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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 26 mars 2014
AuteurSorties du mercredi 26 mars 2014
eric92
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eric92
  Posté : 26-03-2014 07:01

Bonjour à tous et bon mercredi.

Sortie pour moi ce soir mais de quel type ? Surprise !
Mais en faite j'ai décalé car je sens que le jour vert arrive !!

Message édité par : soleia / 26-03-2014 20:05


  Profil  www  
marie58
4792     
 gniaqueur
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marie58
  Posté : 26-03-2014 07:04

Bonjour à toutes et à tous...

Pour moi aussi, ce soir une sortie de prévu... peut-être un jour vert...!!!!

En attendant, c'est café et départ pour le boulot....

Excellente journée à vous tous

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 26-03-2014 07:25

bonjour tout le monde

  Profil  
Loumiss
1612     
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 Coureuse

Loumiss
  Posté : 26-03-2014 07:45

Bonne journée à tous

  Profil  
luke54
2567     
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 Coureur

luke54
  Posté : 26-03-2014 08:04

Bonjour tout le monde,

Sortie seuil + VMA ce soir, ça va "gratter" un peu!

@ Laurent : content de te revoir!

  Profil  
Belon91
300    
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Belon91
  Posté : 26-03-2014 09:05

Salut les capeurs !
Idem avant-hier mais un peu plus vite, 1h10' de CAP pépère autour des lacs de Viry-Grigny, environ 13km, bonne journée ensoleillée !



L.Milleret

  Profil  
titpus
2756     
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titpus
  Posté : 26-03-2014 09:08

bonjour à tous

Sortie cool prévue cet après midi mais suis un peu barbouillée et ma sortie d'hier soir avec ce vent glacial m'a laissée des traces... @ suivre donc....

Bon mercredi !

  Profil  
francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 26-03-2014 10:55

Bonjour,

Repris ce matin après 3 jours de repos à cause de ma douleur à ma fesse.
Ça sera une petite sortie sans forcer, surtout ne pas allonger ma foulée.
Bon j’appréhende quand même pour samedi surtout sur 80km.

Total de ma sortie ce matin : 10,80km en 1h04 - 9,7km !

Bonne journée à tous.


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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tayral
6295     
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tayral
  Posté : 26-03-2014 11:04

Bonjour,

Sur mon plan il était noté repos aujourd'hui... Mais j'avais les jambes un peu dures, et envie de courir...
Du coup je me suis fait 30min de footing, en sous régime, pour ne pas rajouter de la fatigue (pas le moment de trop en faire !).
Du coup 31min à 10.6 km/h, avec l'envie de courir plus vite et plus longtemps, mais il faut être raisonnable !

Bonne journée à tous !

  Profil  
rogers
13132      
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rogers
  Posté : 26-03-2014 18:07

Bonsoir, tapis 54 mn pour 10 km

  Profil  
soleia
46350       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 26-03-2014 20:06

Bonsoir,
Longue et difficile journée, navrée pour ceux qui espéraient le jour vert aujourd'hui

Loumiss et Laurent3336

Bonne soirée...

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 26-03-2014 20:27

Pas de jour vert ! C'est pas grave j'ai trouvé 5 euros en courant ce soir !!

  Profil  www  
marie58
4792     
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marie58
  Posté : 26-03-2014 20:59

re-coucou....

une petite sortie ce soir... sans la frontale mais sur la fin du parcours c'était un peu juste au niveau luminosité.... mais on voit bien que les jours rallongent....

1h pour 10,68 km...

Bonne soirée à tous

  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 26-03-2014 21:00

Et oui ... j'ai quand même couru le jour de mon anniversaire !! Pas de repos pour les "Braves" !!
La dernière petite sortie avant l'Eco-Trail de samedi ... Une balade en forêt juste à côté de chez moi, histoire d'essayer mes nouvelles shoes, mes Tecnica Diablo Max ... une bonne première impression aussi bien sur terrain souple (bonne accroche) que sur bitume ... un excellent amorti proche des Hoka (mais en moins souple) ...
Maintenant "yapluka" ... samedi, du côté de St Quentin en Yvelines ... je sais pas pourquoi, mais cette année, pour ma 7ème édition sur le 80km, je le sens pas ...

Au total de cette sortie "jour de fête": 10,24km - 1h05' - 6'21"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/468096600#

Bonne soirée !!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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luke54
2567     
 gniaqueur
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luke54
  Posté : 26-03-2014 23:39

Sortie faite, 15' endu, 30' seuil 1000VMA et 15' endu. Pffff le 1000 après 30' seuil a été un poil difficile sur la fin!! Au total 14,3km en 1h06, tout roule Rotterdam s'annonce pas mal.

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