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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 23 mars 2014
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du dimanche 23 mars 2014
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-03-2014 06:11

Bonjour à toutes et à tous...

Levée de bonne heure pour emmener mon fils sur son lieu de départ pour Dijon où il va disputer un match de flag-foot... Donc j'ouvre le fil du jour mais je ne connais pas les compétiteurs de ce jour.... Mais d'avance, bonne course à eux....

Pour moi, ce sera une petite sortie longue pour clore cette semaine allégée du plan...

A plus tard donc... bonne matinée à tous

Message édité par : pgaz / 23-03-2014 07:13

  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 23-03-2014 07:13

Bonjour à tous

------------------------------------
PROGRAMME DU JOUR
------------------------------------



Dimanche 23 mars 2014 :
Semi-Marathon de Fleurs (42) : Tayral
10 km de Lisses (91) : Pgaz

Bonne course à tous



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
eric92
12504      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-03-2014 07:53

Bonjour à tous et bonne journée.
Bonnes course tayral et pgaz !
Ici il pleut donc sortie longue surement mouillée pour moi !!
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-03-2014 08:04

Bonjour et bon dimanche à tous, bonne course à tayral et pgaz, bons entraînements à ceux qui iront courir !
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-03-2014 10:06

re-coucou...

De retour de ma petite sortie longue. 15,93 km pour 1h30.... de bonnes sensations et une impression de liberté car seule sur le bord du canal par cette heure matinale... juste le soleil, l'air frais, les canards et moi.... c'était cool...!!!!

Bon dimanche à vous tous
  Profil  
rogers
13143      
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rogers
  Posté : 23-03-2014 10:20

Bonjour à tous, tapis 13 km pour 1 h 18 mn

Bon fin de w-e
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-03-2014 10:47

Bonjour,

Sortie dominicale sous le soleil, avec malgré tout quelques gouttelettes de pluie par-ci par-là ... bizarre ce temps ... le fond de l'air était encore frais à 7h30 du matin, mais comme d'hab quand j'ai ma fille , je pars tôt pendant qu'elle dort encore.
Une boucle en forêt, à allure cool, que j'aimerais prendre pour modèle lors de l'Eco-Trail de Paris, samedi prochain, mais je sais d'avance que ce ne sera pas le cas, ce matin c'était plat ....
Beaucoup de coureurs, vététistes et randonneurs en forêt, qui profitent de la beauté de la forêt à cette heure matinale ...
Comme d'hab aussi, départ hyper laborieux, le temps de trouver mon rythme de croisière, après ça roule, mais je ne voulais pas en faire trop pour ne pas entamer mes maigres chances pour samedi prochain, mais aussi pour revenir avant que ma fille ne se lève.

Au total de cette sortie "répétition avant le jour J": 15,41km - 1h39' - 6'26"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/465952967#

Bonne journée !


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 23-03-2014 13:00

Bonjour,

Dernière sortie longue pour ma prépa 24h.
Maintenant, c'est sortie tous les 2 jours.
Je suis allé au club en courant, puis sortie cool avec ceux qui ne preparent pas le Marathon.
22,4km en 2h13.
Je file me masser.
Bon après midi à tous.
j'espère que pour les compétiteurs du jour, tout s'est bien passé !
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 23-03-2014 13:06

Pour ma part, Pascal, ca ne s'est pas trop mal passé. Je suis au niveau
que je pensais être après le marathon de Tokyo: 38'57 au chrono. Y'a encore du
boulot mais je suis assez content quand même. CR à suivre...


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 23-03-2014 13:20

Content pour toi PGAZ, tu géres bien ton affaire
  Profil  
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-03-2014 14:09

Bonjour,

Après le repas du club hier soir, je voulais me reposée ce matin mais cela ce n'est pas passé comme je voulais à 5h30 du matin mon interphone sonne, c'est un rêve ou quoi ? Et non 2ème sonnerie je reste au lit , si je savais le c... qui sonne à l'interphone à 5h30 j'aurai bien mis mon poing dans ça figure pour rester polie. Réveillé pour est réveillé je me suis mis à repasser !! Vers 8h direction la forêt pour dégourdir mes gambettes avant de rejoindre le club belle petite équipe ce matin au départ de Rougeau nous étions 18 coureurs, un peu frais ce matin mais un beau soleil, que de monde en forêt ,ils sont tous donner le mot pour allée courir.

Belle petite balade avec tous ces Schtroumpfs j'adore, pour moi la douleur à ma fesse est revenu ça ce n’est pas cool.

Total après cette belle balade : 22,61km en 2h20 - 9,7km/h

Bon dimanche à tous.

