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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 12 mars 2014
AuteurSorties du mercredi 12 mars 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 12-03-2014 05:21

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 12-03-2014 06:54

coucou les amis...

une sortie en endurance prévue ce soir, mais très tardive, après le boulot et après avoir raccompagné mon fiston à la gare....

Excellente journée à vous tous

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 12-03-2014 07:13

Bonjour,
Pas de sortie ce jour, comme tous le mercredis d'ailleurs, mais ce jour encore plus, il va être impossible de caser quoi que ce soit !

Bon mercredi à tous !

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-03-2014 07:19

Bonjour et bon mercredi à tous !
Sortie pour moi ce soir après le boulot : sortie au seuil, 3 x 2.5 km normalement !
Mais je verrai en fonction de ma forme !


  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 12-03-2014 07:39

Bonjour à tous,

Sortie fractionné VMA, ce sera ce soir après le boulot..............bah pas grave il fait beau et il fait doux!

Bonne journée!

  Profil  
emerim
272    
 galopeur
 Coureur

emerim
  Posté : 12-03-2014 09:00

bonjour,

pas de sortie ce soir après ma mini-sortie d'hier soir de 30 minutes

ça a été dans l'ensemble à la fois pendant et surtout après

je récupère une nouvelle paire de semelles la semaine prochaine qui devrait me permettre de mieux repartir

bonne journée

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 12-03-2014 09:22

Bonjour !

Moi je t'accompagne Eric...sortie au seuil prévue, soit 3 X 10 mn après 25 mn d'échauffement et avant 20 mn de retour au calme.... le pb c'est que j'ai ma sortie longue d'hier dans les pattes et ça risque de faire mal.... à force d'intervertir les séances pour concilier entrainement, taf et ma fille, ça devient compliqué...

On fera au mieux...

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 12-03-2014 18:24

Bonjour,

Je ne devais pas allée courir aujourd’hui, c’est vrais je l'avais dit comme d'habitude j'en n'est fait qu'a ma tête, rester a la maison entre quatre mur j'ai préférer allée faire un tour en forêt pour combien de temps je ne c'est pas encore, après 2h30 en forêt avec ce beau soleil tu ne veux pas entre à la maison. Aller je n’ai pas couru 2h30 juste 1h35 et le reste du temps j'ai cueilles un beau bouquet de jonquille.

Total de cette sortie en forêt : 15,60 km en 1h35 – 10km/h

Bonne soirée.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 12-03-2014 19:22

Bonsoir,

Repos aujourd'hui, après tous ces entrainements consécutifs, c'est nécessaire !

Bonne soirée

  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 12-03-2014 19:26

Ce matin comme hier 1h35 de CAP, mais 2 grosses accélérations aujourd'hui dans la dernière 1/2 heure, environ 2x10' à 14km/h, fini très frais.




L.Milleret

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 12-03-2014 19:54

Bonsoir !

Bon, il faut le dire ce soir je n'avais pas vraiment envie de courir ...
Une amie Michèle m'a proposé d'y aller avec une autre amie à elle ... alors OK pour une petite sortie tranquilou ce soir en forêt !
Finalement je me suis "retrouvé" au milieu d'une sortie footing d'OVS (site "On Va Sortir" pour les néophytes) entouré de gens forts sympathiques, nous étions 6 !
Une grande boucle à 6 à allure cool (6km), en attendant les moins rapides et une autre plus petite (2km) à 3 mais beaucoup plus rapide, histoire de se faire monter le palpitant.
Une sortie bien sympa qui change pour moi qui coure toujours seul !
Maintenant repos sportif total jusqu'à mes 2 courses de ce week-end !

Au total de cette sortie collective: 8,12km - 50' - 6'09"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/459823385#

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 12-03-2014 19:58

Bonsoir a tous
Seance de fractionne pour moi en 30/30 histoire de travailler le coeur un peu plus fort que d'habitude

  Profil  
daminou
735    
 galopeur
 Coureur

daminou
  Posté : 12-03-2014 20:38

apres avoir mis 3 jours à récupérer de mes crampes suite à un match de foot de championnat sous la première grosse chaleur et surtout mauvaise hydratation
aujourd'hui une sortie de 5,5km en 42mn..... voulou j'y retourne vendredi normalement

  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 12-03-2014 20:39

Bonsoir,

1 h 05 mnde vélo (gare, avenue de PARIS, COOLUS, SOGNY) le tout pour 20 km et une sortie cap tranquille de 1 h 12 mn pour 11 km

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 12-03-2014 22:13

Retour de ma sortie, finalement j'ai fais 3 * 2000 m au seuil et non 2500 car pour une reprise de ce type d'exercice je ne voulais pas trop me "cramer".
Pas trop mal passé cette séance, une fois à la maison séance de compex cuisses mollets.
Impeccable !
Bonne soirée à tous !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 12-03-2014 22:18

Allez encore une de faite pffffffffffff!!!

15' endurance, 30' seuil, 5x200m à VMA (récup' 1') et 20' endurance WOW ça décrasse sévère!!

Demain repos!! Ca fera pas de mal

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