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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
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AuteurBesoin de conseil (débutante puissance 10!)
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 16-07-2014 19:52

Pour mes sorties longues (2 heures) je prends une gourde avec de l'eau + sirop (grenadine; menthe etc..) sinon je ne déjeune pas

  Profil  
pgaz
9067     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 16-07-2014 20:36

Partir courir à jeun, je le fais également de temps à autre, si je cours pas trop longtemps.
Pour ce qui est de ne pas boire, je pense que c'est une erreur: pour l'instant, tu cours 12' donc
les risques sont minimes mais quand tu vas augmenter ta duré de course, il faudra absolument boire:
ne pas boire peut être source de blessures musculaires, crampes ou tendinites. C'est encore plus vrai lorsqu'il fait chaud mais il faut boire quelque soit la température extérieure.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

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soleia
46950       
 éclaireur
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soleia
  Posté : 17-07-2014 00:58

Au moins un grand verre d'eau avant de partir et autant voire plus au retour. Ca c'est pour l'instant, vu que tu cours 12', inutile de prendre de l'eau avec toi.

Mais quand tu sortiras plus longuement, il faudra une gourde...

  Profil  
Val31450
41   
 glandeur
 Coureuse

Val31450
  Posté : 17-07-2014 08:12

Je fais parfois du squash et lorsque je joue je bois bcp pendantle match... Et Là après avoir couru mon corps me réclame rien...et du coup j'oublie....

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 17-07-2014 09:09

IL faut te dire que lorsque ton corps réclame c'est "déjà trop tard" !
Effectivement le besoin de boire se fait ressentir quand nous sommes déjà déshydratés,donc il faut boire avant cette sensation !

  Profil  www  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 17-07-2014 18:56

Citation : eric92 

IL faut te dire que lorsque ton corps réclame c'est "déjà trop tard" !
Effectivement le besoin de boire se fait ressentir quand nous sommes déjà déshydratés,donc il faut boire avant cette sensation !
 


Je me dis la même chose avec le "rosé" ou " l'apéro "

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 17-07-2014 20:06

Je suis d'accord pinpin cela marche aussi pour l'apéro !!!

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pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 17-07-2014 21:10



plus sérieux . Faut Boire , t'hydrater ...

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Val31450
41   
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 Coureuse

Val31450
  Posté : 18-07-2014 11:11

Pour l'apéro ca va, je m'hydrate...!
Trève de plaisanterie, je me force à boire maintenant après avoir couru...

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 18-07-2014 14:16

C'est très bien !!
Cela viendra vite une habitude et plus une contrainte tu verras !

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Val31450
41   
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 Coureuse

Val31450
  Posté : 21-07-2014 11:36

bonjour à tous

je cours donc tous les 2 jours depuis 15 jours maintenant et je met de moins en moins de temps pour parcourir mon petit parcours de 1.5km! Plutot bon signe!

J'ai une question !
J'ai mal au bas du dos depuis quelques jours (2 ou 3) et ce matin je suis quand meme allé courir et j'avoue que maintenant j'ai d'avantage mal ... Pensez vous que la course à pied peut m'aggraver mon mal? ou bien au contraire cela peut il m'aider à me soigner?

Je vais chez le docteur ce soir me faire prescrire des séances de massage...

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-07-2014 11:58

Oui la course peut être la cause .... ou pas !
Il y a plusieurs causes possibles !
- les chaussures ne sont peut être pas adaptées
- reprise de l'activité, donc "réveil" de certains muscles
- tu 'talonnes" peut être trop dans ta foulée
- ou toutes autres choses qui n'a rien à voir la course à pied mais que les "chocs" de la course à pied augmente.

Donc difficile de savoir pourquoi tu as mal au dos et quelle est la cause !

Tu peux aussi faire quelques étirements mais aussi du gainage pour ton dos.
Cela te fera du bien pour ton dos c'est pratiquement assuré !

