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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 02-03-2014 16:54
Et voilà , c'est reparti pour neuf semaines de préparation pour participer, le 27 avril 2014, au marathon d'Albi, ce sera mon neuvième marathon. 
Certains d'entre vous le savent déjà , j'aime vraiment énormément préparer un marathon, j'aime la rigueur du plan, j'aime m'y tenir, cela me rassure et me tempère... Donc, une fois de plus, je suis contente de cette préparation qui commence, synonyme d'envie et d'espoir de prendre de nouveau du plaisir sur marathon et de pouvoir enfin descendre sous les 4h et en tout cas battre mon record qui est de 4h08'10" 
Première semaine :
- mardi (séance VMA) : 31'30" d'endurance + 2 x 10 x 100 m (prévues en 25"97 et faites entre 21"8 et 24"7) + 9'50" d'endurance = total 1h et 9,96km FC moyenne 160 FC max 179
- mercredi (endurance) : 1h01' d'endurance Total : 10,55 km FC moyenne 152 FC max 168
- samedi (séance au seuil) : 28'38" d'endurance + 3 x 10' (prévues 1km800 et faites entre 1km920 et 1km970) + 11' d'endurance = total 1h15' et 13,48 km FC moyenne 159 FC max 178
- dimanche (sortie longue) : 1h45 d'endurance dont 30' allure marathon (soit pour moi 5'30") = 18,590 km FC moyenne 154 FC max 171
Total de cette 1ère semaine : 52,58 km en 5h
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 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 02-03-2014 17:16
Je te souhaite une bonne préparation et un bon marathon !
9 marathons cela commence à faire un beau petit nombre !
Bravo ! |
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pgaz
9068
 Beer
| Posté : 02-03-2014 17:26
Bonne préparation et bon courage, Marie. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-03-2014 17:44
Bonne prépa Marie !!!!
Bon courage et n'oublie pas de visiter la cathédrale, elle est magnifique !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-03-2014 17:49
Coolllll! On va enfin se rencontrer!!! Je vais y faire le semi!!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 02-03-2014 18:00
Je te souhaite une très bonne préparation  |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-03-2014 20:03
Bonne chance et bonne prepa Marie on va préparer un marathon différent mais à la même date alors je te suivrai en parallèle
A+
ALEX |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 03-03-2014 05:44
Bonne préparation MARIE, tu as le POTENTIEL pour passer bien en dessous des 4 heures.
Comment est le parcours, que tu puisses travailler les cotes s'il y en a ? |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2014 06:39
Albi c'est un parcours tres roulant proprice aux performances,et en plus un superbe decors,seul le chemin sur le bord du Tarn est un peu difficile a causse des galets |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2014 07:48
Bonne préparation à toi Marie. A première vue ton plan ressemble à celui que je suis pour Rotterdam.
Bon courage, sur que tu vas descendre sous les 4h!! Il n'y a pas de raison.
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-03-2014 10:10
Merci les Amis...
Neptune : et ce chemin de galets sur le bord du Tarn il est long ?   |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2014 10:15
non pas tres long mais tres piegeux,regardes bien ou tu poses les pieds,mais ils ont peut etre goudronne maintenant,le passage sur les deux ponts qui enjambent le Tarn est inoubliable tu vas te regaler.et si l'arrivee est toujours au meme endroit,le final c'est une petite cote pas tres pentue,et un longue descente vers la ligne d'arrivee |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2014 10:19
lorsque je l'ai couru j'etais sur le semi,et je suis arrive juste quelque dizaine de metres devant le vainqueur du marathon,tout les spectateurs croyaient que j'etais le premier,j'ai eu mon 1/4 d'heure de gloire sur le dernier kilometre. ah oui je dois preciser que si ca n'a pas change il y a deux boucles de 21,1 km a parcourir |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 03-03-2014 12:20
Changement de programme pour moi (contraint...) : il est probable que je serai aussi à Albi |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 03-03-2014 16:00
Il va y avoir du monde à Albi. 
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-03-2014 16:01
toujours autant autant d enthousiasme avant de monter dans le bus 
et l air de rien déjà le 9 eme 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 04-03-2014 09:42
Du coup, je pense que je vais courir le marathon plutôt que le semi!!!
Si tu veux bien de moi en tant qu'accompagnatrice, Soleia!
Ce sera un bon avant-goût de mes 100km de Millau...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-03-2014 10:03
C'est une super proposition que j'accepte |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-03-2014 11:09
bon et bien si je ne suis pas reparti au boulot je viendrais aussi vous accompagner,enfin vous suivre de loin plustot,meme si j'aimerai vous suivre au lus pres,mais le marathon ca va trop vite pour moi |
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