'Albi, ce sera mon neuvième marathon.
Certains d'entre vous le savent déjà, j'aime vraiment énormément préparer un marathon, j'aime la rigueur du plan, j'aime m'y tenir, cela me rassure et me tempère... Donc, une fois de plus, je suis contente de cette préparation qui commence, synonyme d'envie et d'espoir de prendre de nouveau du plaisir sur marathon et de pouvoir enfin descendre sous les 4h et en tout cas battre mon record qui est de 4h08'10"

Première semaine :

- mardi (séance VMA) : 31'30" d'endurance + 2 x 10 x 100 m (prévues en 25"97 et faites entre 21"8 et 24"7) + 9'50" d'endurance = total 1h et 9,96km FC moyenne 160 FC max 179
- mercredi (endurance) : 1h01' d'endurance Total : 10,55 km FC moyenne 152 FC max 168
- samedi (séance au seuil) : 28'38" d'endurance + 3 x 10' (prévues 1km800 et faites entre 1km920 et 1km970) + 11' d'endurance = total 1h15' et 13,48 km FC moyenne 159 FC max 178
- dimanche (sortie longue) : 1h45 d'endurance dont 30' allure marathon (soit pour moi 5'30") = 18,590 km FC moyenne 154 FC max 171

Total de cette 1ère semaine : 52,58 km en 5h


  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 02-03-2014 17:16

Je te souhaite une bonne préparation et un bon marathon !
9 marathons cela commence à faire un beau petit nombre !
Bravo !

  Profil  www  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 02-03-2014 17:26

Bonne préparation et bon courage, Marie.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 02-03-2014 17:44

Bonne prépa Marie !!!!
Bon courage et n'oublie pas de visiter la cathédrale, elle est magnifique !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
riri17
7070     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 02-03-2014 17:49

Coolllll! On va enfin se rencontrer!!! Je vais y faire le semi!!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 02-03-2014 18:00

Je te souhaite une très bonne préparation

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 02-03-2014 20:03

Bonne chance et bonne prepa Marie on va préparer un marathon différent mais à la même date alors je te suivrai en parallèle

A+
ALEX

  Profil    
rogers
13124      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 03-03-2014 05:44

Bonne préparation MARIE, tu as le POTENTIEL pour passer bien en dessous des 4 heures.

Comment est le parcours, que tu puisses travailler les cotes s'il y en a ?

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 03-03-2014 06:39

Albi c'est un parcours tres roulant proprice aux performances,et en plus un superbe decors,seul le chemin sur le bord du Tarn est un peu difficile a causse des galets

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 03-03-2014 07:48

Bonne préparation à toi Marie. A première vue ton plan ressemble à celui que je suis pour Rotterdam.

Bon courage, sur que tu vas descendre sous les 4h!! Il n'y a pas de raison.


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 03-03-2014 10:10

Merci les Amis...

Neptune : et ce chemin de galets sur le bord du Tarn il est long ?

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 03-03-2014 10:15

non pas tres long mais tres piegeux,regardes bien ou tu poses les pieds,mais ils ont peut etre goudronne maintenant,le passage sur les deux ponts qui enjambent le Tarn est inoubliable tu vas te regaler.et si l'arrivee est toujours au meme endroit,le final c'est une petite cote pas tres pentue,et un longue descente vers la ligne d'arrivee

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 03-03-2014 10:19

lorsque je l'ai couru j'etais sur le semi,et je suis arrive juste quelque dizaine de metres devant le vainqueur du marathon,tout les spectateurs croyaient que j'etais le premier,j'ai eu mon 1/4 d'heure de gloire sur le dernier kilometre. ah oui je dois preciser que si ca n'a pas change il y a deux boucles de 21,1 km a parcourir

  Profil  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 03-03-2014 12:20

Changement de programme pour moi (contraint...) : il est probable que je serai aussi à Albi

  Profil  
riri17
7070     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 03-03-2014 14:30

Citation : soleia 

Changement de programme pour moi (contraint...) : il est probable que je serai aussi à Albi  


Excellente nouvelle!!!!!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 03-03-2014 16:00

Il va y avoir du monde à Albi.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
stefasn
7790     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 03-03-2014 16:01

toujours autant autant d enthousiasme avant de monter dans le bus
et l air de rien déjà le 9 eme



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
riri17
7070     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 04-03-2014 09:42

Du coup, je pense que je vais courir le marathon plutôt que le semi!!!
Si tu veux bien de moi en tant qu'accompagnatrice, Soleia!
Ce sera un bon avant-goût de mes 100km de Millau...

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
soleia
46035       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 04-03-2014 10:03

C'est une super proposition que j'accepte

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 04-03-2014 11:09

bon et bien si je ne suis pas reparti au boulot je viendrais aussi vous accompagner,enfin vous suivre de loin plustot,meme si j'aimerai vous suivre au lus pres,mais le marathon ca va trop vite pour moi

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