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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-03-2014 07:43
Bonjour,
Un samedi matin de travail puisque c'est la journée portes ouvertes de notre lycée, donc obligation de présence 
Bonne course aux compétiteurs du jour, bon début de week-end à tous ! |
 Profil 
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pgaz
9068
Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 15-03-2014 08:42
Bonjour et bonne journée à tous.
Séance de Ju Jitsu dans quelques minutes puis Cà P dans l'AM |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 09:35
Bonjour à tous, la grisaille s'installe à CHALONS et il fait moins chaud.
Repos ce jour, nous gardons YNES, et pizzas ce jour au retour des enfants et de YOLINE.    |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2014 09:59
Hello tout le monde....
Aujourd'hui pas de cap pour moi, c'est jour de récup... mais courses alimentaires.. et ça c'est pas drôle!!!!...
Bonne course aux trois compétiteurs du jour.... faites vous plaisir!!!!
Excellente journée à vous tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 10:18
Bonjour tout le monde,
Repos pour moi aujourd'hui (c'est dans le plan!!) de toute façon c'est semi marathon demain alors............
Bonne journée. |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 10:47
moi aussi soleia portes ouvertes mais en mode touriste pour voir des collégues
pour moi ça sera dans 15 jours
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 11:28
Citation : pgaz 
Citation : soleiaÂ
Bonjour,
Un samedi matin de travail puisque c'est la journée portes ouvertes de notre lycée, donc obligation de présence
Bonne course aux compétiteurs du jour, bon début de week-end à tous !  
Cache ta joie. Â
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 11:30
Bonjour,
Bonnes courses à tous, bon we à tous !
Ce matin footing 1h à 11 km/h dont 3x100m plus rapide. Les jambes étaient un peu lourdes au départ, et pour rentrer des difficultés pour respirer...
Bref pas de super sensations... J'espère que ça ira mieux demain, on verra bien ! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2014 13:38
Bonjour
Il a fallu me forcer un peu ce matin, pas vraiment par manque de motivation, mais l'impression de ne faire QUE courir sur mon temps libre et l'envie de trainer un peu....
Mais non, j'y suis allée et j'ai bien fait, une très belle sortie typée trail, 1h46 pou 13.26 km sur pistes et sentiers uniquement, sous un soleil très chaud,, un pur bonheur,avec des jambes qui tournent au top... avec un dénivelé d'environ 450 .....
Bonne journée à tous... l'après midi sera consacrée à du repos et un peu de shopping, plus la visite à un refuge canin ou mon ami doit aller adopter un chien qui n'est pas encore adoptable, mais qu'on va voir chaque week end en attendant...
@ demain... |
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 15:55
Holà !
Ce matin 1h55' aux bords de l'Orge et dans mon parc (6 tours) et avec les Kalenji jaune fluo à 80€ !
Donc un peu plus de 23km, j'étais très très bien dès le début... Alors je me suis freiné de temps en temps pour que la séance dure et passe bien. Les 5 dernières minutes ont été faites à 10km/h pour préparer la sortie de demain.
600g de lachés sur la balance (pas déshydraté) car avec ce beau soleil la graisse semble couler sur le bitume !
Juste à signaler une petite ampoule à cause de ces pompes neuves, mais je vais gérer en remettant mes vieilles "oasics" usées...
Demain matin une bonne sortie au feeling, sans trop me défoncer, car l'aprem' je joue en critérium pour mon club d'echecs, il s'agit de garder les neurones bien frais pour gagner ma partie...!
Et pis bientôt France/Irlande (rugby) ça devrait être un beau spectacle.
L.Milleret |
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pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 16:33
Sortie longue de 2h20 pour moi cet apres midi avec le vent en pleine face pendant toute la sortie.
Bien fatigué apres 2h20, je commence a prendre conscience que le marathon ne va pas etre facile!!!!!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-03-2014 17:08
Une petite sortie, histoire d'éliminer tous les desserts du buffet offert ce midi par le lycée... Donc 7,022 km en 46'28". J'ai maintenu la vitesse autour de 9 km/h (9,07 km/h exactement).
Pendant ce temps, Petitrenardbleu marchait |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 18:30
Salut et bon week-end à tous
De retour du semi de Nuits St George ravis avec un temps gris mais clément,un records de l’épreuve et un record perso explosé je suis au anges cela traduit bien la forme et la progression du moment
A+
ALEX |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-03-2014 18:53
Vi... je marchais... et c'est tout... 
4,11 km en 42'
... faudra bien s'y faire...
Paix des sables... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 15-03-2014 20:31
Séance de Ju Jitsu ce matin en mode préparation ceinture noire !
Sortie centre commercial et sa galerie marchande ! Cela vaut au moins triple comme point kilomètre !!!
Puis sortie plus courte que prévue ce soir par faute de temps !
6 km à 9.4 km/h de moyenne (ce qui pour moi est pas mal !)
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