|
pgaz
 9068 
 Beer
| |
soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 06-04-2014 08:23
Bonjour,
Je souhaite une très belle course à tous les compétiteurs, une pensée spéciale pour Pascal75 et neptune qui vont bientôt terminer leur 24 heures avec brio 
Une petite pensée symbolique pour les coureurs du marathon d'Ajaccio auquel j'aurais tellement voulu participer 
Un bon dimanche à tous, coureurs ou non  |
 Profil 
|
|
marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2014 08:32
Bonjour à toutes et à tous 
Bonne courses à tous les compétiteurs du jour... faites vous plaisir et vivez votre course à 100 %. Bon courage à Pascal et Neptune pour terminer leur 24 h... Bon marathon de Paris à Eric, Tayral et Joebar...
Pour moi, c'est sortie longue dans quelques minutes... le soleil d'hier s'est caché mais il ne pleut pas!!
Excellent dimanche à toutes et à tous   |
Profil
|
|
lulu76
16
 glandeur
 Coureur
| Posté : 06-04-2014 09:00
Et voila deuxième séances faite, une alternance course marche 3mn/3mn , premier constat moins de crampes aux mollets mais une crampes sous le dessous du pied qui ma bien fait mal elle est partis au fur et a mesure de course, deuxièmement très bonne récupération respiratoire et J'ai pris du plaisir à le faire hâte de faire la 3 séances.
durée de la séance 30 minute 3 secondes.
Si vous prenez du plaisir c 'est le principal. |
Profil  
|
|
Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 10:24
Bonjour à tous, pas trop la gnake aujourd'hui, je m'en suis rendu compte au bout de 4km de course 19'50". Alors j'ai ralenti pour courir relaché, juste pour le plaisir, afin de prolonger la sortie dans de bonnes conditions. 1 accéleration quand même dans la côte puis la grande descente, histoire de retranspirer un peu...
Donc 19km au total, pour 1h40' de CAP
Bon dimanche
L.Milleret |
Profil
|
|
pascalou73
357
galopeur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 11:36
Bonjoiur a tous, 20,6km pour moi ce matin en 1h53mn.
La forme n'etant pas trop au rdv, j'ai choisi d'abreger la sortie longue.
Bravo aux competiteurs du jour, |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 11:52
Bonjour à tous,
Bonne course à tous les compétiteurs, faites vous plaisir un max!!
Sortie endurance et seuil long faite, 14,8km en 1h05. C'est la dernières sortie "punchy" les deux à venir ne seront qu'en endurance.
Bonne journée. |
Profil
|
|
rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 12:25
Bonjour à tous, bon courage à tous nos compétiteurs.
Tapis ce matin 11 km pour 1 h 01 mn dont 5 mn à 13 km/h, les 3 kg de trop se font toujours sentir, mais le plaisir était là (musique aidant SLADE) |
Profil
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 12:47
3 eme sortie cette semaine, je reprends un rythme petit à petit 
6 km en endurance à 7,24 mn/km...je suis à l'écoute du moindre bobo en courant, sinon un leger point au genou gauche au départ, silence radio coté sciatique droit
bon courage aux engagés ce dimanche |
Profil  E-mail
|
|
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 12:58
bravo aux coureurs au long cours du jour ..
pas de nouvelles de tayral ?
pour bibi 10.2 en 5 boucles dans un parc
rien de bien folichon 55 mn 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2014 13:26
re-coucou...
De retour de ma sortie longue du dimanche.... ce sera la dernière très longue... sensations très bonnes pendant 25 km puis des douleurs de dos, de hanche gauche, d'ischio gauche et de genou gauche sont venues gâcher les 3 dernièrs kms.... Je crois que je vais devoir aller voir mon ostéo... 
Total de cette sortie : 28,440 km en 2h45
maintenant, une assiette de pâtes et un peu de repos.... |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 13:32
Bonjour à tous
une 1ere sortie de 4 km avec ma fille, une 2e prévue un peu plus tard.
Bon dimanche
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2014 13:40
Une sortie longue difficile pour moi pendant les 30 premières minutes en endurance très basse, puis encore difficile pendant 45' et puis ensuite ça a été mieux.
Total 2 h pour 18,18 km dont 10 km allure marathon (9,73 km/h).
Bien vidée...
Bonne après-midi à tous, bravo aux compétiteurs qui ont terminé leur course |
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 16:34
Bonjour,
Marathon terminé en 3h43 (réel), avec explosion au 30e km...
C'était mal parti, car difficulté a respirer dans les 5 premiers km, envie de vomir au 15e, mal au ventre au 30e !
Mais bon, j'essaierais de faire mieux la prochaine fois avec un objectif plus raisonnable (3h15).
Bon dimanche à tous ! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2014 17:29
Citation : tayral 
Bonjour,
Marathon terminé en 3h43 (réel), avec explosion au 30e km...
C'était mal parti, car difficulté a respirer dans les 5 premiers km, envie de vomir au 15e, mal au ventre au 30e !
Mais bon, j'essaierais de faire mieux la prochaine fois avec un objectif plus raisonnable (3h15).
Bon dimanche à tous ! 
Si le tableau des records était à jour pour ta ligne, il semblerait que tu aies gagné 45' depuis le marathon de Marseille en 2010
Bravo tayral |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-04-2014 17:31
Eric92 aussi a terminé son marathon |
Profil
|
|
pgaz
9068
Beer
| |
stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 17:55
ben moi j aimerais bien avec des maux de ventre faire de tel chronos
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
|
Profil
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-04-2014 18:13
Oui c'est ça Soleia, j'avais fait 4h30 à Marseille en 2010.
Je n'ai pas fait le calcul de mes temps, mais je suis passé au 30e en 2h18, donc 12.2 derniers km en 1h25, alors que 1h05 pour les 15 premiers km (de mémoire).
Donc globalement pas de bonnes sensations ! |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-04-2014 18:35
tu te souviens de ton objectif tayral ?...
"terminer, sans trop de casse"...
tu as terminé...
pour la casse, tu nous diras dans les jours qui viennent...
est-ce raisonnable de se mettre dans des états pareils... 
mais c'est toi qui vois...
bonne récupération
Paix des sables... |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
