|
pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 20-03-2014 05:51
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 20-03-2014 07:05
Bonjour à tous,
rien pour moi aujourd'hui niveau Cà P, mais j’espère bien "réviser" mon passage ceinture noire ce soir et faire des fiches comme à l'école !!
Et puis surement une séance ou deux de compex : gainage et renforcement musculaire cuisse.
Je vous souhaite une belle et agréable journée. |
Profil www
|
|
luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2014 07:51
Bonjour tout le monde,
Sortie seuil / VMA ce soir!! Ca va chauffer près du canal de l'Est 
Bonne journée |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 20-03-2014 08:05
Bonjour à tous,
Merci pgaz pour l'ouverture des fils des officielles d'avril 
Bon jeudi à tous ! |
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2014 09:07
Bonjour à tous....
je suis en retard, je file au boulot.... pas de sortie pour moi aujourd'hui....
Excellente journée à vous tous  |
Profil
|
|
titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-03-2014 09:12
Bonjour
Pas de course à pied et ce jusqu'à samedi mais renforcement musculaire ce soir...
Mon épaule opérée en mai est très instable, donc il faut renforcer, et le tendon opéré est également très enflammé...  donc soin prévu aussi...
Bonne journée à tous |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-03-2014 12:14
Bonjour,
Bonne séance faite ce matin, au programme 5x1000m. Je les ai faits en 3'54 de moyenne, assez régulier (3'52 - 3'56 - 3'56 - 3'56 - 3'51), avec 2min de récup au trot entre chaque. J'aurais aimé les faires en 3'45, mais je ne suis pas en prépa 10km, alors ce n'est pas si mal.
Au final 19.8 km (7km d'echauffement, et 6km de retour au calme), ça suffira !
En plus je ne me sentais pas en super forme ce matin !
Bonne journée à tous ! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-03-2014 19:39
Rentrée trop tard... pas de sortie 
Mais ma maman est sortie de l'hôpital et ça, c'est au-dessus de toute sortie !!! |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-03-2014 19:51
Bonsoir à tous.
J'imagine que ta maman devait bêtre contente de sortir de l'hopital, SOLEIA.
Sortie le long du canal avec le cousin.
Celui-ci devant faire 2 X 4000m (4m15 au km), il m'a proposer de m'entrainer sur piste.
Du coup je me suis "tapé" 12 X 400 m récupération 1 mn entre. Cela faisait une paille que je ne m'étais pas fait violence sur du cour...J'en ai c....et , n'ai pas progressé  .
Bref entre 1 mn 50 et sur les 7 derniers 1 mn 40.
Le tout pour 1 h 40 mn et 14 km, pour l'instant je n'ai pas trop mal aux cannes, mais je ne suis pas chaud pour refaire ce type d'entrainement régulièrement.  
|
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-03-2014 21:02
Bonsoir,
Après deux sortie de VTT et une journée de repos hier, sortie avec le club nous étions 7 courages à l'entrainement ce soir, petit parcours sur les pistes cyclables, Gégé nous a bien rire, avec René nous avons passé plus de temps à rigoler que d'avancer mdr. Je pense que c'est mal partie pour moi pour l'éco trail douleur a la f....e depuis ce soir, moins j'en fais plus les douleurs viennes de partout bizarre non ?
Total de cette sortie avec le club : 12,82km en 1h28 - 8,5km/h
Bonne soirée.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
|
|
daminou
1100
 galopeur
Coureur
| Posté : 20-03-2014 21:03
Bonne petite sortie pour moi le vent dans le dos m'a bien soutenue sur la fin
6km 42 mn...
De plus je recommence à perdre du poids je pense que ça maide aussi Hehe ! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-03-2014 21:18
Merci rogers, oui elle est bien mieux chez elle
Je vois que tu n'as plus envie de te "faire mal" sur du fractionné... je te comprends |
Profil
|
|
