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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du samedi 15 mars 2014
AuteurSorties du samedi 15 mars 2014
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 15-03-2014 06:12

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Samedi 15 mars 2014 :
25 km La Boucle de l’eau à La Frette sur Seine (95) : Marc78, Francinedefi
Semi-Marathon de Nuits Saint Georges (21) : Alexdu39

Bonne course à tous


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-03-2014 07:43

Bonjour,

Un samedi matin de travail puisque c'est la journée portes ouvertes de notre lycée, donc obligation de présence

Bonne course aux compétiteurs du jour, bon début de week-end à tous !

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 15-03-2014 08:09

Citation : soleia 

Bonjour,

Un samedi matin de travail puisque c'est la journée portes ouvertes de notre lycée, donc obligation de présence

Bonne course aux compétiteurs du jour, bon début de week-end à tous !  

Cache ta joie.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-03-2014 08:42

Bonjour et bonne journée à tous.
Séance de Ju Jitsu dans quelques minutes puis CàP dans l'AM

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-03-2014 09:35

Bonjour à tous, la grisaille s'installe à CHALONS et il fait moins chaud.

Repos ce jour, nous gardons YNES, et pizzas ce jour au retour des enfants et de YOLINE.

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-03-2014 09:59

Hello tout le monde....

Aujourd'hui pas de cap pour moi, c'est jour de récup... mais courses alimentaires.. et ça c'est pas drôle!!!!...

Bonne course aux trois compétiteurs du jour.... faites vous plaisir!!!!

Excellente journée à vous tous

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 15-03-2014 10:18

Bonjour tout le monde,

Repos pour moi aujourd'hui (c'est dans le plan!!) de toute façon c'est semi marathon demain alors............

Bonne journée.

  Profil  
stefasn
8015     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 15-03-2014 10:47

moi aussi soleia portes ouvertes mais en mode touriste pour voir des collégues
pour moi ça sera dans 15 jours



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-



  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-03-2014 11:28

Citation : pgaz 

Citation : soleia 

Bonjour,

Un samedi matin de travail puisque c'est la journée portes ouvertes de notre lycée, donc obligation de présence

Bonne course aux compétiteurs du jour, bon début de week-end à tous !  

Cache ta joie.

 



  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 15-03-2014 11:30

Bonjour,

Bonnes courses à tous, bon we à tous !

Ce matin footing 1h à 11 km/h dont 3x100m plus rapide. Les jambes étaient un peu lourdes au départ, et pour rentrer des difficultés pour respirer...
Bref pas de super sensations... J'espère que ça ira mieux demain, on verra bien !

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 15-03-2014 13:38

Bonjour

Il a fallu me forcer un peu ce matin, pas vraiment par manque de motivation, mais l'impression de ne faire QUE courir sur mon temps libre et l'envie de trainer un peu....

Mais non, j'y suis allée et j'ai bien fait, une très belle sortie typée trail, 1h46 pou 13.26 km sur pistes et sentiers uniquement, sous un soleil très chaud,, un pur bonheur,avec des jambes qui tournent au top... avec un dénivelé d'environ 450 .....

Bonne journée à tous... l'après midi sera consacrée à du repos et un peu de shopping, plus la visite à un refuge canin ou mon ami doit aller adopter un chien qui n'est pas encore adoptable, mais qu'on va voir chaque week end en attendant...

@ demain...

  Profil  
Belon91
300    
 galopeur
 Coureur

Belon91
  Posté : 15-03-2014 15:55

Holà !
Ce matin 1h55' aux bords de l'Orge et dans mon parc (6 tours) et avec les Kalenji jaune fluo à 80€ !
Donc un peu plus de 23km, j'étais très très bien dès le début... Alors je me suis freiné de temps en temps pour que la séance dure et passe bien. Les 5 dernières minutes ont été faites à 10km/h pour préparer la sortie de demain.
600g de lachés sur la balance (pas déshydraté) car avec ce beau soleil la graisse semble couler sur le bitume !
Juste à signaler une petite ampoule à cause de ces pompes neuves, mais je vais gérer en remettant mes vieilles "oasics" usées...
Demain matin une bonne sortie au feeling, sans trop me défoncer, car l'aprem' je joue en critérium pour mon club d'echecs, il s'agit de garder les neurones bien frais pour gagner ma partie...!
Et pis bientôt France/Irlande (rugby) ça devrait être un beau spectacle.


L.Milleret

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 15-03-2014 16:33

Sortie longue de 2h20 pour moi cet apres midi avec le vent en pleine face pendant toute la sortie.
Bien fatigué apres 2h20, je commence a prendre conscience que le marathon ne va pas etre facile!!!!!!

  Profil  
soleia
46881       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-03-2014 17:08

Une petite sortie, histoire d'éliminer tous les desserts du buffet offert ce midi par le lycée... Donc 7,022 km en 46'28". J'ai maintenu la vitesse autour de 9 km/h (9,07 km/h exactement).
Pendant ce temps, Petitrenardbleu marchait

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 15-03-2014 18:30

Salut et bon week-end à tous

De retour du semi de Nuits St George ravis avec un temps gris mais clément,un records de l’épreuve et un record perso explosé je suis au anges cela traduit bien la forme et la progression du moment

A+
ALEX

  Profil    
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 15-03-2014 18:35

Citation : pascalou73 

Sortie longue de 2h20 pour moi cet apres midi avec le vent en pleine face pendant toute la sortie.
Bien fatigué apres 2h20, je commence a prendre conscience que le marathon ne va pas etre facile!!!!!! 


Si c'était facile tous le monde le ferais mais l'avantage des sorties longue c'est de nous préparer aux souffrances à venir et finalement le jour J tu passe le semi sans rien sentir mais je te rassures les difficultés arrivent quand même mais un peu plus tard
Les sorties longues supérieures à deux heures sont souvent placées en milieu de plan avec un état de fatigue souvent avancé qui donne une bonne idée de ce qui ce passe après le 30eme km

bon courage plus que 5 semaines

A+
ALEX

  Profil    
Petitrenardbleu
8607     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 15-03-2014 18:53

Vi... je marchais... et c'est tout...
4,11 km en 42'
... faudra bien s'y faire...

Paix des sables...

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 15-03-2014 20:23

Citation : Petitrenardbleu 

Vi... je marchais... et c'est tout...
4,11 km en 42'
... faudra bien s'y faire...

 

Ta désillusion me ferait presque sourire PRB Ou plutôt l'expression de ton expression
Ben oui! on marche, et c'est déjà ça ça va revenir... tout doucement

  Profil  E-mail  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 15-03-2014 20:31

Séance de Ju Jitsu ce matin en mode préparation ceinture noire !
Sortie centre commercial et sa galerie marchande ! Cela vaut au moins triple comme point kilomètre !!!
Puis sortie plus courte que prévue ce soir par faute de temps !
6 km à 9.4 km/h de moyenne (ce qui pour moi est pas mal !)

  Profil  www  
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