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Index du Forum » » Le 10 kilomètres » » 10 km Foulées de Viry - course des lacs le 10/09/2006
Auteur10 km Foulées de Viry - course des lacs le 10/09/2006
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 11-09-2006 10:40

je fais un copier/coller de mon CR que j'ai déja posté ...........

kikoo tout le monde ,

hier, le 10 septembre on a participé avec mon amie au 9ème foulées de viry (91) une course sympa autour des lacs de 10km
cette course a un double intéret pour moi ,d'abord c'est là que l'on s'entraine toute l'année puisqu'on est a 3 minutes et c'est aussi une bonne sortie en prepa du 20km de paris qui se rapproche tout doucement mais surement.

J'aborde cette petite course avec quelques doutes puisque je n'ai couru qu'un seul 10km dans ma vie et ca remonte 8 ans (meme si depuis j'ai fait une quinzaine d'autres courses) et je traine depuis quelques semaines une douleur a l'aisne et au genou droit ....bref.donc une grosse envie de se tester sachant que l'etat d'esprit a l'entrainement ne te donne pas les ailes que tu as en compèt,de plus pour annelyse (ma chérie) qui a fait pas mal de sport a haut niveau (natation,fitness...)c'est sa premiere course et je voulais qu'elle puisse avant paris meme si la comparaison n'est pas possible connaitre un peu l'ambiance d'une course.

Les objectifs sont donc très modestes ; l'idée etant surtout de savourer sans se faire mal ( on est pas masos)
pour annelyse : 1h00 et surtout finir
pour moi : 45mn .... mouais (je me repete que c'est qu'une course de prépa meme si ce temps ne m'inspire pas )

06h30: réveil
07h00:petit dej + douche etc.......
08h30:on rejoint le stade d'athlé (avec une superbe piste sur laquelle on s'entraine de temps en temps) et on s'inscrit tardivement mais on s'inscrit
on retrouve d'ailleurs un CAPeur qu'on a deja croisé a l'entrainement et avec qui on avait pas mal papoté V3 de 63 ans s'il vous plait...RESPECT
il scrute a droite a gauche pour voir s'il est seul dans sa catégorie,comme quoi la competition ya pas d'age

comme on est tout près de chez nous on y retourne pour les derniers preparatifs et a 09h30 on est parés a proxiité du stade ou sera donné le depart

on s'echauffe en assistant au depart et a l'arrivée de la course des enfants (1km)

et vient notre tour de se placer sur la piste et là avant meme que la course ai commencée petite erreur stratégique ,comme je me dis que je vais y aller mollo je me place assez loin du permier rang ....ah oui précision il y a apeu près 230 personnes....70 pour le 5km et 160 our le 10km (approximativement....)

c'est parti........

c'est là que nos chemins se séparent avec annelyse.....

d'entrée je me rends compte de ma connerie , je zigzague , je cours limite dans l'herbe pour depasser tout ceux qui courent moins vite que moi et je suis sur d'avoir perdu deja 20 ou 30 secondes dans le tour que l'on fait sur la piste avant de sortir du stade ,comme ca m'enerve je speed pour rejoindre le "paquet" qui je pense court a mon rythme et mon cardio affiche d'entrée des puls supérieurs a ce que je m'etais fixé....bref....ah si une anecdote j'ai un polar rs200sd et je voulais courir avec l'accelerometre comme a l'entrainement pour bien jauger ma vitesse (prepa du 20km de paris je rappelle) le seul souci lui qui fonctionnait tres bien la veille est tombé en rade de pile au moment de l'echauffement.piles que j'ai changé il y a peu....tant pis j'ai fait sans....

le 1er tour se passe assez facilement meme si je sens que je vais un peu plus vite que prévu et que le coeur monte pas mal mais en meme temps je ne fait que depasser pleins de gens donc tout va bien ,j'ai trouvé un bon rythme et je me dis qu'au pire dans le 2eme tour je pourrais relacher un peu vu que mon depart est pas mal,je me fais quand meme passer par 2 coureurs puis je calque ma foulée sur l'un d'eux....pil poil ce qu'il me fallait ,je le depasse,il me redépasse,il me dépasse et ainsi de suite ; 1km avant la fin du premier tour je me fais passer par un gars d'une soixantaine d'année....waouuuuuuuuu....arf il doit faire le 5 km c'est normal....

on arrive a mi-parcours , ceux du 5km rentrent dans le stade et nous on continue ,petit ravito tout nul j'attrape avec beaucoup de mal un gobelet en plastok j'en mets un tiers par terre,un tiers sur ma tete (il fait chaud) et j'en bois 2 gouttes pffffffffffffffffffffffffffffffff vive les bouteilles d'eau et c'est reparti je suis toujours dans la foulée du gars du début , le V3 qui m'a dépassé est toujours devant moi bon ben il fait le 10km visiblement.un des signaleurs nous indique (mais ca j'ai du mal a le croire)que le 1er est a 1'50.....!!!!!

je suis maintenant pour aborder ce dernier tour dans un groupe de 7 coureurs , en derniere position et je fais une seconde erreur je reste tellement dans la foulée du gars de devant que comme lui je me fais distancer par le groupe, merdeeeeeeeee bon en meme temps ca court plutot pas trop mal , enfin jusqu'a ce qu'un gamin mais vraiment un gamin nous depasse comme une fleche....ca coupe bien les jambes ca.....gamin que je reprends 20secondes plus tard ....ca fait du bien ca........je depasse aussi mon camarade de course.......qui me redepasse ensuite comme d'hab.....je depasse une Mod_sup6iselle (surement la 1ere femme ou la seconde) et je vois au loin tres loin d'ailleurs la tete de la course (de l'autre coté du lac) 3 fusées.....