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 23-03-2014 14:23

Bonjour a toutes et tous,
Sortie lo ngue pour moi, 2h25 pour 25km.
La prepa marathon commence a etre longue, vivement le marathon pour lever un peu le pied.
Bon week end a tous
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 23-03-2014 14:35

Bonjour tout le monde,

Sortie longue faite, avec du froid, du vent et une belle averse de grêle!! J'avais oublié l'hiver............

Bon au final 26,1km en 2h03.

Bonne journée.
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-03-2014 14:57

Bonjour,

Beau chrono pgaz après ton semi !

Semi de feurs terminé ce matin en 1h26'45, trop content ! Je visais moins de 1h30, voire 1h28, mais pas mieux !
Je suis parti un peu vite 3'45 au 1er km... Du coup j'ai coupé mon effort, et je suis revenu à une allure plus raisonnable que j'ai tenu jusqu'à la fin, même si sur la fin, avec le vent de face ce n'était pas facile !

Beaucoup mieux que les 1h35 d'il y a 2 semaines !
Bon maintenant place au repos, le marathon est dans 2 semaines !
Bon j'ai quand même l'autorisation d'un footing de 30min cet après midi, alors je vous laisse !

Trop content, je suis sur un nuage !

Bon dimanche à tous !
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 23-03-2014 15:11

Citation : tayral 

Bonjour,

Beau chrono pgaz après ton semi !

Semi de feurs terminé ce matin en 1h26'45, trop content ! Je visais moins de 1h30, voire 1h28, mais pas mieux !
Je suis parti un peu vite 3'45 au 1er km... Du coup j'ai coupé mon effort, et je suis revenu à une allure plus raisonnable que j'ai tenu jusqu'à la fin, même si sur la fin, avec le vent de face ce n'était pas facile !

Beaucoup mieux que les 1h35 d'il y a 2 semaines !
Bon maintenant place au repos, le marathon est dans 2 semaines !
Bon j'ai quand même l'autorisation d'un footing de 30min cet après midi, alors je vous laisse !

Trop content, je suis sur un nuage !

Bon dimanche à tous ! 

Merci Tayral, c'est après un marathon, pas un semi mais ce n'est pas très important.
Bravo aussi à toi, Tayral, très beau chrono.
Maintenant, il faut faire du jus, les 3h15 sont raisonnablement à ta portée, à condition de ne pas partir comme un avion à Paris. Bonne fin de préparation, c'est maintenant que tu dois nous montrer toute l'étendue de ta sagesse sportive.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-03-2014 15:19

Bravo à tous pour vos sorties, bravo aux deux compétiteurs, vous avez bien assuré

De mon côté, sortie longue "rallongée" pour compenser la sortie d'hier non faite.

Initialement, ce devait être 4 km endurance + 5 km allure marathon + 4 km endurance.
Ca s'est transformé en :

- 4,078 km en endurance (8,52 km/h) avec du mistral en bourrasque en pleine face
- 9,79 km à 9,51 km/h (dont le même passage avec le mistral en face)
- 6,56 km en récupération... qui s'est avérée plus rapide que mon allure marathon (9,63 km/h).

En même temps, je suis encore en recherche de mon allure marathon...

donc un total de 20,43 km en 2 h 11'18".
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-03-2014 16:25

Oui pgaz après ton marathon, désolé, lorsque j'ai écrit ces lignes, je revenais de mon semi, donc fatigué quand même !
Et je viens de rentrer de mon footing, je n'ai pas encore mangé, mais ça ne va pas tarder, j'ai très faim !

Belle sortie Soleia !

Aujourd'hui : échauffement 2km + semi 21.1 km + footing 7km = 30.1 km, ça suffira pour aujourd'hui !
  Profil  
Petitrenardbleu
8740     
 gniaqueur
 Coureuse

Petitrenardbleu
  Posté : 23-03-2014 16:25

Bravo à pgaz et tayral !!

Attention tayral.... on connait ton enthousiasme et toutes les grosses bêtises que tu fais avec !!!...

Pour moi, sortie marche en parallèle de soleia : 11 km à bonne allure, face en effet à un mistral très violent et en bourrasques... J'avais parfois l'impression de monter de terribles côtes ....



Paix des sables...
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-03-2014 16:31

Merci Petitrenardbleu, c'est vrai que lorsque je suis en forme, j'ai du mal à me freiner !
Bravo Petitrenardbleu pour ta sortie, pas facile avec le vent de face (dans le dos ça va, mais il faut toujours revenir au point de départ malheureusement !).
  Profil  
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 23-03-2014 17:57

Citation : pgaz 

Pour ma part, Pascal, ca ne s'est pas trop mal passé. Je suis au niveau
que je pensais être après le marathon de Tokyo: 38'57 au chrono. Y'a encore du
boulot mais je suis assez content quand même. CR à suivre...

 


Bravo Patrick... un chrono comme ça, me laisse rêveur...
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