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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 07-03-2014 04:54
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 07-03-2014 07:10
Bonjour et bon happy day à tous !
Sortie normalement ce soir mais j'ai l'impression que cela va être "chaud" pour placer une séance ! |
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Loumiss
1612
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 07-03-2014 07:42
Bon vendredi sous le soleil à tous   |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 07:46
Bonjour à tous et bon Youpi Day!
Sortie en endurance pour ce soir, avec un temps superbe si ça se maintien!!
Bonne journée. |
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pgaz
9068
Beer
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 08:47
c'est sans doute que notre éricounet n'a pas dormi sur son canapé !!!...  
Paix des sables... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 08:49
Bonjour à toutes et à tous....
Un petit café et je pars pour la difficile sortie du vendredi... mais là c'est le matin et il y a un beau soleil... donc cette séance devrait passer mieux que d'habitude...!!!
Bon youpi day à tous et à plus tard  |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 09:10
Bonjour !
Yes, Youpi day !!!
Au bureau, puis je retrouve ma fille ce soir, pas de sortie donc.
Et demain journée au ski, certainement la dernière de la saison, si ça continue, on skie en tee shirt vu les températures printanières...
Bonne journée à tous...
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 13:26
re-coucou...
Une belle sortie faite... le soleil a bien aidé à faire passer cette séance...
28'48" endurance + 3 x 12' Ã 80-85% (chaque fraction entre 2km260 et 2km330) + 10' endurance
Total de cette sortie : 14,230km en 1h20'49"
Bon a-m à tous  |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 13:53
bonjour à vous,
repos ce jour enfin relatif dans ma semaine sans CAP
un peu de vélo ce week end
en attendant la visite chez le podologue ce mardi
mais mes genoux vont aujourd'hui bien
bon week end en avance |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 15:36
Bonjour à tous,
Une sortie de 40 min. sous un soleil éclatant 
Bien trop chaud... demain matin ski, comme titpus surement la dernière de la saison^^
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 16:04
27° au soleil ce midi !! 
sortie en parallèle de soleia à la ban de Fréjus : pour moi, 6,42 km (dont 1 couru doucement), pas trop long donc après mes 12,2 km d'hier dans l'Estérel...
et puis zé eu mon cadeau d'anniversaire.....
Paix des sables... |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 16:06
on ne t'arrete plus PRB |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 18:54
Bonjour,
Footing ce soir, 6.29 km en 31min, pas la grande forme avant de démarrer, je me sens plus en forme maintenant 
Bon j'étais sensé faire une semaine allégée, je vais être à 6 ou 7 entrainements cette semaine... Mais c'est vrai que j'ai fait pas mal de sorties de 30min, donc j'ai beaucoup moins de km que la semaine dernière !
Bon we à tous ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 19:13
Bonsoir,
C'était le printemps avant l'heure dans le Var  
Il fallait en profiter !!!
Ce matin, sortie de 50'31" pour 8,151 km à la base nature de Fréjus : parcours plat idéal pour le fractionné prévu : 3 x 1000 (5'33 - 5'22 - 5'06... un peu de mal sur le premier mais ensuite ok).
Ensuite, petit footing mode rando-course avec Petitrenardbleu : 1,962 km en 19'20.
Et ce soir, footing endurance avec lolorunning, parcours bitume surtout et une petite part de chemins : 9,631 km en 1 h 04'36".
C'était une bonne journée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 20:37
Bonsoir !!
Je ne devais pas courir ce soir ... juste faire des courses pour accueillir ma fille ce week, mais voilà ... à cet âge les choses changent vite ... spectacle de Kev Adams ce soir et teuf pour fêter la fin du Bac blanc demain soir chez une copine ... c'est de son âge et papa comprends très bien !! Donc j'avise et bien sur ... je change mon fusil d'épaule et je chausse mes runnings pour une petite sortie improvisée en forêt juste à côté de chez moi, pas trop envie de m'éloigner ...
Bizarrement, début très difficile mais à compter d'une heure de galopade, je me suis senti super bien .... j'ai tenu à atteindre les 15km pour faire un compte presque rond.
Bon ... ben ... résultat, mon frigo est vide de chez vide ... ce soir ce sera diète !!!!
Au total de cette sortie improvisée: 15,09km - 1h32' - 6'06"/km ...
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/456630141#
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 20:44
Sous un beau soleia, parcours direction la gare, base nautique, long de LA MARNE, long du canal jusqu'au pont de SARRY et retour le long du canal.
Le tout pour 1 h 26 mn et 14 km. |
Profil
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 07-03-2014 21:24
Comment ne pas courir avec un si beau soleil!!!!
11,6km en 1h03 de fractionne.
Quel plaisir de courir en tenu de printemps |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-03-2014 21:32
Bonsoir,
Voilà je devais allée manger avec les amis Runners ce soir sur Paris et c’est tombe à l’eau pour moi, un rendez très important,bon du coup je suis allée courir avec ma nouvelle lampe Run light Kalenji , elle est vrais super Céline !! Je suis resté sur les pistes cyclables, peux êtres la dernière sortie de la semaine à voir.
Aujourd’hui les jambes allées mieux que hier soir,je suis contente je n'est pas trop forcer ce soir mais les km défile bien retour a la maison.
Total de cette sortie avec ma nouvelle lampe : 15,33 km en 1h33 – 10km/h
Bonsoir .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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