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4 pages [ 1 | 2 | 3 | 4 ]
AuteurAlbi... son Tarn, sa cathédrale, son marathon... et moi!!!
alexdu39
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alexdu39
  Posté : 03-04-2014 21:11

Des séances qui resemblent aux miennes juste une allures un poil plus rapide

A+
ALEX

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marie58
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marie58
  Posté : 07-04-2014 07:40

6ème semaine (du 31/03 au 06/04) :

Mardi : 34'12" endu + 3 x 12' à 85% (2,33 km ; 2,30 km ; 2,29 km) + 17'07" endu = 16,64 km en 1h33'19" - en principe c'est la séance du vendredi mais pour une raison de planning professionnel j'ai préféré la faire de jour donc le mardi.
Mercredi : 1 h01' en endurance soit 10,68 km
Vendredi : 25' endu + 10 x 250 m (1'10) (une fraction ratée à 200 m, une trop rapide à 280 m et les autres entre 250 m et 260m) + 6' endu = 8,18 km en 51'3"
Dimanche : 2h45' dont 30' + 25' allure marathon (soit entre 5'30 et 5'40) = 28,44 km - les premiers km très bien et les trois derniers plus difficiles en raison de douleurs dans le membre inférieur gauche (hanche, ischio, genou)!!!
Total de la semaine : 63,94 km en 6h08

Du bon et du moins bon sur cette semaine, mais rien de bien mêchant
Le jour J approche!!!

  Profil  
soleia
46881       
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soleia
  Posté : 07-04-2014 08:28

Beau kilométrage hebdomadaire

Est-ce que tu fais des séances d'étirement après tes sorties ?

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rogers
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rogers
  Posté : 07-04-2014 17:01

Beaux entrainements avec kilométrage hebdomadaire 63, 94 km; impeccable

Tes douleurs sont-elles disparues ???

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marie58
4792     
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marie58
  Posté : 14-04-2014 07:23

7ème semaine (du 07/04 au 13/04) :

Mardi : 25'47" endu + 10 x 1'10" (entre 240 et 280 m) + 18' endu = 10,52 km en 1h04'
Jeudi : 1 h en endurance soit 10,58 km
Samedi : 28'39" endu + 3 x 14' (2,700 km;2,780 km;2,720 km) + 15'40 endu = 16,550 km en 1h32'
Dimanche : 2h dont 2 x 30' allure marathon (soit entre 5'30 et 5'40) = 21,160 km
Total de la semaine : 58,81 km en 5h35

C'était la dernière semaine chargée... maintenant les deux suivantes vont s'alléger... cela va me permettre de récupérer et "de faire du jus"....
Les douleurs à gauche sont toujours un peu là malgré la visite chez l'ostéo... Mais entre l'allégement des séances et les étirements que je pratique cela devrait rentrer dans l'ordre... j'espère...

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eric92
12422      
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eric92
  Posté : 14-04-2014 08:40

Le plus dur est fait maintenant repos comme tu le dis !
Est ce que tu as encore des séances de prévues avec ton ostéo ?

  Profil  www  
alexdu39
1266     
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alexdu39
  Posté : 15-04-2014 09:14



refais des forces maintenant, et soigne ces douleurs dans 2 semaines l'objectif

A+
ALEX

  Profil    
rogers
13132      
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rogers
  Posté : 15-04-2014 18:29

Le plus dure est fait, recharges bien les batteries

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stefasn
8015     
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stefasn
  Posté : 15-04-2014 19:50

oups ça fait un petit moment que je ne suis pas venu ici à Albi

encore une prep menée à terme 120 bornes sur la quinzaine pour finir c est cool

et maintenant les 2 semaines que je préfère .....avec le job qui est fait

les 4 H vont trembler




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



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marie58
4792     
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marie58
  Posté : 15-04-2014 20:21

Merci les amis....

A Eric : non pas d'autres séances d'ostéo prévues.... Les douleurs ont l'air de s'atténuer...

  Profil  
marie58
4792     
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marie58
  Posté : 21-04-2014 08:58

8ème semaine (du 14/04 au 20/04) :

Mercredi : 1h30 en endurance = 15,66 km
Vendredi : 31'47" endu + 3 x 8' à 85 % (1,57 km ; 1,65 km ; 1,63 km) + 14'01" endu = 13,62 km en 1h15'48"
Dimanche : 1h en endurance = 10,64 km
Total de la semaine : 39,92 km en 3h45

Les entraînements s'allègent, cela sent l'arrivée du grand jour.... Les sensations sont bonnes... j'espère que cela est de bon augure....

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rogers
13132      
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rogers
  Posté : 21-04-2014 09:34

ALLEZ MARIE

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alexdu39
1266     
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alexdu39
  Posté : 21-04-2014 21:17

Je suis dans le meme état que toi fin pret j'ai presque hate d'y etre

bonne chance


A+
ALEX

  Profil    
neptune
2278     
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neptune
  Posté : 21-04-2014 21:23

je ne sais pas encore si j'y serais et d'ailleurs s'il y a encore des places.je priviligie les 24h00 du cote de Lyon,d'autant plus que le marathon ca va trop vite pour moi,regalez vous bien:c'est une superbe epreuve

  Profil  
marie58
4792     
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marie58
  Posté : 24-04-2014 13:53

Merci les amis

9ème semaine et dernière semaine (du 21/04 au 27/04) :

Mardi : 50' en endurance dont les 15 dernières minutes allure marathon : 9 km
Jeudi : 41' en endu dont les 15 dernières minutes allure marathon : 7,380 km
Total de la semaine : 16,380 km en 1h31'

Et voilà, une 9ème préparation qui touche à sa fin.... et même au bout de neuf fois cela me fait toujours drôle.... comme quand après avoir beaucoup bosser on arrive en vacances... les premiers temps on a l'impression de se sentir vide, on ne sait pas trop quoi faire de cette inactivité... on a l'impression d'oublier de faire qq chose... !!!
Bon maintenant c'est fin de la préparation des sacs puisque je pars dès demain matin... surtout ne rien oublier!!!!

Merci à tous d'avoir suivi ma préparation et sachez que vos messages m'ont toujours fait du bien

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soleia
46881       
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soleia
  Posté : 24-04-2014 13:57

Ma dernière semaine est... très calme moi Seule sortie lundi pour 15 km et plus rien jusqu'à ce dimanche...

Je te dis à samedi, bravo pour ta détermination, tu as mis toutes les chances de ton côté pour assurer un beau chrono !!!

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 24-04-2014 14:02

Je rajouterais juste cela :

9 semaines de préparation soit 42h13' et 449,79 km

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Belon91
300    
 galopeur
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Belon91
  Posté : 24-04-2014 16:17

C'est un bon entrainement, ça va bien se passer pour ton marathon !


L.Milleret

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Petitrenardbleu
8595     
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Petitrenardbleu
  Posté : 24-04-2014 16:50

et puis, on sera là !!!
allez marie !!

Paix des sables...

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rogers
13132      
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rogers
  Posté : 24-04-2014 18:50

Allez MARIE, GO GO

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