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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 26-03-2014 07:04
Bonjour à toutes et à tous...
Pour moi aussi, ce soir une sortie de prévu... peut-être un jour vert...!!!! 
En attendant, c'est café et départ pour le boulot....
Excellente journée à vous tous  |
 Profil 
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 26-03-2014 07:25
bonjour tout le monde 
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Profil
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Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2014 07:45
Bonne journée à tous  |
Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 08:04
Bonjour tout le monde,
Sortie seuil + VMA ce soir, ça va "gratter" un peu! 
@ Laurent : content de te revoir! |
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 09:05
Salut les capeurs !
Idem avant-hier mais un peu plus vite, 1h10' de CAP pépère autour des lacs de Viry-Grigny, environ 13km, bonne journée ensoleillée !
L.Milleret |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2014 09:08
bonjour à tous
Sortie cool prévue cet après midi mais suis un peu barbouillée et ma sortie d'hier soir avec ce vent glacial m'a laissée des traces... @ suivre donc....
Bon mercredi ! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-03-2014 10:55
Bonjour,
Repris ce matin après 3 jours de repos à cause de ma douleur à ma fesse.
Ça sera une petite sortie sans forcer, surtout ne pas allonger ma foulée.
Bon j’appréhende quand même pour samedi surtout sur 80km. 
Total de ma sortie ce matin : 10,80km en 1h04 - 9,7km !
Bonne journée à tous.
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 11:04
Bonjour,
Sur mon plan il était noté repos aujourd'hui... Mais j'avais les jambes un peu dures, et envie de courir...
Du coup je me suis fait 30min de footing, en sous régime, pour ne pas rajouter de la fatigue (pas le moment de trop en faire !).
Du coup 31min à 10.6 km/h, avec l'envie de courir plus vite et plus longtemps, mais il faut être raisonnable !
Bonne journée à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 18:07
Bonsoir, tapis 54 mn pour 10 km |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 26-03-2014 20:06
Bonsoir,
Longue et difficile journée, navrée pour ceux qui espéraient le jour vert aujourd'hui 
 Loumiss et Laurent3336
Bonne soirée... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 20:27
Pas de jour vert ! C'est pas grave j'ai trouvé 5 euros en courant ce soir !!  |
Profil www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-03-2014 20:59
re-coucou....
une petite sortie ce soir... sans la frontale mais sur la fin du parcours c'était un peu juste au niveau luminosité.... mais on voit bien que les jours rallongent.... 
1h pour 10,68 km...
Bonne soirée à tous |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 21:00
Et oui ... j'ai quand même couru le jour de mon anniversaire !! Pas de repos pour les "Braves" !!
La dernière petite sortie avant l'Eco-Trail de samedi ... Une balade en forêt juste à côté de chez moi, histoire d'essayer mes nouvelles shoes, mes Tecnica Diablo Max ... une bonne première impression aussi bien sur terrain souple (bonne accroche) que sur bitume ... un excellent amorti proche des Hoka (mais en moins souple) ...
Maintenant "yapluka" ... samedi, du côté de St Quentin en Yvelines ... je sais pas pourquoi, mais cette année, pour ma 7ème édition sur le 80km, je le sens pas ...
Au total de cette sortie "jour de fête": 10,24km - 1h05' - 6'21"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/468096600#
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-03-2014 23:39
Sortie faite, 15' endu, 30' seuil 1000VMA et 15' endu. Pffff le 1000 après 30' seuil a été un poil difficile sur la fin!! Au total 14,3km en 1h06, tout roule Rotterdam s'annonce pas mal. |
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