  Profil  www  
Val31450
41   
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 Coureuse

Val31450
  Posté : 21-07-2014 12:03

Merci pour ta réponse.
Je suis sujette à quelques maux de dos de temps en temps et je me demande si je dois continuer à courir en ce moment où j'ai particulièrement mal.
Quand je cours je ne'ai pas mal, je ne ressens aucune douleur, est ce que si cela vient des chaussures on a mal aussi quand on court? ou plutot apres?
J'ai acheté des chaussures special "running" y a 1 semaine...

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-07-2014 13:57

Tu as couru avec les nouvelles chaussures et tu as mal depuis ? ou pas ?
Les chaussures spécial running ne sont peut être pas adapté à ta morphologie, ton poids, ta foulée etc...
Mais comme je te l'ai dit avant cela viens peut être aussi d'autre chose !
Fais un peu break de quelques jours et regarde si cela change quelque chose.


  Profil  www  
Val31450
41   
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 Coureuse

Val31450
  Posté : 21-07-2014 14:06

Oui, j'ai rdv chez le kiné jeudi matin, je ne vais pas courir jusque là pour faire le point avec lui...
Je vais peut etre prendre mes chaussures pour voir ce qu'il en pense...
Difficile de savoir quelle paire de tennis on a besoin quand on y connait rien, au magasin de sport où je les ai acheter on ne m'a posé aucune question, on ne m'a pas aiguillé...
Je suis pas sur que j'ai mal au dos depuis que je les mets, mais je ne suis pas sur du contraire non plus... J'ai mal depuis quelques jours (4 ou 5 jours peut être) et je cours avec ses chaussures depuis dimanche y a 1 semaine...

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 21-07-2014 15:28

C'est bien de faire le point avec ton kiné il pourra surement déjà de donner de bons conseils.

  Profil  www  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 21-07-2014 17:57

Sage décision VAL,

  Profil  
tayral
6303     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 21-07-2014 21:33

Par contre des "tennis" ne sont pas adaptées à la course à pied je pense, il vaut mieux des "runnings".
Car pour jouer au tennis, je pense qu'il y a moins besoin d'amorti qu'en courant.
Mais bon tu as peut être utilisé le terme "tennis" pour qualifier tes baskets, sans qu'elles soient forcément des "tennis".
Bon courage avec ton dos, sage décision de consulter avant d'avoir trop mal.

  Profil  
Val31450
41   
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 Coureuse

Val31450
  Posté : 22-07-2014 10:13

Oui je dis tennis mais c'est des chaussures pour courir, des "running".
Merci à vous !

  Profil  
pascalou73
357    
 galopeur
 Coureur

pascalou73
  Posté : 23-07-2014 15:26

Salut val,
Tout d'abord, bienvenue a toi sur ce super cite de passiones.
En lisant les dernieres discussions, je realise que j'ai rencontrer exactement les memes pb en debutant la course a pied.
En ce qui concerne tes chaussures, si j'etais toi, j'irai voir un podologue qui pratique ou connait bien la course a pied pour faire un bilan podologique.
C'est ce que j'ai fais apres divers conseils de collegues fadas de course a pied,
Ca ma coûte 25 euros mais je savais quel type de chaussures acheter en fonction de mon poid et de ma foulée.
J'ai couru 2ans avec des semelles universels alors que j'avais besoin de pronatrices!!
Pourtant, j'usais mes semelles de facons reguliere!!!!
Depuis, ca va beaucoup mieux.
J'ai eu le meme pb que toi concernant les douleurs en bas du dos, j'ai insister. A courir et j'ai finis bloquer.
Bilan visite chez l'osteo, le pb etait une augmentation trop importante de mes kms par semaine.
Depuis, on ma conseiller des etirements du dos apres mes sorties,
Depuis, tout va bien.
En esperant que mon message puisse t'aider,
Bon courage et bonne continuation

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