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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 08-04-2014 05:41
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 08-04-2014 06:55
Hello tout le monde 
Une sortie de fractionné ce soir après le boulot.... je sens que cela va être dur...!!!!
Excellente journée à vous tous  |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 08-04-2014 07:11
Bonjour à tous et bonne journée.
Peut être une petite sortie ce soir en fonction de comment va se passer la journée.
Pour le moment je n'ai plus mal à l'adducteur mais toujours un peu aux cuisses !
Pas de problème pour monter ou des cendre les escalier ça c'est cool !  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 08:34
Bonjour tout le monde!!
Avant dernière sortie du plan, endurance avec un tout petit poil de seuil. Ca va faire léger pour le challenge mais ce sera toujours ça de pris.
Bonne journée. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 08-04-2014 08:43
Bonjour tout le monde
Passez une belle journée et bravo (en retard...) a tous les coureurs du week-end . |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-04-2014 08:43
Bonjour,
Le mardi c'est grasse matinée Bon j'ai plein de travail pour le lycée, mais je vais gérer ça tranquillement, avec une sortie en endurance à un moment donné dans la journée  |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 08-04-2014 10:56
Bonjour,
Pour moi, le mardi, c'est fractionné: 6 x 300m à 1'20'' de moyenne, sous la flotte, les pieds dans les flaques de la piste; du pur bonheur... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Belon91
300
 galopeur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 14:21
Bonjour,
Tour des lacs de Viry-Grigny ce matin, avec mes vieilles oasics usées... 14km en 1h10' je suis parti doucement et comme j'étais très bien la vitesse a augmenté naturellement, sans forcer, juste en tournant bien les jambes.
L.Milleret |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 19:30
Bonsoir, balade avec le cousin et 2 autres coureurs, soit 12 km pour 1 h 14 mn |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 19:40
Petite sortie fractionné avec 6X100 m et 9,8 km
A+
ALEX |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-04-2014 19:59
Endurance en ville et sur chemins... 1 h 11 et 10,8 km... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 20:29
Bonsoir ...
Si je tenais le ou la #¤!@§!!# qui m'a mis un boulet à chaque jambe ... résultat, je suis resté scotché aux chemins.
Dur dur ce soir, après mes 40 bornes de vélo d'hier soir, les guibolles étaient bien lourdes ... pas question non plus d'en faire trop en prévision de mon 6h00 de samedi (pris comme une sortie longue) ... dimanche ce sera très fun avec la Color Run dans les rues de Paris !
Météo idéale ce soir, quelques gouttes de pluie éparses qui n'ont même pas mouillé, les chemins forestiers sont bien secs et durs comme du bitume ...
Bref une sortie en demi-teinte ... non ... en trois quart-teinte ...
Au total de cette sortie fantôme: 11,31km - 1h15' - 6'38"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/476104130
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 20:54
Bonsoir,
Ce soir 2 séries de 100-300-100-300-100 sur piste. Les jambes allaient bien, j'ai pas mal forcé sur la 1e série (300m en 57", 100m en 19"), du coup je me suis calmé sur la 2e série !
Bon l'entraineur n'était pas là ce soir, sinon il ne m'aurait pas autorisé à faire cette séance je pense...
Bonne soirée ! |
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pgaz
9068
Beer
| Posté : 08-04-2014 21:11
Citation : tayral 
Bonsoir,
Ce soir 2 séries de 100-300-100-300-100 sur piste. Les jambes allaient bien, j'ai pas mal forcé sur la 1e série (300m en 57", 100m en 19"), du coup je me suis calmé sur la 2e série !
Bon l'entraineur n'était pas là ce soir, sinon il ne m'aurait pas autorisé à faire cette séance je pense...
Bonne soirée ! 
Si tu te blesses, faudra pas venir te plaindre.  Dis-moi ce que viens faire une séance de fractionné, 2 jours après un marathon, que tu finis dans le dur en plus. Et, en plus, ca n'a aucune utilité. Il faut que tu te mettes dans la tête que la récupération fait partie intégrante de tes préparations.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-04-2014 21:34
Aie, aie, aie... l'entraîneur n'était pas là , mais pgaz lui il est là !!!
Tayral, quelle tête dure tu es !!!
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Belon91
300
galopeur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 21:36
Tayral, STOP !!!
L.Milleret |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-04-2014 21:39
re-coucou...
Sortie en fractionné ce soir.... c'était la même que celle faite vendredi et ce soir elle est super bien passée....!!!! ouf...!!!!
Demain, je vais voir mon ostéopath pour un petit rééquilibrage car le côté gauche est toujours douloureux...!!!!
Excellente soirée à tous |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-04-2014 22:08
Ok, repos demain alors.
Merci Soleia, Pgaz, Belon91 |
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