Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
jeudi 20 février 2020
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Ephémérides
En ce jour...
1920
Mort de l'explorateur des régions polaires Robert Edwin Peary.
1962
Pour la première fois, les Etats-Unis réussissent un vol spatial habité autour du globe.
1972
Le colonel Khadafi menace l'Espagne d'une guerre pour obtenir le Sahara espagnol
2014
Violents affrontements lors du mouvement contestataire en Ukraine.
2019
St Aimée
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 35 352 901

  • Nb. de Membres : 1 522
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques

7 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Charles Baudelaire, Les fleurs du mal : Bien qu'on est du coeur à l'ouvrage L'Art est long et le temps est court.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Séance de PPG... j'ai testé pour vous
AuteurSéance de PPG... j'ai testé pour vous
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 10-09-2006 19:53

Je rentre à l'instant de ma séance, décidée sur le coup de 19 h à travailler un peu ma foulée.

Direction donc la piste qui est juste à côté

Démarrage par un échauffement à 8,3 km/h pendant 11 mn.

Puis j'attaque les éducatifs :

- montées de genoux : 3 x 50 mètres
- talon fesse : 3 x 30 mètres
- multibonds sur 30 mètres
- 12 foulées bondissantes
- alternance foulées en amplitude et en fréquence sur 60 mètres.


Heureusement que le ridicule ne tue pas, car faire des multibonds comme une grenouille, c'est pas triste

J'ai fini ensuite par 4 séries de pompes et 4 séries d'abdos suspendue à la cage des buts de foot

Mes impressions : pas mal du tout comme série d'exercices, la prochaine fois je rajouterai les montées d'escaliers

Bonne soirée à tous !



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
soleia
46349       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-09-2006 11:55

Nouvelle séance de PPG ce matin, découpée comme suit :

- échauffement pendant 10 mn à 9,7 km/h

- test sur 250 m (sans être à fond) en 59 secondes

- montées de genoux - talons fesse - alternance fréquence amplitude - foulées bondissantes - multibonds.

- récupération pendant 6 mn

- étirements.



Voiilà voilà

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
Sauter à :
HTML généré en: 0.3381 seconde(s)