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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 08 mars 2014
AuteurSorties du samedi 08 mars 2014
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 08-03-2014 07:07

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Samedi 08 mars 2014 :
Semi-Marathon de Bourg en Bresse (01) : Tayral

Bonne course à toi


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 08-03-2014 09:32

Salut,

Merci pgaz, bon samedi à tous.

Le semi démarre à 15h, donc j'ai encore du temps, mais il faut que j'aille chercher mon dossard ce matin (retrait à midi maximum pour les non inscrits à l'avance), donc je ne vais pas tarder à décoller !
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 08-03-2014 09:41

Coucou les amis....

Pas de sortie pour moi aujourd'hui, le samedi c'est et il faut aussi se reposer en prévision de mon trail de demain...

Passez tous une très belle journée et bon semi à Tayral


  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 08-03-2014 10:52

Bon semi TAYRAL

Bonjour à tous,

Ce matin tapis, accélérations progressives. Soit :

20 mn à 11 km/h 5 mn à (11,4-11,8-12,2-12,6-13,0-13,8) retour à 11 sur la dernière mn

Le tout pour 10 km en 51 mn (+5mn de marche à 6,5 et 6,0)

Demain bobo les guiboles et le ventre (ben oui on est invité chez un ami ch'ti ce soir)
  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 08-03-2014 11:32

héllo 13.47 km ce matin
http://connect.garmin.com/activity/456905047
pas très chaud mais un beau soleil

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 08-03-2014 15:28

Bonjour tout le monde,

Sortie faite ce matin (ce soir je suis de sortie donc demain ca risque de ne pas le faire...) au total 24,8km en 2h05.

Bonne journée.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 08-03-2014 16:20

Bonjour,

Après 6 entraînements sur 5 jours, les jambes étaient un peu lourdes ce matin en me levant. Après un bon massage à l'huile d'Arnica, j'ai donc attendu sagement 13h15 avant de me décider à lever mon popotin du canapé ...
C'eut été vraiment dommage de ne pas profiter de ce magnifique temps pour aller faire une petite virée en forêt !
Y'a pas à dire, le soleil fait sortie les gens !!! La terrasse du château de St Germain en Laye était noire de monde ...
Je me suis donc appliqué à faire une boucle par quelques chemins que je ne connaissais pas encore, mais ils me ramènent toujours à bon port ou à un endroit connu.
Bref ... j'ai quand même fini un peu à l'arrache pour ce 7ème opus de la semaine, en attendant peut être (mais pas sur) le 8ème demain ...La semaine prochaine sera hyper allégée car j'ai 2 courses dans le week-end (course nature 25km le samedi et un semi dimanche).

Au total de cette sortie soleil soleil: 21,41km - 2h05' - 5'50"/km - +/-300m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/457051935#

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 08-03-2014 17:40

Pas de piscine ce matin car j'ai été récupérer mon nouveau vélo et bien evidement j'ai profité du magnifique soleil pour aller l'essayer

50 km en 1H50 il va bien ce nouveau biclou

A+
ALEX
  Profil    
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 08-03-2014 18:06

30 mn de vélo sur ma terrasse pour 10 km

Paix des sables...
  Profil  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 08-03-2014 18:26

Et bien aujourd 'hui c'est le grand soleil alors sortie en famille sur les quais de Bordeaux.
Et passage par la foire pour les enfants !
Bel AM, donc des km en marche mais je ne sais pas combien !
  Profil  www  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 08-03-2014 18:34

Bonjour,

J'ai terminé le semi de bourg ! Bon je suis loin des 1h28 du semi du beaujolais, j'ai mis 1h35... Mais pas mal pour une reprise quand même !
Voilà je me suis motivé pour un footing, histoire de faire plus de km !
Donc 22km en début d'après midi (semi et échauffement), et ce soir 11km, donc 33km pour aujourd'hui ça suffira !



Message édité par : tayral / 08-03-2014 20:14

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