arrivée a 2km de la fin je dépasse celui avec qui je cours depuis presque le depart et petit regain d'energie ,j'accelere juste avant une montée et je monte à bloc...pour la 1ere fois de la course je me retourne ,je n'entendais plus de bruit derriere, j'ai creusé un bel écart je vois 2 gars et la fille au loin et la je me dis que je vais essayer de conserver cette position.panneau du 9km cool.je cours seul depuis 1 km ,je me dis qu'il n'en reste plus qu'un ,je salue les quelques personnes qui m'encouragent,ca donne la peche et j'entre dans le stade encore 300 mètres....devant moi a quelques mètres le fameux V3 qui m'a dépassé a la fin du 1er tour derriere moi personne ,j'ai presque envie de sprinter pour gratter "papinou" mais je me dis que deja je suis pas sur de le rattraper et franchement je n'ai pas envie....il a fait une course super et j'ai trop de respect vu son age pour aller le gratter a l'arrache donc je maintiens l'ecart je rejette un pti coup d'oeil derrier j'ai de la marge,je maintiens l'allure et je finis en 41'28en 20ème place (14,5km/h)

très content de cette course et de mon temps,je n'étais pas a bloc,j'avais un peu mal partout et comme test pour les 20km de paris avec objectif 01h30 je me dis que c'est pas mal d'ici la j'espere mes douleurs m'auront abandonnés.

petit ravito (plus fourni que le 1er heureusement) je recupere un debardeur sympa et je remonte la course en marchant pour essayer de voir ou en est annelyse et l'accompagner sur les derniers metres , je croise pleins de gens et tout d'un coup ma cherie qui court avec une autre nana ,bon ben c'est cool j'ai pas besoin de l'accompagner,je l'encourage et je reonte en marchant a l'arrivée

elle me dira d'ailleurs que de me voir ca lui a redonner la peche elle a fini en accelerant et en larguant la Mod_sup6iselle qui l'accompagnait
53'et quelques pour sa premiere course 11,2km/h superrrrrrrrrrrr

je n'ai pas encore le classement officiel mais on est supers content on a fait mieux que ce qu'on voulait ,super test

voili voilouuuu

pascal

Message édité par : soleia / 22-04-2007 10:23

  Profil  
Oceane75
63   
 trotteur
 Coureuse

Oceane75
  Posté : 11-09-2006 11:00

C'est un très bon test Pascal.
j'avais entendu parler de cette course.
Bien ton CR.
Et bravo aussi à ton épouse qui a réalisé un bon temps.
Le Lundi je suis pas au Taff, je vais m'entrainer ce soir sur Versailles comme d'habitude.
Mais quand je lis un récit, si je m'écoutais je chausserais mes Runnings dans la seconde qui suit et je partirais tout de suite.
Mais je dois attendre ce soir 18h que le groupe soit complet.
A bientot.

Message édité par : Oceane75 / 11-09-2006 11:00

  Profil  
pascal91
507    
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 Coureur

pascal91
  Posté : 11-09-2006 11:03

ca me fait la meme chose quand je lis un CR
d'ailleurs on en lit pas assez allez faites des courses vous autres
  Profil  
Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 11-09-2006 11:22

Bon, super!
Je suis allé à la doudouche et le temps de celle ci le CR était publié.
Merci Pascal.
ET en effet belle prestation pour Madame Pascal:))
Et pour toi aussi..
Je dois hélas filer au boulôt.
A ce soir.

Message édité par : Isabelle83 / 11-09-2006 11:22

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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-09-2006 14:19

Eh ben pour un test, il est plutôt concluant Pascal !!!



Et chapeau à ta compagne, un très bon chrono pour une 1re course

J'ai admiré ton respect pour le V3 qui était devant toi, tous les coureurs n'ont pas toujours cet état d'esprit !

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
Ex_User
  

Ex_User
  Posté : 11-09-2006 14:41

très très bien ton récit Pascal..
ET belle performance en famille..
Bravo à vous deux.

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 11-09-2006 14:45

merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii c'est sympa

j'ai reussi a retrouver le classement de la course arf je suis 21eme et non pas 20eme.41'30 et non pas 41'28
annelyse est 120eme sur 151 arrivants en53'14 moyenne de 11,3km/h

ceci dit le 1er boucle les 2 tours en 32'01 avec une belle moyenne de 18,7km/h ......bravoooooooooo
  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 11-09-2006 15:33

Compte rendu de course et de sensations plus que parfait Pascal.
Bravo pour le CR donc, et aussi pour la course
  Profil  
Lescargotavapeur
40   
 glandeur
 Coureuse

Lescargotavapeur
  Posté : 11-09-2006 17:56

20/20 Rien à dire!

C'est le 20 kilos de Paris qui a du souci à se faire.

  Profil  
Marseillaise
58   
 trotteur
 Coureuse

Marseillaise
  Posté : 11-09-2006 20:26

Bravo à vous deux.
Et vive nous! ( Les Runneuses ) lol lol et relol.


  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 16-09-2006 14:47

Alors Marseillaise?
Tu cours où ce Dimanche?

Message édité par : soleia / 22-04-2007 10:21

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