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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 03-03-2014 20:25
Bonsoir,
Bon, on ne va pas parler de récup, compte tenu qu'hier le semi fut fait à allure sortie longue ... non ... une sortie classique façon Eco-Trail, (dans 26 jours), je dis ça, parce que j'ai pris la flotte tout le long, et je suis rentré trempé, malgré les 2 derniers kilomètres au sec et un ciel redevenu presque bleu ...
Autre changement, la frontale ne m'a servie que sur les 10 dernières minutes !
Jambes un peu lourdes au départ, elles se sont dérouillées rapidement.
Vivement mercredi, il parait que la météo s'améliore !!!
Au total de cette sortie presque diurne: 16,43km - 1h39' - 6'02"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/454706000#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
 Profil  E-mail  www  
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| titpus
2756
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-03-2014 08:45
Hier soir pour moi, séance au seuil sur tapis.... 13.55 km en 1h35.
25 mn d'échauffement 2 blocs de 4 x 4 mn et 25 mn de retour au calme....
Belle séance et sans douleur... 10 jours sans cap semblent avoir été bénéfique à mon mollet...
Bonne journée, |
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